ハワイアンコナでコーヒーブレイク

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拡張型心筋症のパパのこと

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2004年05月18日

血液を増やすにはどんな造血成分が必要かというと

１、たんぱく質（体重に比例。体重１キログラムにあたり、
１，０８g　一日に。健康な人の場合）
　　なるべく肉ではなく、大豆などで採る。プロテインも可。

２、カルシウム　１２００mg.一日

３、鉄分　　男性　１０mg.　　　女性　３０mg.

４、ビタミンB群　８種（B1,B6,B12　葉酸、ナイアシンなど）

５、ビタミンＣ最低　３００mg.

　以上だそうです。Bは、サプリだと、色々入っているものが沢山あります。

昨日のお食事

朝：特製ジュース（豆乳、ヨーグルト、黄な粉、バナナ、りんご、人参、すりゴマ）→多すぎて、どろどろで、私は美味しく飲めたけど、家人にはすこぶる評判悪し。
ライ麦入りトースト、ハム２枚、コーヒー

昼：大ぐらい仲間の友人と、久々に二人でランチしてしまった。ギムネマ、食後に気づき、慌てて飲む。
町田エルシイホテルの中華。もやしと黄にらのやきそば、春巻き１本、かにシュウマイ大２個。
続いておやつ：バナナマフィン、クッキー２個、コーヒー

夜：さすがに…ほうれん草のおしたし、ゴマ豆腐、キャベツと赤ピーマンの塩もみ。だけ。

ウォーキング。

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