Cattle on the other side of the moon !

12月になりましたね・・・。

8月にサーキットトレーニングをサボりだして、
9月からyou.がスイミングを始めて、
泳ぎたくなったのと、寒いのでお風呂付がよくなったのとで、
11月にサーキットトレーニングを正式に辞めることを決め、
12月からフィットネスクラブに入会です。

そんなわけで、仕事終わってから行ってきました。

18時から、まずはトレッドミルで速歩30分。無理はしませんでした、時速6.6ｋｍ。

18時半から筋トレマシーン30分。
インストラクターに「どこを？」と訊かれ、
「背中を！」と答えたら、
ラットプルダウンとバックエクステンション。
「太もも！」で
レッグエクステンションとレックカール。
とりあえずはこの4つ。
サーキットの油圧式と違って
ウエイトやシートを調整したりするのがちょっとめんどい。
30分速歩が効いたのか、
久しぶりに汗が流れました。

19時からは30分プール。
1コース独占状態だったので、
のんびりのびのび泳ぐことができました。
筋トレのあとだったので、
ちょっとプルプルしてたので、
初めは水中歩行、それからケノビ、ビート板バタ足・・・
って少しずつ慣らしていきました。
何メートル泳いだか数えようとも思ったけど、
泳ぐのに夢中で途中でわかんなくなっちゃうので、
時間を目安に泳ぎました。

それからお風呂、道後温泉の湯でした。
サウナは今日はやめときました。
20時半までには帰宅したかったので。

そんなかんじに久々のトレーニングをして、
これまた久々にプロテインなど飲んじゃったりしました。
う～まずい！

さあ、今月はどれくらい頑張れるでしょうかね？
今朝の体重が57.25、体脂肪率が27.4だったので、
目標は1ヶ月で体重56.25、体脂肪率26.4くらいでどうでしょう？

寒いけど、路面凍結するけど、
忘年会あるけど、送別会もあるけど、
スキー・スノーボードも始まるけど、
あまりサボらないように、挫折しないように、
気合入れて目標達成して、
年越ししたいと思っております。