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2009年04月30日

３０キロダイエット４月３０日（６９日目）うりずんパワーアップ月間中！

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テーマ：ダイエット日記(24484)

カテゴリ：３０キロダイエット

６９日目　 うりずんパワーアップ月間中！１５日目
うりずんパワーアップ月間、折り返し・・・全然できてない（Ｔ T）

睡眠： 入眠３：００・起床８：３０（５間半）
・・・ 睡眠不足…ふらふらしています；

間食：無し☆

朝：９：００
リンゴ１／２個
バナナ１／２本
お水１杯
・・・お昼まで時間がありませんが、しっかり食べました！

昼：１１：００
トマト１／２個
キャベツチャンプルー（豚肉入り）１／２皿
ネギ入り卵焼き１キレ
大根・こんにゃくのゆでたものに、胡麻ダレかけ１皿
茹でブロッコリー３房・オリーブオイル少々
雑穀玄米豆ご飯５口
お水いっぱい
・・・バランスいいかな。かさのわりに、ローカロリーだと思います。

間食：１８：００
ＰＤＰ（174kcal）

計２６４kcal
・・・帰宅まで持たないと思い、置き換えを食べました。

夜：２０：４０
青パパイヤと島人参とイカの炒め物（ノンオイル）
大根とこんにゃくのゆでたものに胡麻ダレ

を、１皿に。
雑穀玄米豆ご飯３口
・・・置き替えしたけど、やっぱり食べます（・・;）

運動：３０分
スロトレ・基本
サーキット・チャレンジ３セット連続
気休め筋トレ
・・・ウォーキングは、さすがに、疲労で無理（Ｔ T）。運動したら、サッパリしました！

間食：もろみ酢（30kcal）飲みます！

お通じ：０回
・・・ リンゴ効果！ 今日こそ、ありますように！！！
・・・今日こそは、オリーブオイルも試そうと思います。
・・・オリーブオイル、試しましたが；；；どうにもなりませんね（Ｔ T）

体重：８７．７０キロ
前日比： ±０．０キロ
トータル： －１６．３０キロ
体脂肪率： ４８．２％
内臓脂肪量： １４．５キロ

毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ 　 _)ｍ

±０．０キロ でした

睡眠不足のせいかな・・・

４月中に、８７．３７４キロは無理でしたが、見えてきました！

もう一息！地道に、コツコツ続けましょう

ウォーキング、大事です！！！
が、今日は、時間的にも体力的にも、無理そうです
できれば、行きます！

地道に続けましょう

今日は睡眠、最悪です
今日も、多少、躁気味。。。やりたいことが、いっぱい！
が、十分できない…どうしたらいいんだろう
カウンセリングで、相談してきます。

±ゼロ、は、睡眠不足と黄体期のせいかな・・・
黄体期 ですが、減っていってくれるといいんですが；

脂肪を燃焼させる成長ホルモン生かすために！

しっかり眠る努力、まだまだ、続けます
２３：３０に眠剤飲んで、０：００に寝る！のが、最終目標！ ちょっと緩くしました；
と、毎日言ってる できるだけ、がんばります！

今日は、 体調は、超睡眠不足
そして、超ハードスケジュール、食事も不規則になる（Ｔ T）
超ハードでした；；；思ったとおり、食事も不規則（Ｔ T）
とにかく、やるべきことやって過ごします。

朝食は、昼食の時間まで、あまりありませんでしたが、食べました。
昼食、早い時間だったので、まぁ、こんなもんでいいでしょう。
夕食、置き換えで、けっこうカロリー摂ったのに、やっぱり食べちゃいました（・・;）
置き換えが、早い時間だった、ということもありますが、わたしには、厳しいなぁ（Ｔ T）

うりずんパワーアップ月間中！です！

今日は、スロトレ、サーキット・チャレンジ３セット、気休め筋トレ、を、
がんばります！
ウォーキングは、時間的にも体力的にも、無理そうです

一応、ふらふらながら、がんばりました。
スロトレ 、アームレッグクロスレイズ、７回くらいまで、 回数増やせました♪
サーキット、連続３回はきつかった！！！汗かきました！
ちょうどいい、負荷かもしれません。

うりずんパワーアップ月間！
体力アップ！ を目指して、東京に行くまで（行くの決定！）、頑張りたいと思います。
Ａちゃんに会えます！！！モチベーション上がります！

今日は、いつもより、１時間早い出勤、そして、カウンセリング、そのあとお勉強会。
ハードな１日です
夕食は、１８：００頃、置き換え、ですが、帰ってからも食べるでしょう；；；帰宅は、２０：３０。それから、ちゃんと、運動します・・・ウォーキングもできるだけ、行きます！
・・・と、書きましたが、そのとおりになりました
ウォーキングだけ無理でした（Ｔ T）・・・今日は、ふらつきもあり、無理です；；；

明日は、なんと、初１０：３０出勤！！！
そして、仕事の後、受診！！！
帰宅は、また、２０：３０だと思います（Ｔ T） 受診の待ち時間があるので、少し休めます。 でも、ウォーキングは微妙です；
睡眠・食事量の調整・お通じ・スロトレ・サーキット・ウォーキング・気休め筋トレ 、
がんばります 地道に続けましょう

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