mo better blues

< 新しい記事

新着記事一覧(全423件)

過去の記事 >

2009年04月16日

３０キロダイエット４月１６日（５５日目）うりずんパワーアップ月間開始！

(4)

テーマ：ダイエット日記(24484)

カテゴリ：３０キロダイエット

５５日目　 うりずんパワーアップ月間開始！ １日目

間食：無し☆

朝：９：１５
バナナ０．５本
お水１杯
コーヒー１杯
・・・７時間は眠ったのですが、眠い…二度寝のつもりで、バナナを減らしました。

間食：無し☆

昼：１２：００

青パパイヤと野菜と豚肉の炒め物（ノンオイル）２／３皿
青菜入りゆし豆腐１椀
秋刀魚の煮付け１／６尾
雑穀玄米豆ご飯７口
お水１杯
・・・超、慌てて食べました。量は多いですね。お昼だし、まぁ、よしとしましょう。

間食：ザバス１杯70kcal
・・・原材料に、砂糖が入っていてショック！！！もう、飲めません（Ｔ T）
・・・職場は、お菓子の誘惑がいっぱい！！！キスチョコの山が目の前に（Ｔ T）
間食：もろみ酢１杯30kcal
・・・運動後、筋肉が張っていたので。

ガッテンスロトレ腹筋２０回
スロトレ・基本１回
サーキット・らくらく１回
ウォーキング３０分

夜：２０：２０

青パパイヤと野菜と豚肉の炒め物（ノンオイル）２／３皿
青菜入りゆし豆腐１椀
秋刀魚の煮付け１／６尾
雑穀玄米豆ご飯５口
お水１杯
・・・ザバスの分、減らせませんでした；；；

間食：無しにします！

お通じ：０回
・・・ありません；；；

体重：９０．１５キロ
前日比： －０．３５キロ
トータル： －１３．８５キロ
体脂肪率： ５０．２％
内臓脂肪量： １５．５キロ

毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ 　 _)ｍ

－０．３５キロ でした

深夜入眠ですが、減って良かった です

９０キロ台、突破目前！！！

（生活乱れまくりですが、卵胞期のおかげです）

８０キロ台、ほんとに、ほんとに、もう少しだ～！！！

生活パターンをしっかり管理 して、 卵胞期 生かしたいです！が・・・
同じこと、毎日言ってます（Ｔ T）
今日も寝不足…仕事にも支障が…ほんとに、なんとかしなくては！

肥満度３脱出まで、あと２．７８キロ！！！ です。
４月中に、達成したい！…って、目標を立てると、自分を追い込むのでやめましょう
地道に続けましょう

睡眠、良くなかったです
就寝２：００、起床９：００ ・・・ ７時間は眠れましたが、寝不足。

２度寝の予定でしたが、ブログ開けたら、時間が無くなってしまいました
２０分でも、眠ります！
寝るために飲んだ安定剤が、残ってしまって、逆に、悪く効きそうです
ほんとに、 本末転倒です（Ｔ T）

昨日も書きましたが…
ダイエットより、まず睡眠管理、徹底します

昨日は、 夜中にいろいろあって 、 深夜入眠 、
成長ホルモン少なかった と思います
せっかくの卵胞期、ずっとムダにしています

これからも、定着するまで、
しっかり眠る努力、徹底的に！続けます
何してても、２３：００に眠剤飲んで、２３：３０に寝ます！
と、昨日も言ってたずっと、言うでしょう；；；

朝食は、バナナ０．５本でした・・・２度寝のつもりで。
２０分でも、眠りたいと思います。
３０分、眠れて、少し気分が良くなりました。

昼食は、まぁ、良いでしょう。。。仕事して、汗をかくので、１８：００には腹ペコ。
でも、今日は、父が迎えにくるのが遅くて、帰宅はいつもより遅くなり、さらに腹ペコ。

そして、間食プロティンならいいだろう、と思い、運動前に１杯70kcal。
スロトレ・サーキットが終わって、ウォーキングに出た途端、、、
あれ？血糖値がけっこう上がってる？？？とわかり…帰宅後、確認したら、砂糖入り。
これは、よくありません！！！有酸素運動の前に、 砂糖！ 糖から代謝 されてしまいます；
糖尿病だし、それに、ずっと、お菓子を断っているのに・・・（Ｔ T）
ザバス、どこかに、お嫁入りです；原材料、ちゃんと、調べて買わなくてはいけないですね

夕食は、ちょっと、量が多かったかもです。見た目はそうでもないですが；
ザバスの分は、取り戻せていません；；；

今日も、 体調悪い です。とにかく、やるべきことやって、１日を過ごします。
今日も、 筋トレには挑戦 したいです。

運動・・・今日も朝から晴れです。お天気持ちますように！

体調は、仕事中は、少しマシでしたが、帰宅途中、やはり疲労・・・
でも、 がんばって、運動しました

まだまだ、本を見ながら、スロトレ・基本。
回数は少ないですが（７回ずつくらい…目標１０回）、ストレッチもできました。
アームレッグクロスレイズ、今日も、右膝をついたら、ふらついて、全然バランスが取れない…
昨日より少しは、ましになりましたが。。。
あと、ノンロック・呼吸法、も、まだまだです！
そして、やっぱり、マットは欲しいなぁ・・・と思いました。膝をつくのが、きついです。
サーキットは、気持ちよくできました。３０秒、がまだ、ちゃんと計れていません；；；
ウォーキング、少し早足で歩きました。フォームもＯＫ、膝の痛みも無しです♪

早足の理由は・・・
今日から、
うりずんパワーアップ月間
を始めることにしたからです！

Ａちゃんと会うのに、必要なのは、まぁ痩せたいですが、それは 痩せてもデブ には変わりなく…
でも、 せめて、ズンズン歩ける体力が欲しい！ と思ったのです。
２月に浅草に行ったときは、 周りがコートの中、カットソー１枚で大汗かいて 、歩いていました。
情けない

歩き回って、へとへとになって、笑顔も出なくなりました
Ａちゃんも、不機嫌になりました
今度は、元気良く、歩き回りたいです！
なので、 体力アップ！ を目指して、１ヶ月間（東京に行くまで）、頑張りたいと思います。

明日は、受診で何時に帰れるかわかりませんが、
睡眠の確保・食事量のコントロール・お通じの注意・スロトレ・サーキット・ウォーキング 、
がんばります
ウォーキングの時間が無ければ、サーキット２セットです。
地道に続けましょう

応援ポチ よろしくお願いします

にほんブログ村

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2009年04月18日 16時40分45秒
コメント(4) | コメントを書く

[３０キロダイエット] カテゴリの最新記事

☆目標達成☆３０キロダイエット（２３２日… 2009年10月08日コメント(9)
大きいサイズの服、譲ります！ 2009年08月02日コメント(4)
３０キロダイエット（１３３日目）－２６… 2009年07月03日コメント(13)

■コメント

Re:３０キロダイエット４月１６日（５５日目）(04/16)

r/best さん

がんばれ～！

ランダムにお邪魔したしたRYUKUです。 (2009年04月16日 13時56分21秒)

返事を書く

Re[1]:３０キロダイエット４月１６日（５５日目）(04/16)

armadillo_ne さん

r/bestさん
＞がんばれ～！
＞
＞ランダムにお邪魔したしたRYUKUです。
-----
はじめまして♪ご来訪ありがとうございます。
がんばります(＞o＜)ノ♪

(2009年04月16日 23時08分51秒)

返事を書く

すごいすごい！

ＧＯＧＯ！ペヤングさん

あと１５０ｇ！？
もう８０ｋｇ台が見えていますね。
食事と運動のバランスでどんどんいけそう
Ａちゃんと会うまでの１ヶ月ベストを
つくしましょう。よい結果がでそう！！

体調は晴れもあれば曇りもあるし雨もあります。
出来ただけでも成果はでるはずですよ。 (2009年04月17日 00時47分12秒)

返事を書く

Re:すごいすごい！(04/16)

armadillo_ne さん

ＧＯＧＯ！ペヤングさん
こんばんは♪

＞あと１５０ｇ！？
そうです！！！(＞o＜)ノ♪

＞もう８０ｋｇ台が見えていますね。
見えてきました～♪

＞食事と運動のバランスでどんどんいけそう
うーーーん；卵胞期のおかげ、だと思ってます。
そろそろ、減少幅が減ってきそうな気がしています；
まずは、食事量、見直しかなぁ・・・です。

＞Ａちゃんと会うまでの１ヶ月ベストを
＞つくしましょう。よい結果がでそう！！
＞
はい！ベストを尽くします！！！
でも、デブ脱出、には行かないですけどね・笑
せめて、見た目、おぉ、変わったな、と言われたいです♪
あと、体力です！歩き回っても、疲れない体力！
パワーアップ月間、始めました！！！
減量もですが、体力も！

＞体調は晴れもあれば曇りもあるし雨もあります。
＞出来ただけでも成果はでるはずですよ。
-----
ありがとうございますｍ(_ 　 _)ｍ
病気が、どうしても、ネックになりますが・・・
治らない病気だし、ぼやいてもしょうがないので、出来ることを地道にしていこう、と思います。

ぺヤングさんの、コメント、いつもありがたく思っていますｍ(_ 　 _)ｍ励みになります。 (2009年04月17日 01時02分32秒)

返事を書く