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ツール・ド・フランス2016
2006.06.30
テーマ： 自転車(13816)
カテゴリ： カテゴリ未分類
なぜか、前日から完走できるか心配でそわそわしている自分がいました。別に完走できなくても次回があるしレースでもなければ、なにかのテストでも無い訳だからそれほど緊張することもないはずなのですが。
完走を目指すと決めた自分の目標が、あたかもレース前日のように気持ちを高ぶらせていました。
さて結果は？
やりました！完走です。インナー39での初完走です。
何度コンパクトドライブがあったらと思ったことでしょうか？
しかし、タイム的には相当時間がかかりました。1時間をゆうに越え80分にとどく手前までかかってしまいました。
その日は今日も宝殿橋まででと、一瞬思いました。天気も良かったので気温も朝からぐんぐん伸び、確かに走るには厳しいかなともおもいました。
その分、スタートからペースを上げずにじわじわと登ったのが効をそうしたのかもしれません。
1,まず、続けて走れる距離が伸びてきている。
2,途中下車するときは、息が続かずいっぱいいっぱいだったのが、心肺機能についてはゆとりがでてきている。
3,ふくらはぎがつりそうになったり、膝に痛みが出たりしていたのがなくなり持続性がアップした。
4,シッティングとスタンディングの入れ代わりがスムーズになり足腰への負担がずっと減少した。
5,コースがわかってきたので、次の坂道への恐怖感が無くなった。
6,なんといっても完走できた。
この進歩をぜひ鈴鹿に反映させたいが、これからがまた大変だと思う。
来週また完走できるとも限らない。なにせ、絶対的な練習時間がないため進歩してること自体が不思議なくらいである。
そして、今回新たに強化すべきところが見えてきた。
1,背筋の強化。これはシッティング、スタンディングどちらにおいても必要であり自転車において要な部分であるので、日々のトレーニングで強化しなければいけない。（これは、腹筋の強化も含む）
2,ハムストリング（腿の裏の筋肉？）だったと思うが、引き足に使う筋肉をもっと有効に使えば、他の筋肉が休める時間が多くなり持続性につながるのではと思う。
最後の激坂でシッティングで登れたのは実は引き足でした。
まだまだ、ペダリングの意識付けが希薄で、その部分を改良したら持続性がアップするのではと考えます。
シューズのフィッティングも重要になってきますね。
さて、来週からはタイムトライアルです。
いままでは、理屈だけでも進歩してきましたがこれからは体力を付けないと厳しいですね。
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