おかしなオバハンの育自日記

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2017.01.04

睡眠の大切さ

カテゴリ：人間学

睡眠の大切さ

【睡眠って不思議です。
人間はどうして眠るのでしょう？

いろいろな理由があるでしょうが、人間の睡眠
の神秘に迫ってみたいと思います。

◆なぜ睡眠が必要か
睡眠は人生の約３分の１を占めます。そう考えると、随分の時間を寝てすごしているのですね。
睡眠はもちろん体の疲れを取ってくれますが、もっとも大事な点は脳を休めるためということでしょう。

高等動物であればあるほど、大脳を深く休ませる必要があるといわれています。ということは人間は最も睡眠を必要とする動物だ、といえそうですね。
また、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌され、体を修復し、新陳代謝を促進します。

睡眠不足が続くと、自律神経のうちの交感神経が過度に緊張し、カゼをひきやすくなります。これは
白血球のうちの顆粒球が増えるため。
反対に充分な睡眠は、副交感神経を優位にし、白血球のうちのリンパ球を増やします。よって、カゼもひきにくくなるのです。睡眠には免疫力を高める役割もあるということです。

睡眠は大まかなことは分かっていますが、いまだ解明されていないことも多いようです。
それもそうですね。睡眠は脳と深い関係があります。脳の無限の可能性は、まだまだ未知数のことが多いのですから・・・。

◆睡眠時間に決まりはない
睡眠時間は人によって違います。必ず８時間取らなければいけない、ということは全くありません。
８時間には医学的な根拠はないとされています。５時間で充分な人は５時間でもいいのです。
９時間眠らないと寝た気がしない人は９時間必要ということです。

睡眠は体の免疫力を高め、傷を修復し、脳を休ませる大切な時間。毎日、充分な睡眠を取ることが
健康のためには大切です。（ネットより）】

民謡の歌い手の方のお話
「良い声を出すには、良い睡眠をとること」

と、言うことで、明日から早く寝ます