お　得　情　報　！！

みなさんこんにちは！

今回は自重トレーニングを紹介しようと思います！

私は1日、３０分だけ無理なく続けられる運動習慣をお試し中です。

では紹介していきます。

下記の3つを使って、トレーニングするだけ！！

腹筋ローラー10分
バーンマシン10分
プランク　1分×3セット
バーピー　２０回×5セット

他にも

• スクワット｜下半身
• プランク｜腹筋
• クランチ｜腹筋
• プッシュアップ（腕立て伏せ）｜上半身
• 【 自重 最強】インバーデットロウ｜上半身

​＜①腹筋ローラー＞安いのでいいです！​
腹筋ローラー
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【楽天ランキング三冠受賞】腹筋ローラー SOOMLOOM 正規品 腹筋 アブローラー トレーニング ダイエット 器具 筋トレ 腹筋 トレーニング 超静音 膝 マット付き ボディビル 静か ダイエット マシン エクササイズ 初心者 おすすめ

​＜②トレーニングマット＞大きい方がおすすめです！​
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大判 厚手 ジョイント トレーニングマット 60x60x1.2cm 6枚セット ジョイントマット トレーニング エクササイズ ヨガ ジムマット 防音マット フロアマット 筋トレ ダンベル バーベル

​＜③バーンマシン＞最初は軽い方がおすすめ！脂肪燃焼効果があります。​
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バーンマシーン2 【約3.8kg】 トレーニング フィットネス 肉体強化・改造 上腕二頭筋 上腕三頭筋 コアストレングス 胸 肩 背中 脚 家でも簡単にできる美ボディ

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