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2006.11.18
テーマ： アンチエイジングの毎日(1590)
カテゴリ： 家族のために
寒くなってきましたね。今日は、ココアをお勧めしたいと思います。
それも純ココア。１００％。
カカオ・ポリフェノールの様々な効能。
癌や、動脈硬化など、様々な病気の原因といわれる
活性酸素の働きをおさえるポリフェノール。
有名な所で、赤ワイン、チョコレート。
チョコレートは中でも、一番多いといわれてるのよ。
チョコレートでは太らなくて
食べ方にも寄るといわれている。
ウーロン茶や緑茶には
虫歯予防効果成分が含まれているんだけど
カカオ成分には、これ以上に虫歯菌をおさえる効果あり！
虫歯の進行をおさえる効果も出てるそうです。
だからって歯磨きしなくちゃだめよ。
チョコの香りが精神活動を高めて
集中力、注意力、記憶力を上げ、
脳波などが上がるんだけど
チョコを食べた方が反応時間が短くなるそうです。
これから、寒くなって動くのがおっくうよね。
ちょろっと、アニメのポパイじゃないけど
チョコを食べて、ドン！ドン！ドン！と
パワーあげて年末まで走ろう♪（すたたたた‥
チョコは、ミネラル豊富で
カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛など。
特に鉄分が多いので、貧血気味、生理中は必須♪
それから、体内の余分な塩分を
排出する作用のカリウムもたくさん含まれてる。
特に、カルシウムとマグネシウムのバランスがよい。
マグネシウム不足は
心臓病の危険を増すことが知られてる。
カカオには、食物繊維が豊富に含まれてる。
日本人には、
平均5～10グラムの食物繊維が不足してて
野菜ばかり食べていると
この間の「あるある」じゃないけど
必要不可欠な栄養素を吸収前に抱き込んで
排便、排尿と一緒に出て
エネルギー不足になっちゃうのよ。
ココアやチョコレートをうまく利用すれば
不足分を手軽に補うことができる。
山登りに、ハイキングにはチョコを、と
親がよくいっていたのも意味があった。
寒い雪山で、チョコさえあれば‥なんて思う。
冷え性の人、産後の人、貧血気味の人も鉄分を取ろうね。
そればっかりじゃだめよ。
少しずつ摂取して
体内にちゃんと補充できるようにね。
朝昼晩、きちんと暖かな食事はちゃんと取って
一息いれるときに、ココア
仕事の合間、おやつにチョコ。
食事にも、ほうれん草なども取ろう。
ほうれん草も取りすぎるとよくないので注意。
ほんと、そればっかりしか食べない人は今、びっくりしちゃってね
カカオ、ココア、チョコ、ポリフェノール‥その他の利点。
動脈硬化を防ぐのです
カカオ・ポリフェノールは
動脈の繊維にコレステロールがたまったり
LDL-コレステロールが酸化を受けて
動脈硬化が進むのを防いでくれます。
ストレス回避にも、手伝ってくれるので重宝。
冷え性の人は、将来これになりやすいので
体のことを考えて、若いうち、早いうちに
冷え性は女の勲章ではないので治しておこうね。
男性でも最近は多いのよね。
「年取ったらでいいや」
なんて言っているとアウト！
年取ったら、今よりずっと面倒くさくなるし
治療期間も凄く長くてつらーーーーいです。
アレルギーやリウマチにも効果が出てる。
アトピーや花粉症などの
アレルギーは、今や現代病だね。
でも、勲章じゃないよ。
いつか爆発して、自分を襲ってくるかも。
カカオに「リグニン」と呼ばれてる
食物繊維が約34％含まれていて
他食品と比べてかなり高い含有量。
日本人は、平均５～１０ｇの食物繊維が
不足しているといわれていて
ココアや、チョコレートを上手に利用すれば
不足分を手軽に補うことができるとされてます。
食物繊維には吸着力があり
小腸で胆汁酸をくっつけて
体外に排出してくれる。
胆汁酸が減ると
肝臓は不足した分のコレステロールを
血液中から集め
それを胆のうに送り胆汁酸をつくってくれる。
結果、血液中のコレステロールが減少。
また、ココアの場合、
お茶やコーヒーのように
煮立てて飲むのではなく
溶かして全部飲むだけなので
食物繊維を丸ごと摂取出来る。
上手に選んでいけば
沢山の食物繊維を摂取出来るね
ココアは病原菌をおさえ、傷の治療にも効果的
ココアは、胃潰瘍や胃癌との関連が深い
ピロリ菌や、重い食中毒で知られる
病原性大腸菌O-157が増えることを抑える等
細菌の感染に効果がある。
毎日ココアを飲んでいる重症患者さんでは
傷の治りが早くなることが
確かめられているそうよ。
上に２つ上げたのは、珈琲屋さんが作った純ココア。
我が家でお馴染みのカカオ100％純ココア、
1828年にオランダ人が発明したバンホーテン。
100％であること。
香料や添加物を一切含んでいないこと。
それが、純ココア。
飲みやすくミルク味が濃いのは違うからね。
たまには、それでもいいけれど
体想いのカフェメニューには
純ココアがお勧め。
ココアの原料はカカオの実。
カカオを煎って、中の果肉を煮詰めたのが
カカオペーストで、これからカカオバターを取り除き
粉末にしたものがココアなのです。
ココアに含まれる脂肪分は
１０～２０％ととても低い。
チョコレートに比べて、カロリーが少ない。
ココアの原料となるカカオ豆100g中に含まれる
ポリフェノールは3.98g。
ココアには抗酸化作用が十分ある。
ココアには「テオブロミン」という成分も含まれてる。
テオブロミンは、精神のリラックスや
集中力を促進させる作用をくれます。
更にテオブロミンは、健脳効果も発揮させる。
内臓を大切に思い、自分の為に考えればお腹を探られ、かき回されることもなく
メスを入れられて、きれいな体に傷を負わなくて良い。
我が家の家系は、胃癌や気管の病気が多い。１．疲れが出始めて、なかなか取れない。
２．食欲が起きなくて食べても気持ち悪い。
３．食べても戻してしまう。
４．便秘がひどい。
５．上半身が痩せてきた。
６．冷えた物を、暖めるのが面倒だからと食べてしまう。
７．味が濃いなーと思うと、どうも受付られない。
まだ、あると思うけれど、
「いつもあるけど」
「すぐに解消されない」場合は、
病院で必ず検査をしましょう。
ホッと出来れば、１つ解消されます。
あまりにひどくなってからだと
検査する数と、日数もかかり
勿論、お金もかかってしまいます。
入院しても、保険会社に申請して
入る金額はだいぶ後なので、立替ないとならない。
年齢が行ってからの保険加入と
入ったばかりの保険加入は注意です。
年齢が８５歳も大丈夫というのありますよね。
１年位、病気しても保険が出ないなど
CMでは言われてない事が
細かい誓約書に書かれてることがある。
入ったばかりだと、１～３ヶ月は駄目っていうのも
世の中にはあるようです。
若い人は、保険入ってないと思うので
都民共済や、県民共済など掛け金が少なくて
少しお金が戻る保険にでも入っておくと良いよ。
これも、６５歳を超えると入院保険のみで
終身保険は継続出来ないので
それまでに長く入れる保険を探そう♪
若いうちからなら、掛け金が少ないので楽。
１．ダイエットをしている。
２．野菜ばかりで肉や魚など、太りそうだと避けて食べない。
３．サプリメントを欠かさず取り、不調でもサプリに頼る。
４．なかなか痩せないと断食に近いことをする。
５．肌荒れがひどい。顔色に血色がない。
６．肥満科や、ダイエットを病院で問診してない。
７．冷たい物を選ぶことが多い。
自分に合うダイエットは、知っておこう。
それから、春夏秋冬、体を冷やさないで
過ごすことが一番だと思えてます。
本当に冷やさないといけない時に
冷やせばいいんだと思えてます
★ ろくろ倶楽部 も、どうぞ宜しく♪
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