なせば、な～～る　～働く主婦のドタバタ日記～

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今日は、ちょっと知識として、お分かりの人もいるかもしれませんが、ちょっといいのを見つけたので、お知らせしたいと思いました。（・・でも、これって著作権引っかかるのかなぁ？）

１．老廃物を出す食べ物から先に食べる

食事のときに、老廃物を出しやすくする食べ物から食べると、後から食べる食べ物の糖分や脂肪分などを絡め取ってくれ、体外に排出しやすくなります。野菜など繊維質のあるものを先に食べると◎。

２．塩分、糖分は控えめに

塩分の摂りすぎは、水分代謝を衰えさせる原因に。また糖分の摂りすぎも、体に余分な脂肪を蓄える原因になります。薄味では物足りないという人は、スパイスやお酢を活用し、味にアクセントをつけて。

３．脂肪分、甘いもの、味の濃いものの組み合わせはＮＧ

脂肪や甘味については、単品で食べるよりもその食べ合わせで問題になることが。脂肪分のあるものと甘味のあるものを一緒に食べると、不要な脂肪や水分がたまりやすくなるといわれているので、たとえば唐揚げとケーキを一緒にたべるようなことはNG。

４．生野菜や果物の食べ方に注意

特に冷え性の人は、生野菜サラダや冷たく冷やした果物を大量に食べるのは考え物。できるだけ火を通すか、果物なら常温で食べましょう。

仕事が忙しく、夕食が遅くなりがちなワーキングウーマンは、つい思ったより量を食べてしまうことも。そんなときは、ハーブや香菜などをおかずにトッピング。香りの効果で気持ちもなごみ、ゆっくり食事ができるようになります。

６．おかずとごはんを交互に食べる

最近若い世代に多い「それだけ食べ」。1品を食べきらないと次の料理を食べないという人が増えているそう。でも、おかずやごはんを少しずつ順繰りにたべることで、すべての食材の栄養分を均等に吸収できるので、ごはんとおかずは交互に食べるのが◎。

話は、変わりますが、プログが昨日、イキナリ消えてビックリ。どうやら、やっちゃいけないことをやっちゃったらしい。
でも・・あせったぁ～～～。

アフィリエイトをやりたかったら、有料サイトでしか出来ないのかなぁ・・？？

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