強くなる為に
・右肩が最後の３歩ぐらいのときから下がってしまっているので毎日ドリルをやり直す。
・踏み切りのときにものすごい勢いで上昇できるように「スパーン」と踏み切る。
・ハイハードルはひざを伸ばしたまま飛び越えられるように練習する。
・絶対筋力が上がるように心がけて練習する。
・冬季練習では反復練習が大切。
・踏み切りの瞬間にいかに地面の反発を利用して飛ぶかが大切。
・本気で陸上に打ち込みたいということはすばらしいことだし、これからもずっと忘れてはいけないことだと思う。
・試合の結果が悪かったり、思うように練習ができなかったりしても、それを自分の置かれている環境のせいにしてはいけない。
・自分の責任は常に自分にあることをお忘れなきよう！
・低レベル化してる日本のハイジャン界を引き上げるのは、トップ選手だけじゃなくて2ｍ10前後の選手がどんどんと成長することでトップスターが出てくると思ってます。
・今後1年間での目安のコントロールテストの記録です。
３０ｍタッチダウン走；４秒１前後
１００ｍタッチダウン走；1０秒後半
立幅跳；２ｍ９０
立三段跳；８ｍ５０
立五段跳；１５ｍ００
クリーン（下から）；９０ｋｇ
ベンチプレス；７５ｋｇ
・規則正しい生活を送る。
・お菓子などの甘いものは食べない。
・朝の起きる時間と、寝る時間を一定にする。
〔例〕起きる時間 〔例〕寝る時間
月曜 １０時までに起きる。 １２時３０分に寝る。
火曜 ９時に起きる。 １１時に寝る。
水曜 ９時に起きる。 １２時に寝る。
木曜 １０時までに起きる。 １１時に寝る。
金曜 ８時３０分に起きる。 １２時に寝る。
土曜 １０時までに起きる。 １２時に寝る。
日曜 ８時３０分に起きる。 １２時に寝る。
・練習をしていて９時を過ぎてしまう日はしかたないが、基本的には９時過ぎに食べ物を食べない
２００２年９月
© Rakuten Group, Inc.
