モラトリアム保健師の日だまり相談室

今年の夏は例年よりも涼しい感もありますが、もうすぐ全国の梅雨が明けそうな雰囲気ですね。気温や湿度も高く汗をかきやすい季節です。皆さんはどのような飲み物で給水されておられるでしょうか？緑茶やウーロン茶の方、ミネラルウォーターの方、スポーツドリンクの方等様々だと思います。人の水の失い方にはいくつかあります。尿、便、不感蒸泄、感蒸泄等です。この中で夏の季節で増えるのは感蒸泄と不感蒸泄です。感蒸泄という難しい言葉を使いましたが簡単に言えば汗が出ることです。ここでポイントになるのが汗の中には水だけでは無く電解質というものが含まれています。だから給水では水だけでは無く電解質も補う必要があります。お茶にはお茶の成分が溶けていますし、ミネラルウォーターにも多少の電解質は含まれていますが積極的に電解質を含んでいるスポーツドリンクには勝てません。お茶やミネラルウォーターだけの補給では水は補給できますが相対的に体内の電解質が薄まってしまい逆に水分バランスを崩してしまいます。お茶やミネラルウォーターだけでは無く電解質を含んだスポーツドリンクを組み合わせた給水は必要になります。ぜひスポーツドリンクを意識的に飲まれることを御勧め致します。給水について御意見、御質問等がありましたら御気軽にどうぞ。