おかしなオバハンの育自日記

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2019.01.26

インフルエンザ対策

カテゴリ：カテゴリ未分類

【●免疫力を高めれば病気にかかりにくい体に

「免疫力アップ」とよく言いますが、そもそも免疫力とは、「血液に含まれる白血球には体に侵入したウイルスやバイ菌などをやっつける働きがあります。この白血球の病気を退治する力が免疫力です」（石原さん）。

では、免疫力を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？
「まず、体が冷えて血行が悪くなると、運ばれる白血球の数が減るので、冷えを防ぐこと。また、体の免疫細胞の7割は腸にあるので、腸内を健康にすることも大切です。

さらに、のどや鼻の粘膜を鍛えたり、自律神経を整えたり、バランスのいい食事をとることも欠かせません」

寒い時季はとくに免疫力アップを心がけて、インフルエンザや風邪を撃退しましょう！

免疫力アップの近道！腸内環境を整えましょう

腸には病原体を退治する免疫細胞がいっぱい。ここを平和にするのが免疫力アップの近道です。善玉菌を増やす食べ物で、腸をしっかり守りましょう！

納豆もお酢も善玉菌を増やし、生活習慣病も防ぐ優秀食品。
「酢納豆なら2つの食品の効果が同時に得られます。つくり方は納豆1パック、酢小さじ2、納豆のタレを混ぜるだけ。そのまま食べても麺や野菜などとあえてもOK」（石原さん）ネットより】

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