mo better blues

< 新しい記事

新着記事一覧(全423件)

過去の記事 >

2009年04月24日

３０キロダイエット４月２４日（６３日目）うりずんパワーアップ月間中！

(4)

テーマ：ダイエット日記(24489)

カテゴリ：３０キロダイエット

６３日目　 うりずんパワーアップ月間中！

睡眠： 入眠３：３０ ・起床１０：００（６時間３０分）
・・・ 入眠が、最悪。。。やりたいことを我慢できない。どうしたらいいんだろう

間食：無し☆

朝：１０：２０
リンゴ１／２個
お水１杯
・・・２度寝の予定で、リンゴだけにしました。

バナナ１／２本
お水１杯
・・・２度寝…してもいいや、と思い、食べちゃいました；朝食にすれば良かった！

昼：１４：００
茄子の酢胡麻和え１キレ
青パパイヤと人参・牛肉の炒め物（ノンオイル）１皿
ゆで卵１／２個
アーサ（海草）のお汁１椀
雑穀玄米豆ご飯６口
・・・うーん、おかず、食べ過ぎ？でも、ランチプレート、半分しか使ってないから…いっか♪

間食：１６：００～１７：３０

アイスティー１杯
間食：１９：００
明治のコラーゲンドリンク（33kcal）

【Meiji（明治）】アミノコラーゲンドリンク＜1ケース：30本入り＞【ルネサンス】　　20dw04
ソイジョイ・ストロベリー（133kcal）
計１６６kcal

運動：３０分
ガッテン・スロトレ：腹筋２０回
スロトレ・基本
サーキット・チャレンジ
気休め筋トレ：足横上げ×１０回ずつ、後上げ保持５０秒ずつ×１回
・・・運動終わって、２時間以上？シャワー入ったせいもあるのか、汗いっぱいでした。
・・・また、着替えなきゃ（・・;）、寒い；；；

夜：２２：３０！
スタバのパッションティー（無糖）
チキンシーザーサラダラップ（165kcal）
スタバ・ウェルネス　セレクション
・・・こんな時間に！スタバに、ローカロリーのものがあって、助かった！

間食：無しにします！

お通じ：０回
・・・ リンゴ効果！ 今日こそ、ありますように！！！
・・・ありません（Ｔ T）今日から、整腸剤を出してもらいました。

体重：８８．２０キロ
前日比： －０．３０キロ
トータル： －１５．８０キロ
体脂肪率： ５０．１％
内臓脂肪量： １５．５キロ

毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ 　 _)ｍ

－０．３０キロ でした

マイナスです！

肥満度２まで、あと０．８３キロ！！！

見えてきました！目標は立てないようにしてますが、これは、４月中に達成したい！！！

マイナス♪ウォーキング行って良かったです

ウォーキング、大事ですね！なんとか、続けていきます
とにかく、マイナス…この調子が続きますように

地道に続けましょう

今日は入眠時間が最悪
やりたいことが我慢できない…どうしたらいいんだろう

睡眠悪くても、マイナス。卵胞期に感謝です
今日あたりから、黄体期のはずです（ずれ込むと思いますが；）これからどうなるか…

脂肪を燃焼させる成長ホルモン

しっかり眠る努力、まだまだ、続けます
２３：３０に眠剤飲んで、０：００に寝る！のが、最終目標！ ちょっと緩くしました；
と、毎日言ってる 昨日は、自棄になってしまいました；がんばります！

今日は、 体調は、睡眠不足。で、ちょっと風邪気味
でも、やるべきことやって過ごします。

朝食は、 リンゴ１／２（３／６）個（計40kcal） でした。
でも、その１時間後、なんとなく、バナナを１／２本（40kcal）食べちゃいました。
間食になりますね朝、ちゃんと食べれば良かった
昼食、 青パパイヤのおかずが多め でしたが、他はいいでしょう。 まぁ、よしとします。

夕食！！！
受診の後（１９：００）、ショッピングモールに行きました。ぶかぶかになったスカートのお直しのためです。それから、ショッピング・・・で、遅くなってしまいました。
行く前から、空腹。薬局に ソイジョイ と、 ローカロリー の飲み物があったので、腹ごしらえ。
それでも、お腹はすきます・・・で、スタバで ローカロリーのサンドイッチ を食べました。
明治のアミノコラーゲンドリンク33kcal＋ソイジョイ133kcal＋スタバ・チキンシーザーサラダラップ165kcal＝３３１kcal！
ほどよいカロリーで、良かったです。
が・・・間食になります；；；
今日は、２回も間食；
明日は、悪夢でしょう；；；

運動・・・今日は、曇天多分、降ります
持ってくれますように・・・風邪気味だから、は、困る

うりずんパワーアップ月間中！だし！！！
今日も、帰宅遅くなりますが、ウォーキング、行きたいのです！

スロトレ・サーキット・気休め筋トレ・ウォーキング 、がんばります！

が・・・ショッピングに行って、帰宅２３：００過ぎだったので、 ウォーキング行けませんでした。
風邪気味 でもあったので、しょうがないことにします；；；
スロトレ、サーキット・チャレンジ・気休め筋トレはしました。
汗だくになりました
終わって、シャワー浴びて着替えましたが、また、汗かいてます；また、着替えです！３回目！

今日は、ウォーキングできなかったので、明日のマイナスは無理でしょう
まぁ、長いダイエット、こんな日もあるのでしょう。気にしないようにします。

今日は、嬉しいことが！！！
いつも、服は、ニッセン　スマイルランドで、買っています。特に、スカート。トップスは、選べば普通のお店でも変えるのです。
が！今日は、なんと、 普通のお店のスカート（もちろん、ウエストゴムですが；）が、はいりました！！！ ・・・入っただけで、
お腹は、パツンパツンで、酷いものですが、とにかく、ヒップが入った！
もちろん、買いましたすごく、素敵なディアードスカートです
他にも、キャミも入るのがありました！ 全て、お買い上げ

受診時の、体重測定は、先週から、マイナス２キロ。順調です。

うりずんパワーアップ月間！
体力アップ！ を目指して、東京に行くまで（行けるのかな；）、頑張りたいと思います。
今日は、ウォーキングできなｋたったので、明日、がんばります１！！ｌｌｌｌ

応援ポチ よろしくお願いします