2008年05月の記事一覧 | to U ～愛・逢い・I Love You～

顔の歪み予防エクササイズ

まず、自分の顔を、鏡でよ～く見てみましょう。姿勢をまっすぐにして、まっすぐ固定された鏡を見てください。左右のバランスはいかがですか？眉毛の高さはそろってますか？目の黒目の部分の高さはそろってますか？目尻の高さはそろってますか？ほお骨の高さはそろってますか？顔の中心に、鼻・くちびるの中心・あごがそろってますか？あごのえらの角度や高さはそろってますか？たいていの方は、多少の左右差はあるものです。様々な要因で、歪みが生じているものですが、もしそれが病的なものであったり、なにかの後遺症的なものである場合は、そう簡単には治せるものではないですが、それでも毎日のエクササイズで、少しは効果があるかもしれませんので、お試しになる価値はあるかと思います。ただ、痛みをともなったり、違和感がある場合は、すぐに中止してくださいね。ではまず、顔を両手のひらで覆ってみましょう。手のひらの体温と、顔の体温をそれぞれ感じながら、何カ所かに分けて、手のひらに顔の形を覚えさせるような感覚で、ゆっくりまんべんなく覆ってみてください。次に、手のひらを、卵を持つくらいにすこしくぼませて、そのくぼみをそれぞれ、両目にあてがってください。まぶたはつむった状態で、手のひらでまぶたを押さえるのではなく、まぶたには直接触れるか触れないかのぎりぎりな感じで。じんわり目の周りがあたたかく感じるようになったら、次は人差し指の指先で、小鼻の脇のくぼみのところを押しましょう。鼻を使って呼吸ができるように、鼻をふさがない程度に軽く、息をゆっくり細く長く吐きながら押します。息を吐ききったら、指を離して息を吸い、指を鼻の骨に沿って１センチ程度上にずらして、同じように押します。それを繰り返しながら、目頭のところまでゆっくり押していきます。次に、目の下の骨に沿って目頭から目尻に沿って押していきます。この時も、押す時に息を吐き、指を離した時に息を吸います。口を開いたり閉じたりする時に動く、耳の前にある間接のところを、親指以外の４本の指で軽く押さえ、口を半開きにした状態で、軽くグリグリと回すように刺激します。目じりの端からまっすぐ指先を下ろしていった、頬骨の下側の縁に３本ほどの指先を当て、ゆっくり押し上げるように刺激します。ゆっくり押し上げながら、ゆっくり口を開けていき、頬が伸びていくのを感じてください。もし、ほお骨の高さがそろっていなかったら、下がっている方を上げようとするのではなく、逆に下がっている方をさらに下げるように指先でじんわり押し下げてください。これは、身体はアンバランスを感じるとそれを矯正しようという働きが自然に備わっているのですが、じわじわとアンバランスになったものに対しては、なかなか対応ができないのです。でも、あえて、よりアンバランスにさせようと動きを加えると、そこに察知して、バランスを整えるような働きが活発になるのです。次に、くちびるを軽く閉じ、口の中で舌を回して、ほっぺの筋肉をほぐします。まず、上唇と上の前歯の間に舌を伸ばすようにした後、そのままほっぺの内壁に沿って、内側からほっぺを伸ばすような感覚でぐーんと舌を動かします。そして、下唇と舌の前歯の間に舌を伸ばすようにして、反対側のほっぺの内側も、舌で刺激します。今度は、舌を外に出してべーっと伸ばします。まっすぐ前に伸ばしたら、その舌を右、下、左、上、と大きく回します。反対回りにも、大きく回します。舌をまっすぐ伸ばしたまま、首を後ろに倒し、上を向きます。天井に向けて、いっぱいに舌を伸ばした後、舌を引っ込めて、今度はイーッとくちびるを横に伸ばします。舌を伸ばす時、引っ込める時、くちびるを横に伸ばす時、それぞれ、あごからのどにかけて、負荷がかかっていることを実感してください。そして、口を半開きにして、下あごを左右に揺らしたり、前後に引き戻したりして、顎関節をゆるめます。最後に、歯を噛みしめないで、くちびるだけをぎゅっとつぼめます。ぎゅっとつぼめて５秒キープしたら、ゆるめます。これを３セットして、終了。ここまでやると、かなり顔が熱くなっているはずです。ぽかぽか火照っているのではないですか？やさしく、顔をなでたり、かるく皮膚を引っ張ったりしながら、いたわってあげてください。そして、鏡を見ると・・・さっきより、いきいきと穏やかな表情になっていませんか？顔の歪み予防エクササイズ。お風呂の中でゆっくりやってみるといいですね。発汗作用も高まりますよ。

顔の歪み

こんにちは♪アロマとリフレのプチサロン、み～ゆの森のみ～ゆです。突然ですが、いい顔って、どんな顔でしょう。女優さんやモデルさんのような、美人で整った顔に憧れる気持ちもわかりますが、中には、とりわけて美人というわけではないけれど、感じのいい人、素敵な人っているじゃないですか。そういう人って、目鼻立ちがどうのこうのと言うよりも、表情が生き生きいしていて、感情豊かな顔をしていませんか？いくら美人であっても、陰険そうで疑り深そうな目つきだったり、人を小馬鹿にしたような、含み笑いをしていたり、疲労困憊してどよ～んとした口元だったりしたら、きっといい顔とは言えませんよね。顔の作りそのものは、製造元の影響もあるでしょうが、かのアメリカ大統領リンカーンの言葉のように、「人は40歳を過ぎたら、自分の顔に責任を」ということで、たとえ40歳前であっても、自立した大人であればその顔は自分の責任。自分の責任だからといって、美容整形をすすめるわけではありません。そうしたかったら、すればいいですけど、美容整形で美しく整える前に、まずはその表情をもっとよくしていきませんか？ってことです。ただ、自分の顔って、鏡でも見なければ、自分で見ることはできませんよね。だから、油断するとすぐに、地蔵顔になったり、とぼけ顔になったり、仏頂面になったり・・・。疲れがたまっていたり、悩みがあったりする時はさらに、要注意です。さらに、日常の何気ない癖が、顔に歪みを引き起こさせていることもあります。ＣＧで作ったほど、左右対称の顔にはならないでしょうが、ある程度左右対称であることが、いい顔、いい表情の原則のようです。ご自分の顔、その表情、イケてますか？そういう私の顔。きっと今、パソコンに向かって一心不乱にキーボードを叩いているこの顔は、かなりの仏頂面になっているはず・・・。イカン、イカン。もし、事務職などでデスクでの仕事が多い方は、目に見えるところに、小さくて構わないので、鏡を置いておいて方がいいですよ。なにもナルシストになれ！とは言いませんが、何気ない時の自分の表情を確認して、常に、いい顔、いい表情を保つようにすると、そのいい顔、いい表情が癖になりますから。そして、いい顔、いい表情の大敵、顔の歪みを引き起こす、よくありがちな日常の癖とは、●ほおづえをつく●電話を受ける時、いつも左右どちらか同じ側である●夜寝ている時、横向きである●歯を食いしばったり、歯ぎしりしてしまう●いつも同じ側ばかりでものを噛む癖があるこれらに当てはまるものが一つでもあれば、程度の差はあるにせよ、顔の歪みがあるはずです。ほおづえをつくのは、あごの筋肉を圧迫し、あごの骨にも影響します。顔の歪みだけでなく、首や肩のコリも引き起こすので要注意。お笑いコンビ「くりぃむしちゅー」の有田さんの顔が、すこし歪んでいるのは、ほおづえをつく癖があるからだと、以前、ある番組でやってました。それもいつも立ち位置、座る場所が決まっているので、いつも同じ方向を向くように身体をねじり、そしてほおづえをつくのです。それを直すためには、立ち位置、座り位置を変えてみること。そうすれば、身体のねじりもなくなり、ほおづえをつくこともなくなったのです。がしかし、今までの習慣とは怖いもので、立ち位置、座り位置を変えただけで、なんとなく落ち着かないというか、違和感をおぼえたそうで、長年の習慣を変えるのは、手強いようですね。夜寝る時に、横向きになって同じ方向ばかり向いているのも、頭の重みが片側にかかってしまうので、それが何時間もとなると、かなり歪みへの影響が心配されます。時には、反対側を向いてみたり、上を向いて寝るように心がけてみましょう。反対向きだと寝にくいという人は、抱き枕を使ってみるとか、大きなクッションを背中側に置くなどして、工夫してみてください。仰向けで寝にくいという人は、膝の下に大きめのクッションを置いて、膝を少し曲げるようにすると寝やすくなります。顔の歪みは、いい顔・いい表情を奪う原因にもなりますし、歯並びや噛み合わせを悪くする原因にもなりますので、なるべく気をつけた方がいいですよね。また次回、顔の歪みを整えるエクササイズなども紹介したいと思います。

ブログの更新について

ここ最近、このブログも放置しっぱなしで、それでもこのブログをのぞきに来てくれるお客様から、「なかなかブログ、更新されないのね。　元気ないのかしら？それともネタがなくなっちゃった！？」という声をいただいた・・・。申し訳ない！このブログの更新を待っていてくださる人がいたなんて。更新が滞りがちな理由。別にネタがないというわけじゃないんです。書きたいことはいろいろあるし、日常のことならmixiに。歯科に関することならアメブロで。それぞれ、ちゃんと更新してますし、私自身元気ではあるのですが、いやね。最近の楽天ブログ。迷惑コメントが多い気がしませんか？久々にブログ更新しようかなって思っても、迷惑コメントなどを削除しているうちに、なんか気が滅入っちゃって、書く気がなくなってしまうんです。そうは言っても、それでも更新を楽しみにしてくれてる人がいるのだから、書きたいネタがあるうちは、書き続けなくっちゃね。って、久々の更新が、こんな愚痴ですみません・・・。もうすぐ、今日最後のお客様がいらっしゃるので、ちゃんとしたブログ更新は、また明日にでも。書きたいこと、ホントはいっぱいあるんです。ぜひ、楽しみにしていてくださいね。では。

数秘術であなたを占います

こんにちは♪アロマとリフレのプチサロン「み～ゆの森」のみ～ゆです。５月３日、４日は、常滑市大野町のおまつりです。この時、大野町の町家造りの古民家カフェ「きょう屋」さんで、数秘術でみる、「あなたの基本的性格」「魂のクセ」「人生の課題」「今までとこれからのライフサイクル」などの占いを行います。占いの枠を飛び越えた、「人生の羅針盤」「人生の天気（転機）予報」。数字の秘密を知って、あなたの魅力と才能を引き出します。占い料は無料！きょう屋さんでの飲食をされた方に限ります。興味のある方は、ぜひ足をお運びください。日時：2008年5月4日（日）　10：00～16：00まで随時場所：常滑市大野町６－５６ http://www.geocities.jp/oonomachikyoya/