二の腕痩せ

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きぃちゃん02057289 @ Re[1]:クロスターバン(09/06) 軒先ちゃんさんへコメントありがとうござ…

軒先ちゃん @ Re:クロスターバン(09/06) こんにちは初めまして。軒先ちゃんと申し…

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2019.01.31

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＜私の現状＞
私は158cmで46～50kgをウロウロしています。
太ってはないですが痩せてもないです。
4kgうろうろって…！
と思うかもしれませんが、見た目的にはあまり変化がないのです

だいたいたくさん食べた次の日とか、増えていますよね。
生理前も水分がたまって体重が増える…
なので体重ではなく見た目を気にするようにしています

体脂肪はこの前ジムの有料のもので 23% でしたので、
もっと減らしていきたいと思います。

私が気になるのは全体といえば全体ですが、 腕！
なんで腕ってこうも減らないのでしょうか～

↑フリー素材です
この脇？背中？とのつなぎ目のところとか

＜私のトレーニング＞

バイセップルカール
二の腕を鍛えるマシンです。
軽めの重さで、30回×４・５セットしています
これでだいぶマシになってきました…！
まだ比較写真を載せられるほどではないので、
載せられるくらい細くなったら載せようとも思っています…

＜ジム通っていない方…＞
ジムなんか通ってないわ～！って方。
私はおうちでもやっていますよ

ライイング　トライセプス　エクステンション
という名前みたいです。
検索したら出てくると思いますが、
ダンベルを使います。（ペットボトルも可）

この台がなくても寝っ転がればできます
私はプロではないので、
正しいやり方はご自身でユーチューブなどみてくださいませ

＜最後に＞
ジムでマシンが空いていればそれをやりますし、
空いていなければ家に帰ってからこちらをやります

私は3kgのダンベルでやっています
ペットボトルは1.5lほどだと思いますが、
そういう場合、水を2/3ほどいれて揺れるようにしたほうが
力が付きます！