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おはようございます。今日も雨ですね・・・ガーデニングには不向きな陽気です。朝から、PCに向かっています。さて、8月1日から始めた離煙(禁煙)大作戦。ついに終了です。これから離煙(禁煙)を考えられている方、この日々の記録を参考になさって下さい。私は、禁煙する理由も特に無かったのですが、なんとなく、広告につられて自分を実験台にして、離煙に挑戦してみました。広告は本当で、禁煙する気の無い私が、本当に禁煙できました。このパイプがあれば、いつでも禁煙できると言うことが、自分の中で証明されたわけです。もう、いつでもタバコを再開しても良いのですが、値上がりもしたことだし、せっかくの離煙ですから、もう少し続けてみようかと思っています。私の場合、完全に禁煙ではありません。今でも、土日には、家にキセルがありますので、午前に2回、午後に2,3回ほど、キセルを吸います。葉っぱはわずかにしか入りませんので、5,6回吸っても紙巻きたばこ1本になりません。つまり、土日に約1本ずつ吸っていることになります。ウイークディは、完全に禁煙。タバコを含む喫煙具は、もう、持ち歩いていません。吸わなくても全く平気です。タバコの支配から、完全に逃れることが出来ました。完全な禁煙・・・丸1日タバコを吸わない。これがきつかったです。生活習慣を変えたため、自律神経が狂い、頭痛や胃痛に悩まされました。ニコチン中毒は無くなっていましたが、長年の習慣を変える方がきついのです。水を飲む、深呼吸をする、飴をなめる・・・なにをしても、タバコのことが頭から離れません。水を飲みすぎて、吐いてしまい、深呼吸をしすぎて、めまいで倒れそうになり、アメやミントのなめすぎで、味覚障害や胃痛が起きました。完全禁煙中、タバコの良いところが次々と浮かんできます。百害あって一利無し・・・タバコのみには、百利あって一害無し??こんな無理な理屈まで思いついてしまいます。タバコを吸えば、寝起きスッキリ。タバコを吸えば、食事もおいしい。タバコを吸えば、名案も浮かぶ・・・自分に都合の良い理由が、グルグル頭を巡るのです。まして私の場合、全くの健康体で、タバコをやめなくてはいけない理由がないのです。医学的理由もないし、受験や勝負事の願掛けも無し、禁煙に成功してもご褒美も無し。ですから、余計に苦しかったのです。完全禁煙、2日間がきつかったですねぇ。でも、その2日をクリアすると、3日め、うそのように一気に改善されます。全く平気になってしまうのです。吸わなくても平気、吸っても平気。どうでも良くなってしまうのです。これには、驚きました。本当にタバコをやめてしまうのだろうか?精神的にちょっと不安定になりますが、間も持つようになってきます。知り合いは、流行の禁煙外来に通っています。これも、効果があるそうです。効果の秘訣は、飲み薬。ニコチンを認識しなくなる薬だそうです。タバコを吸うと、ニコチンが体内に入ってきます。そのニコチンは、脳に働きかけ、覚醒作用をもたらします。脳から、ドーパミンが体内に放出され、タバコをうまいと感じるのです。タバコを吸っても、ニコチンを認識しなくなれば???脳はニコチンを検出できず、ドーパミンを放出することもありません。つまり、タバコは、ただの煙になってしまいます。吸っても吸っても、すった気がしない(ドーパミンが出ない)。タバコもお線香もたき火の煙も、一緒になってしまうわけです。これを学習することで、タバコから離れさせようと言う仕組みなんです。ただ、脳には記憶が残っています。タバコ=覚醒=気持ちよい=おいしいこの記憶を求めるのですが、脳は結果が出ずに、イライラするそうです。その昔、おいしいラーメンを食べたとします。記憶に、そのおいしさが残っているわけです。その味を求めて、日本全国のラーメンを食べ歩くのですが、どうしてもその味にたどりつきません。いくらラーメンを食べても満足できない・・・こういうフラストレーションに、うち勝たなくてはならないのです。ある意味、離煙パイプより、きついかもしれません。禁煙外来の患者さんが一番恐れることは、薬の終了です。薬の終了と同時に、ニコチンと脳が結びついてしまうので、他人の煙でも、記憶が蘇ってしまうからです。薬が効いている間に、記憶を封印できるかどうかが鍵となるそうです。最後にタバコをやめて良かったこと、私の場合2つあります。1,火の心配が無くなった。 あれ? 火、ちゃんと消したっけ? この心配が無くなります。2,持ち物が少なくなった。 ポケットが軽くなり、変わりに老眼鏡がラクラク入っています。さあ、禁煙を目指されてる方、頑張って下さい。2日間、この2日間を乗り切るかどうかです。
2010.10.10
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こんにちは、今日の東京は雨です。しかも、時間を追うごとに、グングン気温が下がってきます。昨日の猛暑がウソのよう・・・本当に、「暑さ寒さも彼岸まで」になりました。でも、ちょっと極端すぎる温度変化です。さて、ものの試しに「禁煙」に挑戦し、本当に禁煙できて驚いている自分ですが、別に病気や怪我でもなく、大好きなタバコを特に辞める理由もないので、ちょっととまどっています。いづれにしても、あの「離煙パイプ」効果は本物でした。買い置きのタバコも、余すことなく、吸いきって、落ち着きながら、禁煙生活に入りました。約3日、タバコを吸わず、大丈夫なことが確認できましたので、もう、タバコを持ち歩いてはいません。常習性は、完全に消えました。そこで、キセルを引っぱり出してきました。小粋な植木屋職人や庭師に憧れがありまして、キセルを持っているんです。ガーデニングのときにだけ、キセルで一服・・・週に1,2回、日に数回ですから、ニコチン中毒になる心配もありません。緑の光線の中で、自然の恵みをほんの数回、吸わせて頂くのです。残ったタバコをほぐしてしまい、キセル用にしちゃいました。指先でパチンコ玉くらいに、コロコロと軽く丸め、キセルの先端に軽くセット。かっちり堅く丸めてしまうと吸えませんし、キセルにキューキューにつめても、吸い込めません。軽く空気が入って来るくらいの頃合いにセットするのが難しいんです。ライターで点火して、スパー♪紙巻きの紙がありませんので、タバコの香りだけが、純粋に口に広がります。しかも、上手に吸って、7.8回程度で終わってしまいます。タバコと言うより、お香かなんかの香りを楽しむような感覚です。実に、豊かな儀式。ちょっと、小粋だぞ!豊臣秀吉か伊達政宗にでもなった気分ですよ。この葉っぱ、キセルで吸いきってしまおうか・・・そしたら、完全に、禁煙かな?
2010.09.23
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みなさん、こんにちは、お元気ですか?禁煙以来、あまり調子の良くない、私であります。無理な禁煙はしていないのですが、タバコを吸わないように生活習慣を変えています。急激な生活習慣の変化に対応できず、自律神経系統に異常が出始め、苦しんでおります。まる2日、抜いてみる。次ぎ1日は普通に吸ってみる。タバコを吸うといっても、タール1ミリ、ニコチン0.1ミリ以下のタバコを日に3本くらいです。ここまで来れば、煙が出れば何でも良し、お線香でも満足するかも知れません(笑)ほとんど禁煙に、成功しました。もし、このペースでタバコを吸うとしても、1箱20本あれば、1ヶ月は持ちそうです。どんなに値上げしても、大丈夫そうです(笑)秋ナスの準備。お盆過ぎ(8月末)に、大きな葉を間引き、新芽を出させるよう、全体を切りつめました。ペットボトルガーデンなので、植え替えは出来ませんが、畑などの場合、一回引っこ抜き、わざと根を切り、肥料をすき込んだ畑に再び植え替えるそうです。そうして、初夏と秋の2回、ナスの収穫を楽しみます。花芽もついて来ました。このまま、実になるのでしょうか?楽しみです・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ が、タイトルの通り、ガーデニング禁止・・・・・・ 何故?我が家の中で、最も気兼ね無しでタバコが吸える場所、=庭なんですよ。つまり、ガーデニングをしますと、必然的に一作業終えたあとの一服というリズムが出来ちゃうんです。これが大敵。ガーデニング=喫煙長年の習慣を断ち切るために、ガーデニングも控えています。禁煙、結構苦労しますね。庭に出ると、ガーデニングをするとタバコに結びついてしまうもので、封印しています。クッ、苦しい~~~・・・禁ガーデニングゥゥゥゥゥゥ
2010.09.20
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こんにちは、東京はまたまた猛暑復活。セミが朝からギャーギャー鳴いております。離煙実施中の私はグッタリです。30年以上続いた生活の変化に身体がついて行かず、新しい習慣作りを模索中です。タバコを吸いたいとは、全く思わなくなりました。ただ、無理をしないよう、一応タバコに火をつけて、煙を出し、吸わずに捨てています。もう、いつでも辞められます。さて、タバコ代わりに口に入れていたミント。先日、無くなっちゃったんです。これがないと、口寂しい・・・コンビニやらスーパーを探したのですが、禁煙ブームのせいか売り切れ店続出。 「ミントがないと、また、タバコに手が伸びてしまう・・・」タバコが切れるよりも、パニックになりました(笑)帰宅後、その話しを家族にしたところ、昨日、土曜日のことですよ・・・ 「お父さん、ミンティアあったけど買っておく?」下の娘から電話です。 「お父さん、お菓子の○○で、ミント、83円だったから買ってきた」長男ですよ。 「兄ちゃんに負けたぁ・・・私は87円だった、ピンキーも・・」下の娘ナンバー2ですよ。さらに深夜、長女からも、 「ミンティア、89円だけど・・・」そんなこんなで、ミントだらけになってしまいました(笑)ここまで言われたら(思われたら)、一度、禁煙を実行する必要があります。と言うわけで、昨日の18時を最後に現在禁煙中です。19時間経ちましたよ。今日は、1本も吸いません。ニコチン中毒は本当に無くなりました。離煙パイプ、素晴らしいです。問題は生活習慣。タバコ以外で、どうやって生活や時間、精神にメリハリをつけるか???早く、新しい生活習慣をみつけなきゃ。
2010.09.12
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こんにちは、お元気にお過ごしでしょうか?台風のおかげで、関東地方、特に東京は約1ヶ月ぶりの雨となり、少し涼しくなりましたが、本日は再び35度の猛暑ですよ。でも、いつかは秋となり、再び寒い冬が来るのでしょうね。さて、8月1日から始まった離煙パイプ。31番までなので、8月一杯で終了になる予定でしたが、まだ、続いているんです。もともと、ニコチン1ミリ、タール15ミリという、超ヘビーなタバコを吸っていたため、身体からニコチンを抜くには、もう少し時間がかかるようです。タバコのフィルター部分に針で穴を開け、空気が入りやすくし、15番パイプから同じことを繰り返します。パイプは分解して、掃除が出来ますので、何回でも使い回しが出来るのです。先日、試しにニコチン0.2、タール1ミリグラムのタバコを買って吸ってみました。これが、おいしいのなんの・・・数週間前なら、10本まとめて吸っても味がしない、そう感じたタバコの味がわかるんです。だいぶ、離煙パイプの効果が出ているようです。たぶん身体には、ほとんどニコチンは残っておらず、喫煙初心者に戻っているのでしょう。あとは、長年の生活習慣を変えるだけ。これが、大変なんです。目覚めの一服、食後の一服、出勤前の一服、営業前の一服・・・すべてやめ、気分転換や考え事もしないようにしています。私はガムやミントが嫌いなのですが、タバコが吸いたくなると、その嫌いなミントなどをなめるようにしています。おかげで、始終、口の中がスースーですよ(笑)現在、午前中に1本、午後に4~5本のペースに落ちました。たぶん、いつでもやめられるというか、タバコ無しの生活でも大丈夫のような気がします。ただ、長年の生活習慣を崩したため、体調は最悪です。低血圧なので、目覚めのタバコを吸わないと、頭がぼーっとしたまま。朝から頭痛気味で、食事もおいしくありません。からだも鉛が入ったように重く、軽い風邪のような症状が続いています。気分転換もしないようにしているので、生活にメリハリがつかず、疲れが溜まりに溜まってきました。ミントのおかげで、吐き気と胃痛も・・・タバコを吸いたいと思わなくなった反面、頭痛に胃痛、軽いうつのような症状に襲われて参っています。最後のあがきなのでしょうか?もう一息、続けてみます。でも、気分が優れません・・・・(-_-;)
2010.09.11
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こんにちは、残暑・・・猛暑・・・完全に、日本は亜熱帯化。一時、鳴き始めたツクツクボウシも、消えてしまい、再びミンミンゼミ、アブラゼミが元気を取り戻しています。こりゃ、秋は当分先のようですね。8月の1日から始めた「離煙」ついに、28番パイプまで来ました。うまい具合に、毎日、段階的に進むことが出来ました。結構、この離煙パイプは良いかも知れません。28番パイプと言うことは、毎回3%ずつ、ニコチン・タールをカットしていきますので、3%×28番=84%なんと、84%もニコチンをカットしているのに、大きくは違和感を感じません。約2ミリグラムのタバコを吸っていることになるのですが、私の中では15ミリのタバコのイメージ、そのままなんです。これなら、血中ニコチン濃度はぐっと下がっているはずです。先日、お客様のところで、 「どう? アンクルさん、離煙パイプ順調?」 「どうですかね、一応は、毎日、1番ずつ進んで入るんですけど、本当に効いているのかどうだか?」 「試しに、このタバコを吸ってみる?」このお客さん、一昨年、狭心症になり手術したんです。そのときに、タバコを辞めたのですが、来客の時やお酒を飲むときだけタバコを吸うときがあるのです。クセにはなっていないので、コーヒーやお茶と同じ感覚で、1週間に数本で済むようになりました。その、お客さんが吸っているのが3ミリグラム。以前は、3ミリなんて、普通の空気と同じくらいにしか感じていなかったのですが・・・離煙パイプの効果を試すために吸ってみました。 「う、うまい!」なんと、3ミリでも、ちゃんと味を感じるようになっています。ということは、15ミリのタバコを吸いながら、このパイプのおかげで、本当に数ミリのニコチンになっているようです。 「3ミリでも満足?」 「充分! まるで物足りなさを感じませんよ・・・」 「じゃ、アンクルさん、もう、いつでもタバコを辞められるよ。このくらいのタバコなら、吸っても吸わなくても、身体にはほとんど影響ないから。」このお客さんも、1年かけて、11ミリを8ミリに、8ミリを6ミリに、6ミリを3ミリにして、常習性から抜け出しました。この、1年のプロセスを、私は数週間でこなしていることになります。猛暑も手伝って、毎日、ものすごい汗をかくので、かなりの勢いで、ニコチンやタールが抜けているのだと思います。でも、30年以上も続いてきた習慣です。そう簡単に、喫煙を辞められるかどうか???あまり、自分にプレッシャーをかけないように、30番パイプまで来たら、30番をしばらく続けようかと思っています。ニコチン・タールを90%カット・・・ニコチン中毒は、ほとんど治っていることでしょう。あとは、生活習慣だけ。そして、あるとき・・・(^0^)/
2010.08.28
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こんにちは、相変わらず猛暑にゲリラ豪雨、しっちゃかめっちゃかの日本ですが、無事にお過ごしでしょうか?さて、本日は8月の21日・・・つまり、離煙から20日間が過ぎたわけです。 10本:10本:11本に分けられている、離煙パイプですが、ついに無事に第2ステージを終了し、本日21日から第3ステージに入りました。タイトル「第2ステージ終了!」にするか?「第3ステージ突入!」にするか、迷ったのですが、ここまで来たという意味を込めて、「第2ステージ終了」をとりました。パイプのナンバーも21番目。ニコチン・タール3%カットの21倍ですから、63%カットですよ。21日前の約1/3の軽さになっているわけです。さすがに、多少物足りなさを感じますが、不思議なことに、多少なんです。とても、1/3も軽いタバコを吸っているという実感はありません。うまく、身体をだますものですね。ときどき、ガツンとヘビーなタバコを吸いたくなりますが、そこは我慢。せっかくここまで来たのですから、とにかく31番パイプまで頑張ろうと思います。連日の猛暑による発汗で、より、ニコチン・タールが身体から、抜けているようにも感じます。これからが正念場・・・・じっくり、あせらず、気楽に続けてみます。
2010.08.21
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こんばんは、いよいよ、日本全国お盆休みのようで、本当に東京は静かになってきました。うるさいのはセミだけ、猛暑は相変わらずですね。さて、離煙から11日目が経ちました。昨日、ブログに書いたように、突然スカスカ感を感じたのですが、本日の朝、きちっと10番パイプをしまい、11番パイプに進みました。起きがけの一服はやめたので、植物に水やりしたあと、一服♪不思議なことに、スカスカ感を感じません。一晩寝て、落ち着いたからでしょうか、物足りなさが消えています。本日で、ニコチン&タール33%カットです。 「こりゃ、無理しなくてもいけそう・・」本数も、約30本に減り、順調路線に戻ったみたいです。お盆時期なのか、おかしな運転の車・・・徐行の交差点では一時停止し、一時停止の交差点では無視、トロトロ、クネクネ、後ろを走っている私はイライラ・・・あげく、信号の変わり鼻、赤信号をトロトロ突っ切って行ってしまいました。 「ウソでしょ?」私は、停止するハメに。 「落ち着け落ち着け、一服一服・・」いつもならタバコを吸って、気を落ち着かせるのですが、ぐっと我慢し、深呼吸で済ましましたよ。ただ、焦っているとき、イライラしているときに、「間」や「流れ」を替えることは非常に大切なので、タバコ以外の何かを探さなくては、事故に結びついてしまいます。ニコチン中毒、依存症とは別に、習慣として新しい何かを探さなくては・・・まぁ、とにかく、第2ステージに無事に進んでおります。特に、タバコを辞める理由がない私の離煙レポート、禁煙・離煙を考えられている方、参考にして下さいね。
2010.08.11
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こんばんは、今日は8月10日。そうなんです、離煙を始めて10日め、ナンバー10のパイプに移行しました。毎日、3%ずつのニコチンカットが10日め、3%×10日=30%今までの3割カットに突入しました。私はタール15ミリのタバコを吸っていますので、3割カットで約10ミリになったわけです。タバコの銘柄で言うと、セブンスタークラスに落ちたわけですね。ハイライト(17ミリ)やホープにピースといった強力なタバコの愛飲者としては、セブンスターは空気みたいなタバコです。ついに、ここまで来ました。ただ、ここで急に物足りなさが出てきちゃったんですよ。毎日3%ずつの減少なのに、昨日と今日で、ガクっとイメージが変わったというか、身体がだまされていることに気がついたと言いますか・・・とにかく、いつもと違う感覚・・・ 「うっ、なんかタバコの味が変だぞ??」吸っても、満足感が無いような・・・昨日までの余裕が消え、吸っても吸った気がしない。まして今日は、このお盆休みの時期に、パニックというか、注文が殺到し、昼食も抜き働いていたこともあってか、本数も60本以上に戻ってしまいました。結論の出ない会議や打ち合わせ、度重なる急ぎの注文にキャンセル・・・また注文、そしてキャンセル・・・お客様も、このお盆の時期に仕事をしようと、焦って、我を忘れています。 「あれが足りない・・いや、あった。これが足りない・・いや、いらなかった・・部品の追加、大至急・・・ごめん、追加の追加で・・・」 「急ぎの場合はキャンセルはききませんよ。」きっぱりと言えば良かったのですが、代理店もメーカーもお盆休み直前です。何とかして上げたい・・・この一心で、私も焦っていたのですね。焦れば焦るほど、わからなくなり、お客様に振り回された1日でした。で、気がつけば3箱め・・・27%カットと30%カットで、ものすごく大きな違いが出たのか?はたまた、精神的な余裕の無さが、本能を呼び起こしたのか?ここらが、階段の踊り場かも知れません。一応、明日、第二ステージに進む予定ですが、違和感があるときには、無理せず、11番パイプで数日身体を慣らした方がよいかも知れません。すんなり行くのかどうか・・・ちょいと、不安になってきました。でも、少し、頑張らなくちゃ・・・
2010.08.10
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こんにちは、毎度ですが、暑いですね。世間は夏休みモードなんですね。ニュースで渋滞情報が流れています。さて、先週宣言した「離煙(禁煙)」1週間が経ちました。禁煙とは違うので、いつものようにタバコを吸っております。 最初は、数ヶ月かけてゆっくり進める予定だったのですが、パイプに慣れたのか、指示通り、毎日パイプを替えて1週間が経ちました。8月8日の本日で、8番目のパイプに進みました。3%ずつ、ニコチンやタールのカットが上積みされていきますので、3%×8=24%のニコチンがカットされている予定です。毎朝、毎朝・・・ 「今日あたり、感覚が変わるのかな?」と、疑いつつパイプを替えるのですが、味が同じ(銘柄が同じ)なのと、毎日微量の変化なので、今のところ、違和感を感じることはありません。順調に、身体がだまされているようです。毎日、身体からニコチンやタールが抜けていると思うと、気のせいか、健康になっていくような錯覚を感じます。 -いくら吸っても構わない-この安心感が、逆に、 「少し抜いてみようかな?」とか、 「イライラするまで、我慢してみよう。」という、気持ちの余裕につながり、1日に吸う本数が減って来ました。日に、40~60本吸っていたタバコの量が、今は20~30本になっています。ニコチンやタールのカットに加え、本数も減っているので、血中ニコチン濃度は確実に減っているでしょう。うまく行きそうですよ。目覚めの一服、食後の一服、気分転換の一服を、あえて30分くらい間を開けるように努力しています。しかし、30年以上の習慣・・・ついついタバコに手が伸びてしまいます。次ぎに必要なこと。それは、儀式や習慣の変更ですね。お茶、コーヒー、タブレット(ミントやレモン)何でも良いのです。 「朝、起きたぞ・・・」 「食事が終わったぞ・・・」 「一区切りついたぞ・・・」その気分転換に、行う儀式。それをタバコから、他の物にすればよいのです。儀式は、時間や段取りが、ある程度かかる方がよいのです。その儀式に集中している間に、考え事をしたり、タバコのことを忘れてしまうわけですから・・・お茶を煎じる・・・ドリップコーヒーを落とす・・・何が良いでしょう?考え事や気分転換に向いている、タバコ以外の儀式・・・ちょっと、本気になってきましたよ。
2010.08.08
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こんばんは、暑いですね・・・クーラー無しでは生きていけないような日々が続いていますね。我が家の周り、かろうじて土があり、夕方、風呂の残り湯のあまりを打ち水するのですが、効果はないように思います。暑いです。昔は、日中は暑くても、朝晩はそうでもないように思ったのですが、クーラーの無い時代、やはり暑かったのかなぁ?さて、突然ですが、禁煙(離煙)を思い立ってしまいました。成人病でもないし、タバコを辞める理由は特に無いのですが、 「税金も高いし、健康にも良くないし、タバコ、辞めちゃおうかなぁ・・・」みたいな、いい加減なノリなんですが、年齢的にも潮時かと。で、買ってしまいました。離煙パイプセットです。 「明日から1本も吸わない」みたいなスパルタ的な禁煙は、理由のない私にはとても無理。1日に40~60本は吸うでしょうか?相当なヘビースモーカーなんです。受験勉強のリズムを作るために吸い始め、あれから○十年・・・マスコミ時代には、徹夜なんぞしよう物なら軽く100本は吸っていました。でも、指も爪も歯も黄色くないんですよ。ときどきこのブログにも、私の手や指、爪が写っておりますが、ヘビースモーカーの手には見えませんでしょ?ふかしてるだけじゃないのですけど、ニコチンが身体に出ないんです。ですから、人からはタバコを吸っているように見られないのです。半年おきに行っている歯医者からも、歯にあまりニコチンがついていないので、タバコを吸わないと思われています。しかし、実体はヘビースモーカー。しかも、吸っているタバコが「エコー」という、これまたヘビーな安タバコなんです。この離煙パイプセット、31本のパイプが入っておりまして、このパイプを使えば、普段通りにタバコを吸っても禁煙できるという商品なんです。1番から31番までのパイプは、順に3%ずつニコチンをカットするように出来ていまして、このパイプを使ってタバコを吸えば、次第にからだからニコチンが消えていくということになっています。タバコは一種のニコチン中毒です。血中ニコチン濃度が下がると、身体がニコチンを欲し、タバコを吸ってしまうわけです。つまり、体中のニコチンを消し去ってしまえば、中毒症状は自然と無くなります。同じタバコを吸いながら、パイプを変えて行くことで、ニコチン摂取量を抑えていく。身体をだまして行くわけですね。まして、今は夏、猛暑です。毎日、大量の汗をかき、体内のニコチンは汗と一緒に、どんどん体外に排出されています。離煙するのにはグッドタイミングなんですよ。まずは、1番目のパイプを使ってみます。 「ん???」3%どころか、50%くらい軽い感じ・・・使い慣れないパイプを使ったせいでしょう。まずは、1番に慣れなくては。本来は、毎日1本ずつパイプを変え、31日めで95%以上のニコチンカットがプログラムなんですが、焦る必要もないし、2~3ヶ月かけて気長にやってみようと思います。パイプは分解掃除で、何回(何本)でも使えるようになっています。カテゴリにも「禁煙」を追加しました。本当に辞められるでしょうか?8月1日、キリも良いので、今日から実験です。30年以上続いた悪しき習慣と、おさらばできるでしょうか?
2010.08.01
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