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Jan 29, 2007

　ケアを怠るとついついやっちゃうんですよね。

　今日は東京体育館でトレッドミルしてきました。土曜日の8日ぶりに走って、残り26キロに迫った月間走行距離100キロの目標を日曜日の昨日も消化しようと意気込んでいました。が、土曜日に違和感を覚えた右膝の状態が思わしくなく、昨日は走るのを断念、痛みが尾を引くのは嫌だなと思いつつ臨んだ今日のトレッドミルでした。

　走り始めはやはり何となく違和感が残っています。もちろんこういう事態を想定して走り始めはあまり負荷を掛けない8キロ/ｈのスピードで様子を見ながら走っていました。
すると、時間経過とともに体が温まってきたからか、当初感じた違和感が薄らいで、そのうち通常の状態に戻った感覚になりました。

　ふぅ、膝が大事に至らなくて良かったです。確かに去年の今頃の寒い時期は膝とかに違和感があっても走っているうちに解消することがあったのを思い出しました。この調子なら、後2回くらいジョギングして、今度の日曜日の「みさとハーフマラソン」には出られそうです。

　そんな意義深い今日の走りではありましたが、「やっちゃった」と言うのは、乳首の出血です。ジョギングをなさらない方には何のこっちゃって話ですが、ある程度継続して走っているとウエアに乳首が擦れて出血するんです。これを避けるため長距離走るときには、乳首にバンドエイドを貼って臨むんですが、今日はうっかり忘れちゃいました。

　それでもある程度密に走り込んでいるときは大丈夫なんですが、ここのところ走り込み不足で、筋力だけじゃなく、乳首の皮も薄くなっていたようです。走り込み不足はいろんなところに影響が出るものです。

　さて、今日はトレッドミルの前後で体重の増減をチェックしていました。結構変動しますよ。

　走り始め、ウエアを着てまず計測、体重は67.85kgでした。その直後トイレに行って大小切り離すと体重が67.10kg、かなり蓄えこんでいたわけです。それは良いとして、約1時間トレッドミルをこなし、汗で濡れたウエアを着た状態で計測すると、66.10kg。その後、お風呂に入り汗を流した後、濡れたウエアを手に体重を測ると65.85kg、ウエアなしで測ると65.25kgでした。