フラとエアロとジョギングのハートな生活

グループパワーoct17 新曲発表会に参加してきましたぁ
＼(^o^)／キタキタキターーーー！！！＼(^o^)／

イベントの朝

私：「今日は早めに食料買い出しに行きますよー！」

夫：「どうせスポーツクラブに行くからでしょ」

やっぱり家庭円満の秘訣は、家族の健康からですよね。
会話から家庭円満であると受け取られるかはさておき・・・

急いで買い物から帰ってきて、
GPイベントのチケットを取るために早めにフィットネスクラブへ！

無事 ポケモン 、チケットゲットだぜ！

今回のoct17は、始めから終わりまで、 ステップ台を斜めにするインクライン で行います。

ステップ台をしっかりはめないと、ガタガタしちゃうので注意です。
それと、ステップ台の位置にも注意が必要です。

何故なら、ウォームアップの後半で、
ステップ台の低い方に手をついて
「ヒップオープナー」
股関節を開いて左右交互に足を斜め前に出す動作があります。

左隣の人とのステップ台の距離が近いとやりにくいので、
準備に気をつけてください。（左側がステップ台1段の場合）

今回、始めから斜め台という事は、コアがキツそうなイメージだったけれど、
そんなでもなかったなぁ～というのが感想です。

自分次第ですね。
なんでもそうですよね。
自分の志次第 で、キツくもなればゆるくもなる。

この道を行けば～どうなるものか～危ぶむなかれ～
ダァーーーーー！
流して流して～


バイセプスで、
なんか難しい名前の付いた筋トレありました。
なんちゃらドラッグカール 。
まぁ、ドラッグカールの進化形という事で。
よくわかんないけど。(*^。^*)

曲は↓

モアーレッグスは、
片手に何かを持つ時は、普通プレートなんだけど、
今回はバーを持ちます。しかもバーの真ん中を。
片手で持てる重さに設定しないと、肩が外れちゃうので注意！
バランス使います。

曲は↓

チェストは、
エキセントリックプッシュアップという、
膝をついて大胸筋や上腕を使って、勢いよくプッシュアップするのがあります。
筋肉がエキセントリック収縮するので、大胸筋がムキムキになるらしいですよ。
よくわかんないけど・・・(*^。^*)

エキセントリックって言うと、



「エ～キセントリック　エ～キセントリック　エ～キセントリック少年ボウイ」

でも曲は↓こっち↓

1回目なので、なんだかよくわかんない事だらけでしたが、
やっぱりイベントは楽しいなぁ～！
イントラさんも色々と面白いことやって、皆を楽しませてくれて、
良い人ばかりだわ。

今年も残すところ約1か月。

筋肉増やすぞー！
＼(^o^)／エイエイオー！