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stewnabe
一応食品メーカーに勤める旦那がお酒好きの妻と一緒に日本酒とワインのメモ書きを残していく日記
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2022.10.16
カテゴリ： ボディメンテ
背中痛いのが治らなく、整体行っても、マッサージが気持ちいいだけで解決には至らず。。。
筋トレして、全身の筋肉つけていきますか
ということで、コロナ禍で休んでいた、市営のスポーツセンターに行ってきました
今回のテーマ、軽めのウエイトで持続力確認と強化
ラット 18kg×100
筋トレして、全身の筋肉つけていきますか
ということで、コロナ禍で休んでいた、市営のスポーツセンターに行ってきました
今回のテーマ、軽めのウエイトで持続力確認と強化
ラット 18kg×100
バックエクステンション 18kg×100
レッグプレス 18kg×100
アブドミナルクランチ 18kg×20 ２セット
チェストプレス 18×50
レッグエクステンション 18×20
レッグカール 18×25
腹筋と太ももがかなり弱っていますね
１日経過し、大胸筋と上腕三頭筋が筋肉痛きてます
レッグカール 18×25
腹筋と太ももがかなり弱っていますね
１日経過し、大胸筋と上腕三頭筋が筋肉痛きてます
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