majikasrubananaのブログ

みなさんは買い物や家族での外出は楽しめてますか？
コロナのストレスによって沢山ご飯を食べてしまいいわゆるコロナ太りしてませんか？
今回そんな方でも毎日5分時間があれば誰でもできるメニューを紹介出来たらなと思います。
1.エアスクワット　30秒×2
2.エアスクワットジャンプ20秒×3
3.腹筋（10秒キープ）×4　腹筋をする体制で上半身を上げたままキープ
4.プランク　初級（25秒キープ）×3　中級（45秒キープ）×2　上級（1分キープ）×1
5.バーピージャンプ（20秒）×２
各種目rest30秒
誰でもできる簡単なトレーニング、しかしやってみると意外ときついかも？
ぜひ暇な時間や運動をする際に参考にしてみてください
感想お待ちしております。
種目が分からない方はURLをお貼りしてますので参考までにお願いします
https://m.youtube.com/watch?v=3oBM439Bkng　　　（エアスクワット）
https://m.youtube.com/watch?v=-glFe1lSyQI　　　　　（エアスクワットジャンプ）
https://m.youtube.com/watch?v=UgkU2S8VUX4　　　（プランク）
https://m.youtube.com/watch?v=xoxS8nbg4xg　（バーピ―ジャンプ）