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2017.12.18

袋井クラウンメロンマラソン　～後書き～

(2)

カテゴリ： run&bike

袋井クラウンメロンマラソンから1週間経ちました。

レース当日の補給についてですが、今年新茶で試す予定だったスポーツようかんプラスを投入しました。
15kmと30kmで1本ずつ。
2本目は食べ終わる前に給水所が来てしまったので1/3くらいを捨ててしまい、最後の最後でちょっと空腹を感じました。
でも多分2本で良いと思うので、タイミングを調整してOKだと思います。
やっぱりすぐにエネルギーになるので、投入後は力が出てペースが上がります。
ちょっと食べるのに時間がかかるのが難点ですが、食べるのが簡単なので良しとします。

今までは完全オフで過ごしていましたが、できるだけ2日以上は空けないよう努めました。

月曜・・・ジョグろうと思ったけど痛くて無理。家でエアロバイク20分。
火曜・・・6kmジョグ。6:40／kmが精一杯。
水曜・・・オフ。エアロバイク15分。
木曜・・・8kmジョグ。5:40／kmまで回復。
金曜・・・オフ。ビッグサイトで展示会見学。一杯歩いた。
土曜・・・10kmジョグ。5:07／kmまで回復。ほぼOK。
日曜・・・リレーマラソンに参加。　からの夜テニス。

何とか1日オフで乗り切りましたが、回復は早いような気がします。
火曜のジョグは結構きつかったです。ちょっとリスキーだったかも。

日曜のリレーマラソンですが、チームで1.615kmを周回しフルを走るイベントで、私の割り当ては4周でした。

はっ！サブ3達成しちゃった！　って違うか(笑)

自分の結果はこんな感じ。
GPSと公式で距離が多少違っています。

お祭りでしたが結構ガチで行きました。ハハハ
間が25～30分くらいで回してるのでインターバル走とはいかないけど、なかなか良いポイント練習になりました。大体同じペースで4本目まで回せました。

フル1週後にこんな濃い練習ができるとは思ってなかったので参加してよかったです。

今日は少し痛みがあるので予定通りランオフ。明日の夜ジョグまで回復に努めます。
こんな感じでリスクを回避しながら走力を維持しつつ、じわりじわりと負荷を上げて行ければなと思います。

もうそろそろテニス人間に戻ります(笑)

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