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2024.01.19
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カテゴリ: 健康情報
1日3食でもできる断食、12時間断食法
これならだれでもかんたんに・・・

食事の間隔は4〜5時間空け、夕食は朝食から12時間
以内に収めることで、体内時計のリズムが整えられます。

夕食を食べるのに最適な時間は、18時から19時の
間。そして夕食から12時間空けて次の朝食を摂る。

寝る前に食べたものを体が完全に消化していると、
体内システムは消化ではなく回復のために夜の時間
を使うことができます。


体に影響を及ぼす可能性があります。

夕食から12時間空けて次の朝食になると胃腸の回復
時間が確保され、
★余分なエネルギー・貯蓄を作らない
★消化器官・機能を正常化にする
★便秘が改善される
★脂肪燃焼が活発になる
★免疫力の回復
★オートファジーという細胞の新生が促される
★ダイエットや疲労回復、アンチエイジング効果が得られる
と、うれしい効果が・・・


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最終更新日  2024.01.21 23:44:17
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