マコ の気ままな徒然日記

１日１回　体を温めると健康になる。　医学博士イシハラクリニック院長　石原結實

夜明けの街で　東野圭吾　角川文庫

本屋の目立つところに並んでいる本である。

１日１回　体を温めると健康になる

普段、私の体温が低いのと脈拍も低い。

私達の体は「３６度５分」の体温で１番働くようにできている。ところが、最近は３５度台しかない人がたくさんいます。これでは「内臓の消化力」も「病気と闘う免疫力」もよく働きません。と表紙カバーの裏にかかれていたので買ってみた。

身体を温めて血行をよくし、小食にして内臓をいたわる。

身体を温める「生姜紅茶」の作り方が参考になった。

熱い紅茶生姜をおろし黒砂糖や蜂蜜をいれて飲む。また、ニンジンとリンゴ、レモンのジュースをつくり、朝飲むようにしている。

メタボのも効果的な食事パターン　石原式基本食

朝　ニンジン・リンゴジュース・生姜紅茶。　昼そば。　夜好きなもの　和食中心

夫々のよい理由がかかれている。とても参考になるのでいつも読み直している。

夜明けの街で

作家は江戸川乱歩賞、日本推理作家協会賞、第１３４回直木賞を受賞している。

本の内容は愛する家庭があるのに浮気をした話である。

愛人に夢中になり、家庭を捨てて愛人と一緒になろうとして、捨てられる若い男性の話である。

この本はチョット面白くなかったが、最後まで読む。

文庫本は安く手ごろであるので何時もバックの中に入れ持ち歩いている。