mo better blues

< 新しい記事

新着記事一覧(全423件)

過去の記事 >

2009年02月21日

３０キロダイエット

(2)

テーマ：心の病(7267)

カテゴリ：３０キロダイエット

自分の目標のために。

過食症で、２ヶ月で、２０キロ太ったことがあった。数回。
すごいダイエットをして、２ヶ月で２０キロ減らしたこともあった。

今度は、カラダのために、ブライダルインナーを着るために、減らす。
カラダ、、、Ａ１Ｃが９．３。
のっぴきならないところまで来た。
いつ症状が出てもおかしくない。

だから、食事療法を兼ねて、する。

服を着たまま。

１０２.４キロ。

浅草から帰ってきて、４日。
帰ってきてから翌日に計ったら、１０５キロだった。
浅草に行く前は、１０３．４キロだった。

帰ってきてから、２．５キロ減った。
服の分は０．５キロ引くから、１０１．９キロ。
９０キロ台目前。

で、スタートを、１０４キロにする。いつもの体重がこれくらいだったから。

目標は７４キロ。これでも、すごい肥満なんだが、普通の肥満になる。

ダイエット方法は、、、

生野菜を最初にたっぷり食べること。
何も無いときは、トマト。
三角食べはせずに、おかずを、野菜から食べていく。メインディッシュはそのあと。
最後に、汁物を飲んで（具沢山なら、具は先に食べておいて）、
ご飯は、最初からはよそわずに、最後に食べられる分だけよそう。

朝は、生野菜と果物にする。
何も無ければ、バナナと水。
コーヒーだけは抜けないだろう。

昼間は、２倍濃度にいれた麦茶と水を飲む。
コーヒーが一番、間食止めに効くのだが、眠れなくなるので、ほどほどに。

夜は、２０：００までに食べる。
最近のうちの夕食は、１８：００～１９：３０の間だから、大丈夫。

意欲が無いので、ウォーキングは、しばらく無理だと思う。
でも、もし、仕事が始まれば、すごい階段の上り下りがあるから、これで十分。

夜、腹筋と背筋の運動をする。
スクワットは、ひざを痛めるから、まだ無理。

これで、４日で、２．５キロ減った。
すごい肥満だから、これくらい減るのは簡単なのだ。
ＤＭの影響もあるかもしれない。激やせしていく、って症状があるから。

あとは、間食。

どうしても食べたくなったら、黒糖。
それと、砂糖抜きのココア。
カカオも依存性あるから避けた方がいいのだけれど・・・どうしても欲しいときはあると思う。

それと、友達に薦められても、甘いものは口にしない。
もっと、欲しくなるから。
完璧に甘いものをやめたいが…どうしても欲しいときは、和菓子系にする。お団子とか、あんみつとか、葛餅とか。
黒糖が手軽でいいだろうな。

幸いな事に、今は過食がおさまっている。
先月まで、お菓子を貪り食い、一日に８食食べていた。

とにかく、おさまった。
コーヒーのおかげ。

なぜか、お昼は、今のところ、１５時くらいにお腹が空くので、その時間に食べている。
まぁ、睡眠がめちゃくちゃで、午前中起きていても、ドロドロに眠かったりするからかもしれないけれど。

ほんとに、醜い身体。
こんなのを、作ってしまった。病気の症状で、ではあるけれども。

綺麗になる、なんて、おこがましいことは考えられない。
とりあえず、ＤＭが落ち着くところまで、落とす。
ブライダルインナーが、着れるところまで。

今日の食事。

朝：１０：００
文旦１／３くらい、りんご１／３くらい、バナナ２本。水。コーヒー。

昼：１５：３０
トマト１個。明太子パスタ（パスタはマカロニ）１２センチ皿１皿。

夜：１９：００
トマト１個、キャベツチャンプルー１皿、お刺身５切れ、千切り大根＋ほうれん草のおひたしで１皿（ドレッシング無し）、ヘチマとイカ墨のスープ丼一杯（ほとんどスープ）、ご飯１／３椀。
・・・トマトが余計だったかも；；；

これから、１皿、といったら、１２センチの浅皿のこと。

恥を書いてしまった。
だから、本気でがんばる。

クリックよろしくお願いします