趣味（アウトドア・旅行・アニメ・時々投資）で人生100倍楽しむ。

楽天カード

ニューストピックス

プロフィール

拡散型ミラマクス

2019.08.14

エアロバイクを1時間こぎ続けたら超スッキリした話

テーマ：素敵なストレス解消法(49)

カテゴリ：健康

一つ前の日記にて、
エアロバイクがストレス解消に超効果的という話をしました。

ストレス解消に屋内での運動

今回も引き続きその話をしようと思いますが
以下3つの点にわけてお話していこうと思います。

１、やっぱりエアロバイクはストレス解消に超向いている。
２、やるなら汗だくになるような環境が最適。
３、音楽は必須。気持ちを音楽でコントロールしよう。

では一つ一つ解説していきます。

↓↓↓

ここ数日、仕事でとても嫌なことが続いていました。
上司との関係がいよいよもって悪化しています。
毎日イライラがとまりません。
なので、連日エアロバイクをこぎまくっています。

私の場合、ストレス解消が目的になっているので、
このイライラが身体を動かすためのエネルギーに
直接転換され、ひたすらこぎ続ける事ができました。
この間もなんだかんだで”1時間半”もずっと
こぎ続けていましたｗ

ここで少し小難しい話をすると、
人の怒りが高ぶる時「アドレナリン」が分泌されるのだとか。

このホルモンが分泌されている時は体が
運動に適した状態になるようですね。
スポーツ選手の中にはこの原理をりようして
八つ当たりでパフォーマンスを向上させる人も
いるくらいなんだとかｗ

エネルギーにとても転換されやすいようです。
あらゆる怒りはまず一旦このエアロバイクにぶつけましょうｗ

また前回の記事でも少し触れましたが、
身体を動かすことで幸福ホルモンというのも分泌されます。
身体を動かした後、スッキリするのはこのおかげなんですね！

【２】やるなら汗だくになるような環境が最適。

部屋の中は連日の猛暑で蒸し暑いのですが、
逆にそれが発汗につながり、
トリップするまでの時間も短いです。

サウナに似たようなもので、暑い中、
故意に汗ダラダラになるのはとても気持ちよく
汗をかくほどに興奮度が高まり、
終わらせるのがもったいないと思うくらい、
どんどん足が動きます。

どんなに暑くても、つけるのは扇風機くらい。
これは部屋に汗のにおいがこもるのが嫌だなぁ、
という気持ちからです。

走っている最中はもう汗だくで、
興奮状態にいるので楽しくてたまらないのですが、
正直やりはじめる事が少し億劫（おっくう）だったりします。
こういう時は、まずエアロバイクにまたがる。
そしてとりあえずゆっくり足を動かす。
そして5分くらいこぐ。そしてそこから

「あと５分こいで10分までやってみよう。」
※徐々に体が熱を持ち始め、うっすら汗がにじみます。

「まだ体力残ってるし20分まで行ってみよう。」
※この辺で結構汗が滴っています。

「なんかここで終わるの物足りないからもう10分延長！」
※ここまでくるとタオルがないときついくらいです。

「まだまだいける！疲れ果てるまでやるぞ！」
※最終段階。滝のような汗がとめどなく流れます。
　ここはまあ人によって違いますがｗ

といった感じでどんどん時間を延ばしていきます。
延ばしていく、というよりは自然にそうしたくなりますｗ

汗は主に、体温調節のために備わった機能なので、
汗そのものにストレス解消の作用などはないのですが
（調べましたが関連データを見つけられませんでした）
”たくさん汗をかいた”という結果が、ある種の達成感に
繋がっているんじゃないかと勝手に思っています。

なので、もうぐちゃぐちゃになるくらい、
汗をかくような段階まで持っていけるのが理想です。

とはいえ、脱水症状の危険もありますので、
事前にたくさん水分をとっておいたり、
走りながらこまめに水分補給をするなど
対策はした方が良いでしょう。

【３】音楽は必須。気持ちを音楽でコントロールしよう。

ところでエアロバイクをこぐ際には
”絶対に音楽を聴きながらやった方がいい”です。
そしてそれはのんびりした曲ではなく、
できればロックやユーロビートなどの
アップテンポで派手な曲をお勧めします。

のんびりした曲でも、聞いてると泣きたくなるくらい
胸にぐっとくるような曲が良いと思います。
昔の思い出がつまっていたり、
映画やアニメやドラマの感動のシーンで
使われていた曲なんかも効果的です。

とにかく、感情を揺さぶるような曲を選び
高まる感情をエアロバイクをこぐエネルギーに
転換させていきます。

まあ今回のお話の前提としてストレスがあるので
それだけでも十分なエネルギー源はあるのですが、
それでも音楽は必須と言ってもいいでしょう。

あとこれは私の経験の話になるのですが、
その日の気分によっては情動的な曲が
逆に耳障りだったりします。
そんな時は、自分の中の「B級曲」を流すと
結構しっくりきたりします。

アンニュイな気分の時に、
無理してテンション高めの曲を聴くと、
むしろ気持ちがなえてしまうので、
冴えない曲から惰性のノリで始め、
敷居を下げようというのが私の狙いです。

なんにせよ始めない事には何にもならないので。

という事で今回を話をまとめますと、

・やっぱりエアロバイクはストレス解消に超向いている。
・やるなら汗だくになるような環境が最適。
・音楽は必須。気持ちを音楽でコントロールしよう。

という内容についてのお話でした。

1時間走こぎ続ける事そのものは目的ではなく
結果そのくらいこぎ続けていた、という事です。
どんな気分の時でも、

・とりあえずバイクにまたがる。
・なんとなく足を動かす。
・やりながら時間を延ばしていく。

これで自然に長時間こぎ続ける事になり、
結果汗だくになり、気分もスッキリ！
といったところでしょうか＾＾

どうしてもイライラが収まらないときは、
まずこの”エアロバイク解消法”を試してみてはいかがでしょうか！

＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊