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Apr 21, 2007
テーマ： マラソンに挑戦(5740)
カテゴリ： ロードトゥフルマラソン
秋田出張も終え、今日は東京体育館のジムでトレーニングしてきました。
今日の東京の天気は、最近の天候不順がウソのような汗ばむくらいの好天でした。本来ならば、皇居周回コースへ行ってもおかしくないわけですが、東京体育館を選択したのは、筋力アップ系のマシーンを使ってみたかったからです。
目的は、故障した膝周辺の筋力強化です。脚の筋力を強化すれば、膝に掛かる負担も減るはずですよね。フィットネスクラブTIPNESSが運営・管理する東京体育館のトレーニングジムには脚力系のマシーンが4種類あります。実際にはもっと種類がありますが、「脚1」「脚2」「脚3」「脚4」の4系統に分けられているようです。それらを以前から使っていたトレッドミル、エリプティカルトレーナー、自転車漕ぎなどする傍らで、2セット行いました。やはり普段のジョギングではあまり使っていなかったんでしょう、この時間になっても筋肉に心持ち疲労感が残っています。ただ、残念ながら、左膝周辺にも若干の違和感を覚えました。
次のレースは5月4日の春日部大凧マラソンのハーフレースです。筋力強化を図りつつ、すこしずつ走行距離を伸ばしてみて、レースまでに何とか、ハーフ走の距離に近いところまで走っても膝に痛みが出ない確証を得られればいいなと思っています。
我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→
今日の東京の天気は、最近の天候不順がウソのような汗ばむくらいの好天でした。本来ならば、皇居周回コースへ行ってもおかしくないわけですが、東京体育館を選択したのは、筋力アップ系のマシーンを使ってみたかったからです。
目的は、故障した膝周辺の筋力強化です。脚の筋力を強化すれば、膝に掛かる負担も減るはずですよね。フィットネスクラブTIPNESSが運営・管理する東京体育館のトレーニングジムには脚力系のマシーンが4種類あります。実際にはもっと種類がありますが、「脚1」「脚2」「脚3」「脚4」の4系統に分けられているようです。それらを以前から使っていたトレッドミル、エリプティカルトレーナー、自転車漕ぎなどする傍らで、2セット行いました。やはり普段のジョギングではあまり使っていなかったんでしょう、この時間になっても筋肉に心持ち疲労感が残っています。ただ、残念ながら、左膝周辺にも若干の違和感を覚えました。
次のレースは5月4日の春日部大凧マラソンのハーフレースです。筋力強化を図りつつ、すこしずつ走行距離を伸ばしてみて、レースまでに何とか、ハーフ走の距離に近いところまで走っても膝に痛みが出ない確証を得られればいいなと思っています。
我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→
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Re:東京体育館で膝周辺の筋力強化作戦スタート(04/21)
青空ちゃん。
さん
Re:東京体育館で膝周辺の筋力強化作戦スタート(04/21)
おたぽんた
さん
ランナーの悩みはみんな同じですよね。
是非、次のハーフはいい走りをしてきて下さい。
ちなみに僕は、鍼と接骨院とでアドバイスいただいてます。
大切なのはラン＆トレと同じくらい、アフターケアを大事にとのことでした。
今後の課題は、どれだけ自分の体を理解できるか？かもしれませんね。
トレーニングの成果、また聞かせてくださいね！！ (Apr 22, 2007 04:21:45 PM)
是非、次のハーフはいい走りをしてきて下さい。
ちなみに僕は、鍼と接骨院とでアドバイスいただいてます。
大切なのはラン＆トレと同じくらい、アフターケアを大事にとのことでした。
今後の課題は、どれだけ自分の体を理解できるか？かもしれませんね。
トレーニングの成果、また聞かせてくださいね！！ (Apr 22, 2007 04:21:45 PM)
Re:東京体育館で膝周辺の筋力強化作戦スタート(04/21)
ktdktd
さん
Re:東京体育館で膝周辺の筋力強化作戦スタート(04/21)
黒メダカ2006
さん
こんにちは。
膝がレースまでに良くなるといいですね。
以前どこかで太ももに疲労があると膝を痛めやすいと聞いたのでよく太もものマッサージを自分でしています。 (Apr 22, 2007 07:38:13 PM)
膝がレースまでに良くなるといいですね。
以前どこかで太ももに疲労があると膝を痛めやすいと聞いたのでよく太もものマッサージを自分でしています。 (Apr 22, 2007 07:38:13 PM)
Re[1]:東京体育館で膝周辺の筋力強化作戦スタート(04/21)
anakinsolo
さん
青空ちゃん。さん、こんばんは。
＞こんにちゎ♪
＞ヒザ来月までに良くなるとイイですね@^-^@
＞本日暴風なり ですが 楽し～ぃ休日をヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
＞応援ｘ２☆
-----
膝のご心配ありがとうございます。
先週はまだまだ違和感がありましたが、かなり改善してきたような感じです。
このままうまく回復してくれればと思っています。
(Apr 23, 2007 11:29:42 PM)
＞こんにちゎ♪
＞ヒザ来月までに良くなるとイイですね@^-^@
＞本日暴風なり ですが 楽し～ぃ休日をヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
＞応援ｘ２☆
-----
膝のご心配ありがとうございます。
先週はまだまだ違和感がありましたが、かなり改善してきたような感じです。
このままうまく回復してくれればと思っています。
(Apr 23, 2007 11:29:42 PM)
Re[1]:東京体育館で膝周辺の筋力強化作戦スタート(04/21)
anakinsolo
さん
おたぽんたさん、こんばんは。
＞ランナーの悩みはみんな同じですよね。
＞是非、次のハーフはいい走りをしてきて下さい。
＞ちなみに僕は、鍼と接骨院とでアドバイスいただいてます。
＞大切なのはラン＆トレと同じくらい、アフターケアを大事にとのことでした。
＞今後の課題は、どれだけ自分の体を理解できるか？かもしれませんね。
＞トレーニングの成果、また聞かせてくださいね！！
-----
まだ若干の違和感がありますが、かなり改善してきたようです。
まあ、元々それほどひどくなかったわけですが。
ケアとして、テーピングは覚えたいとは思っています。 (Apr 23, 2007 11:35:00 PM)
＞ランナーの悩みはみんな同じですよね。
＞是非、次のハーフはいい走りをしてきて下さい。
＞ちなみに僕は、鍼と接骨院とでアドバイスいただいてます。
＞大切なのはラン＆トレと同じくらい、アフターケアを大事にとのことでした。
＞今後の課題は、どれだけ自分の体を理解できるか？かもしれませんね。
＞トレーニングの成果、また聞かせてくださいね！！
-----
まだ若干の違和感がありますが、かなり改善してきたようです。
まあ、元々それほどひどくなかったわけですが。
ケアとして、テーピングは覚えたいとは思っています。 (Apr 23, 2007 11:35:00 PM)
Re[1]:東京体育館で膝周辺の筋力強化作戦スタート(04/21)
anakinsolo
さん
ktdktdさん、こんばんは。
＞それぞれにＧＷへ向かって準備着々ですね＾＾
＞
＞今年はお上りさんしようかな。
＞
＞ではまた。
-----
GWは5月4日のハーフレースだけですよ。それもオヤジの個人的な予定であって、家族の予定は全く入ってないです（汗）。
ちなみにktdktdさんは晴れ男ですか。5月4日は気温が上がらないで欲しいですが、他の日は是非好天をもたらしていただいたいです。 (Apr 23, 2007 11:38:02 PM)
＞それぞれにＧＷへ向かって準備着々ですね＾＾
＞
＞今年はお上りさんしようかな。
＞
＞ではまた。
-----
GWは5月4日のハーフレースだけですよ。それもオヤジの個人的な予定であって、家族の予定は全く入ってないです（汗）。
ちなみにktdktdさんは晴れ男ですか。5月4日は気温が上がらないで欲しいですが、他の日は是非好天をもたらしていただいたいです。 (Apr 23, 2007 11:38:02 PM)
Re[1]:東京体育館で膝周辺の筋力強化作戦スタート(04/21)
anakinsolo
さん
黒メダカ2006さん、こんばんは。
＞こんにちは。
＞膝がレースまでに良くなるといいですね。
＞以前どこかで太ももに疲労があると膝を痛めやすいと聞いたのでよく太もものマッサージを自分でしています。
-----
体のバランスが悪かったのかもしれませんね。疲労もあったのかもしれません。
アドバイスありがとうございます。
(Apr 23, 2007 11:39:27 PM)
＞こんにちは。
＞膝がレースまでに良くなるといいですね。
＞以前どこかで太ももに疲労があると膝を痛めやすいと聞いたのでよく太もものマッサージを自分でしています。
-----
体のバランスが悪かったのかもしれませんね。疲労もあったのかもしれません。
アドバイスありがとうございます。
(Apr 23, 2007 11:39:27 PM)
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