え～、１）から５）まで（２は除いて）、全部、鬱になったときから、ずっとやってた・・・ ！
上の１）から５）までは、ものすごく、いいですよ。体のリズムを取り戻す意味もあるし、今日、何すればいいのかな。っていうストレスもないし。
だけど、かえるさん、いいなぁ、羨ましいなぁ。家の会社の産業医さんなんて、お医者さんがメンタルに病んでるのがありありにわかる（失礼）、だし、そういう的を得た指導なんて、してもらったこと一度もない・・・
やっぱり、神様に守られてるんだと思います。神様に感謝！ですね。 (2009.01.19 09:54:32)
上の１）から５）までは、ものすごく、いいですよ。体のリズムを取り戻す意味もあるし、今日、何すればいいのかな。っていうストレスもないし。
だけど、かえるさん、いいなぁ、羨ましいなぁ。家の会社の産業医さんなんて、お医者さんがメンタルに病んでるのがありありにわかる（失礼）、だし、そういう的を得た指導なんて、してもらったこと一度もない・・・
やっぱり、神様に守られてるんだと思います。神様に感謝！ですね。 (2009.01.19 09:54:32)
PR
Calendar
2026.05
2026.04
2026.03
2026.02
2026.01
2026.04
2026.03
2026.02
2026.01
2025.12
2025.11
2025.10
2025.09
2025.08
2025.11
2025.10
2025.09
2025.08
Comments
“GOOD LUCK”『翼をな…
フランク21さん
心の太陽が輝きだす サニー＠（＾ｏ＾）＠さん
アダルトチルドレン… まみ＠やじるし屋さん
*handmaid&homemaid* ぽーたー＆kuma*さん
電話カウンセリング… シダーＨｉｒｏさん
ジークレフのｔｈｅ… 魔女の手さん
かすみんのうつ・う… かすみ１２１８さん
つっちゃんは元気か… つっちゃん２世さん
今日までそして明日… beer-beer-beerさん
心の太陽が輝きだす サニー＠（＾ｏ＾）＠さん
アダルトチルドレン… まみ＠やじるし屋さん
*handmaid&homemaid* ぽーたー＆kuma*さん
電話カウンセリング… シダーＨｉｒｏさん
ジークレフのｔｈｅ… 魔女の手さん
かすみんのうつ・う… かすみ１２１８さん
つっちゃんは元気か… つっちゃん２世さん
今日までそして明日… beer-beer-beerさん
Keyword Search
▼キーワード検索
Freepage List
2009.01.17
テーマ： 鬱病(2272)
カテゴリ： うつ
復職の前に、産業医との面談をしてきました。
今回２回目。非公式のものです。
診察室に入るなり、「お名前は？」から始まり、、いつから休んでいるんだっけとか、原因は？とか。。。。えっ、また最初から？？？
途中から資料を見ながら診察になったので一安心。。。
結果としては、宿題を５つもらいました。
１．食日記をつける
（毎日決まったことをすることが大事だそうです。時間に、量、種類。説明時におもむろに、パソコンに先生の食日記を打ち始めました。ビフカツ丼、汁そば１パイｗ・・。
次回ＵＳＢメモリに入れて持っていかなくてはなりません。まぁレコーディングダイエットにもなるし、まぁいいか。）
２ ． 万能川柳 の中から、好きなものを３つ選ぶ 。
３．曜日ごとの課題を作り実践する。
（たとえば月曜日は、通勤練習、火曜日は家事手伝いなど・・・。曜日ごとに特色をつけるのがいいみたいです。確かに、今は曜日感覚からからなぁ・・・）
４．家事手伝い
（自分の苦手とするもの。。。洗濯物をたたんだりするだけでもいいようだ。家事は効率よくしようとすると意外と大変。妻も助かり一石二鳥。）
５．復帰したときのシュミレーション
（実際の職場を想定して、頭の中でシュミレーションしておく。実際復帰したときに役に立つそうだ。でも、異動しているので、どのような仕事内容なのか想像しにくい。。。）
まぁ、やるだけのことはやってみよう。
そういえば、診察中、ブログの話になり、「 今から見てみよう 」ということになってしまった。
(>_<)
仕方なく、ブログのページを開く。。。先生も興味津々で、初期のころから見始めた。。。 ヤバイ・・・。(~_~;)
履歴を残してきたので、産業医の先生も、見ようと思えばいつでも見れる状態に・・・。
悪口はかけないｗｗ（悪口を書くつもりはないが・・・）
あまりプライベートなことはかけないなぁ。。。でも、これが本当の自分だから、これまで通り、自信を持って「 ありのままの自分 」を表現していきたい。
産業医との正式面談まで、もう一度、非公式面談の機会が設けられた。そのときまでに宿題をやっておかなければ。。。前回は、「宿題」とは認識していなくて、単なるアドバイス例としか捉えていなかった。。。先生も、「何も出来てないの？」って感じでした・・・(^_^;)
この前日は、不眠が酷かった。やっぱり、何か予定があると緊張し、緊張から不眠（早朝覚醒）になるのかな？この診察が終わった日は、次の日の予定は全くなく爆睡でした。
毎日安定した眠りが取れたらいいのになぁ・・・。。
↓↓一日一 ポチッ 」 お願いします↓↓m(._.)m
ランキングに参加しています。宜しくお願いします。
↓ 余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします 。
人気ブログランキングへ
今回２回目。非公式のものです。
診察室に入るなり、「お名前は？」から始まり、、いつから休んでいるんだっけとか、原因は？とか。。。。えっ、また最初から？？？
途中から資料を見ながら診察になったので一安心。。。
結果としては、宿題を５つもらいました。
１．食日記をつける
（毎日決まったことをすることが大事だそうです。時間に、量、種類。説明時におもむろに、パソコンに先生の食日記を打ち始めました。ビフカツ丼、汁そば１パイｗ・・。
次回ＵＳＢメモリに入れて持っていかなくてはなりません。まぁレコーディングダイエットにもなるし、まぁいいか。）
２ ． 万能川柳 の中から、好きなものを３つ選ぶ 。
３．曜日ごとの課題を作り実践する。
（たとえば月曜日は、通勤練習、火曜日は家事手伝いなど・・・。曜日ごとに特色をつけるのがいいみたいです。確かに、今は曜日感覚からからなぁ・・・）
４．家事手伝い
（自分の苦手とするもの。。。洗濯物をたたんだりするだけでもいいようだ。家事は効率よくしようとすると意外と大変。妻も助かり一石二鳥。）
５．復帰したときのシュミレーション
（実際の職場を想定して、頭の中でシュミレーションしておく。実際復帰したときに役に立つそうだ。でも、異動しているので、どのような仕事内容なのか想像しにくい。。。）
まぁ、やるだけのことはやってみよう。
そういえば、診察中、ブログの話になり、「 今から見てみよう 」ということになってしまった。
(>_<)
仕方なく、ブログのページを開く。。。先生も興味津々で、初期のころから見始めた。。。 ヤバイ・・・。(~_~;)
履歴を残してきたので、産業医の先生も、見ようと思えばいつでも見れる状態に・・・。
悪口はかけないｗｗ（悪口を書くつもりはないが・・・）
あまりプライベートなことはかけないなぁ。。。でも、これが本当の自分だから、これまで通り、自信を持って「 ありのままの自分 」を表現していきたい。
産業医との正式面談まで、もう一度、非公式面談の機会が設けられた。そのときまでに宿題をやっておかなければ。。。前回は、「宿題」とは認識していなくて、単なるアドバイス例としか捉えていなかった。。。先生も、「何も出来てないの？」って感じでした・・・(^_^;)
この前日は、不眠が酷かった。やっぱり、何か予定があると緊張し、緊張から不眠（早朝覚醒）になるのかな？この診察が終わった日は、次の日の予定は全くなく爆睡でした。
毎日安定した眠りが取れたらいいのになぁ・・・。。
↓↓一日一 ポチッ 」 お願いします↓↓m(._.)m
ランキングに参加しています。宜しくお願いします。
↓ 余裕がございましたら、こちらも宜しくお願いします 。
人気ブログランキングへ
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[うつ] カテゴリの最新記事
-
今日は娘と一緒に過ごす 2010.07.23
Re:産業医との面談（２回目）(01/17)
むーにゃん さん
お互い頑張ろうｂ
デパス さん
おはようかえるさん。
私事ですが、例の作戦かなり膠着状態です・・・
まぁこういう状態になるのは目に見えてましたがこうも平行線だと疲れますね・・・
どこかでリフレッシュしないといけないのですが・・・
１月に入り一日がとても長く感じます。
はやく良い報告が出来ると思っていましたが、まだまだかかりそうですね・・・
お互い険しい道ですが、頑張りましょう。 (2009.01.19 09:55:28)
私事ですが、例の作戦かなり膠着状態です・・・
まぁこういう状態になるのは目に見えてましたがこうも平行線だと疲れますね・・・
どこかでリフレッシュしないといけないのですが・・・
１月に入り一日がとても長く感じます。
はやく良い報告が出来ると思っていましたが、まだまだかかりそうですね・・・
お互い険しい道ですが、頑張りましょう。 (2009.01.19 09:55:28)
Re:産業医との面談（２回目）(01/17)
むーにゃん さん
あ、言い忘れてたけど、かえるさん、男性更年期障害の検査は受けたことあります？ これも、鬱に症状がそっくりみたい。
(2009.01.19 09:55:52)
生活行動表
明恵 さん
かえるさん：こんにちは。産業医さんからの「宿題」もなかなか大変ですね。エクセルを使って「生活行動表」なんて作るのもいいかもしれませんね。
でも、ご自宅でも爆睡できるようになっておられるんだから、大丈夫ですよ。 (2009.01.19 11:57:46)
でも、ご自宅でも爆睡できるようになっておられるんだから、大丈夫ですよ。 (2009.01.19 11:57:46)
産業医との面談
よっしー さん
たくさん宿題がでちゃいましたねー(^^;)
「ありのままの自分」を表現するっていう考えは賛成です。
自分の方は先程病院から電話があり、主治医が体調不良でお休みのため、総務部長を交えた面談は来月に延期になってしまいました。
残念ですが、仕方ないですよね。
かえるさんを見習って「ま、いっか」でやり過ごそうと思います。
明恵さんの仰る通り、ご自宅で爆睡できたのは進歩だと思いますー(^o^)
(2009.01.19 12:39:56)
「ありのままの自分」を表現するっていう考えは賛成です。
自分の方は先程病院から電話があり、主治医が体調不良でお休みのため、総務部長を交えた面談は来月に延期になってしまいました。
残念ですが、仕方ないですよね。
かえるさんを見習って「ま、いっか」でやり過ごそうと思います。
明恵さんの仰る通り、ご自宅で爆睡できたのは進歩だと思いますー(^o^)
(2009.01.19 12:39:56)
ありのままの自分
杉男 さん
私も「ありのままの自分」で基本的にきています。
ただ「仮面」をかぶっていきているのが「世の中の人の大半」とうかがっているし、最近 とくにそう感じます。ありのままの自分を表現できる場所 人 状況・・・。TPOを考えて 「生きる知恵」「思いやり」「配慮」「感謝」「まごころ」をキーワードに
わけています。
いずれにしても「謙虚に」「自分流」がいいのかな～なんて思っています。
(2009.01.19 13:16:32)
ただ「仮面」をかぶっていきているのが「世の中の人の大半」とうかがっているし、最近 とくにそう感じます。ありのままの自分を表現できる場所 人 状況・・・。TPOを考えて 「生きる知恵」「思いやり」「配慮」「感謝」「まごころ」をキーワードに
わけています。
いずれにしても「謙虚に」「自分流」がいいのかな～なんて思っています。
(2009.01.19 13:16:32)
気持ちわかります
ここ さん
かえるさん！こんばんは！無事に面談終了し良かったですね。たくさん宿題をいただいたようですが、できることからコツコツと行きましょう！翌日に重要な事があると緊張し眠れなくなる気持ちわかります。私は復職し4ヶ月経過してますがその様な状態になりますよ。ちなみに(参考)私の復職プログラムは、2ヶ月間は6時間勤務(軽減勤務)、3ヶ月目からフルタイム勤務(8時間勤務・残業禁止)、4ヶ月目からフルタイム勤務(残業可)となりました。この過程は、毎月一回、私・主治医・産業医・会社側の4者間の話し合いで決まりました。今は残業はせず定時で帰宅しています。朝起きると全身が痛く(疲労と副作用で)8時間勤務が限界な状態なのです。まぁ焦らずボチボチと行きたいと思います。かえるさんも、どうかご無理をしないでくださいね。
(2009.01.19 21:53:23)
(2009.01.19 21:53:23)
Re:産業医との面談（２回目)
たぁ～坊 さん
復帰訓練を仕始めて４～５ヶ月。最近ちょっとマン
ネリ気味で回復の実感がなかったのです。
先週の２日と今日もダウンして休んでしまったし...。
かえるさんが産業医が出された宿題を見てちょっと
メリハリが出来てイイかもって思いましたので参考
にさせていただきます。
１の食日記は以前から付けているので２～５を実践
したいと思います。
復職してもマンネリで停滞する事もあります。
復職初日も大事ですがその後も継続する為に復職初
日にピークを持って行かずに、ゆっくりゆっくり調
子を上げてって下さいね。
(2009.01.20 00:23:05)
ネリ気味で回復の実感がなかったのです。
先週の２日と今日もダウンして休んでしまったし...。
かえるさんが産業医が出された宿題を見てちょっと
メリハリが出来てイイかもって思いましたので参考
にさせていただきます。
１の食日記は以前から付けているので２～５を実践
したいと思います。
復職してもマンネリで停滞する事もあります。
復職初日も大事ですがその後も継続する為に復職初
日にピークを持って行かずに、ゆっくりゆっくり調
子を上げてって下さいね。
(2009.01.20 00:23:05)
皆さんへありがとうございます
かえる98
さん
むーにゃんさん
★すでにされているとは。。。すごいさすが！
神様に感謝です。
男性更年期障害、調べてみたんですが、うつと同じですね。かといって治療法も確立していないし・・・。今の治療を続けるしかなさそうです。。。
デパスさん
★大変そうですねぇ・・・。まぁ時間が解決してくれる部分もあると思って。お互い気長に待ちましょう、その時を。。。
明恵さん
★ありがとうございます。とりあえず、できることからやっていこうと思います。
よっしーさん
★ありがとうございます。ありのままの自分でいたいと思います。
杉男さん
★「謙虚に」「自分流」参考になります。ありがとうございます。
ここさん
★すごく参考になるコメントありがとうございます。６時間勤務も難しいかな、今の状態では・・・。まぁボチボチいきます。
たぁ～坊さん
★復職がゴールではありませんものね、いろいろと大変ですね。。。参考になります。２）は、どうかと・・・。（笑）
(2009.01.23 18:13:46)
★すでにされているとは。。。すごいさすが！
神様に感謝です。
男性更年期障害、調べてみたんですが、うつと同じですね。かといって治療法も確立していないし・・・。今の治療を続けるしかなさそうです。。。
デパスさん
★大変そうですねぇ・・・。まぁ時間が解決してくれる部分もあると思って。お互い気長に待ちましょう、その時を。。。
明恵さん
★ありがとうございます。とりあえず、できることからやっていこうと思います。
よっしーさん
★ありがとうございます。ありのままの自分でいたいと思います。
杉男さん
★「謙虚に」「自分流」参考になります。ありがとうございます。
ここさん
★すごく参考になるコメントありがとうございます。６時間勤務も難しいかな、今の状態では・・・。まぁボチボチいきます。
たぁ～坊さん
★復職がゴールではありませんものね、いろいろと大変ですね。。。参考になります。２）は、どうかと・・・。（笑）
(2009.01.23 18:13:46)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
