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2007.01.16
テーマ： 私の手帳活用法(1260)
カテゴリ： みわたす手帖
朝起きた時間を○で、書いたら、夜寝た時間に●をします。就寝の記号を●にしています。
●から○の間を、睡眠時間として線で結びます。
記入例では、24時に寝て、朝6時まで一度も起きずに眠れたことがわかります。
途中目が覚めた時にはその時間に○をつけておけば、自分の睡眠の質も意識できるようになります。
●から○の間を、睡眠時間として線で結びます。
記入例では、24時に寝て、朝6時まで一度も起きずに眠れたことがわかります。
途中目が覚めた時にはその時間に○をつけておけば、自分の睡眠の質も意識できるようになります。
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最終更新日
2007.01.16 06:49:59
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