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「ザ・眠気対策！」～デスクワーク約20年を経て～

40代になってから前の日にいかに早く寝ようとも、夜更かししようとも昼食後の眠気にさほど差がないような気がしてきました。「みなさんはどうですか？」特にデスクワークの方、大変ですよね。連日、昼食後の睡魔と激戦を繰り広げてないですか？この眠気さえなければもっと効率的に仕事ができるのに・・・ツボ押し、カフェイン、目薬、あめ玉などいろいろ試した挙句、私が一番効果があったと思われる方法について書きます。食後にコーヒーを飲む眠くなってからでは遅いんです！カフェインが効くには摂取してから30分ぐらいかかります。食後にコーヒーは理にかなってます。コーヒーにはカフェインとポリフェノールが含まれますが、どちらも胃液の分泌を促します。よって消化を助けてくれることと、カフェインの眠気を覚ます効果の両方が期待できます。食後にコーヒーを意識的に飲むようになってから、午後の睡魔が襲ってくる率が低くなりました。やっていることを変える同じ仕事をしているとどうしても意識が集中できなくなってくる瞬間が来ます。その時に睡魔が襲ってくることが多いので、「集中が切れそう」と思ったら今の仕事とは別の仕事をするようにしてます。仕事ではどうしても目が覚めないときは、パソコンのメモ帳の画面に休日にやりたいことをガーッッと勢いよく入力します。指を激しく動かすことと、楽しいことを考えることで目が覚めてきます。立ち上がって周りの人と話す立ちっぱなしもつらいですが、座りっぱなしもつらいですよね。席を立つだけでもちょっと気分を変えられますし、周りと話すことで、何となく自分だけの世界から、脳の回路が切り替わるっていうか。会社の中を歩いてみるのも気分転換になります。トイレで筋トレしてくる食べた直後は胃への血流を妨げてしまうためオススメできませんが、食べてからある程度の時間が経ったときの眠気には運動も効果的です。私はトイレでスクワットをしてきます。足腰を鍛えられるし、眠気も覚めるし一石二鳥です！スクワットは足のつま先より膝が出ないようにすることと、膝とつま先は同じ方向になるように気を付けましょう！以上、最近効果のあった眠気対策でした。ただ「これで完璧！！！」というものには出会えてないため、他に良い方法がありましたら、ぜひぜひ教えてください！最後まで読んでくださってありがとうございます！人気ブログランキングにほんブログ村【POY-SIAN】6　●鼻スースーステイック!6個セット●ヤードム　インヘラー鼻炎スッキリ・眠気覚まし・リラックス花粉症・鼻づまり・イライラ・気分転換・虫刺され・アウトドアに全国送料無料※送料無料の配送方法はメール便のみ。追跡番号あり。