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2019.03.12
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カテゴリ: sweets
サクラの開花の話がちらほら

外に出る機会が↑ますが、
注意したいのが紫外線!
紫外線の量は4月頃から増え始め、
6~8月にピーク を迎えると言われています。

 紫外線を浴びると、肌の奥にメラニン色素が生成され、
将来の シミやそばかすなどの原因 となります。
 シミやそばかすはふけ顔の原因に!!
日ごろから日焼け止め剤・日傘・帽子・サングラスなどで

やっぱり一番は食生活!!!

 紫外線対策に効果的な食品をとることで
カラダの中からも美肌ケア ができます。

紫外線対策に効果的な栄養素と食材

ビタミンC は、メラニン色素の生成を抑え、
肌のハリや弾力の元となる、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。
紫外線による肌の老化を防ぐ重要なビタミンです。
 肌に良いからと過剰摂取しても数時間後には余分なビタミンCは 尿に排出 されてしまいます。
1日2~3回に分けてこまめに摂取が理想的!!

ビタミンCを多く含む食材は色々ありますが、
デコポンはみかんの1.6倍のビタミンCが含まれている!!! と知っていましたか?

不足すると、疲労感、関節痛、歯茎の出血傾向(壊血病)
を引き起こす恐れがあります。
2月から4月が旬のデコポン。
旬のものを摂取するのが一番!
相乗効果を発揮するのは肉・魚です。

コラーゲンの材料となるタンパク質を含む肉や魚と一緒に
食べてください。これは本当に美肌への近道ですね。
鉄とビタミンCを一緒に摂ると鉄の吸収率が↑。

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最終更新日  2019.03.18 20:39:52


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