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2005年10月20日
カテゴリ： カテゴリ未分類
上の娘は、熱も下がり元気に遠足に出かけた。ホッ。
私は「骨の健康づくり教室」に参加した。内容は、骨そしょう症予防の話、簡単な体操、骨そしょう症予防食の試食だった。
骨は日々作り変えられる。つまり、いつも壊されて、いつも作られると言うことを知った。
女性は、閉経を迎える骨密度が急激に下がる。なぜかというと、女性ホルモンが深く関係している。閉経を迎える頃に、女性ホルモン(エストロゲン）が急激に減り、骨量がぐっと低下する。
女性ホルモンが女性の体のバランスを守っているのね。
骨を丈夫にするためには、カルシウムだけをせっせと取るだけではだめで、ビタミンＤを一緒にとったほうがいい。運動をして、日光にあたるとさらに吸収がよくなり、骨が丈夫になる。
運動は、骨に刺激を与えるような運動（ウォーキングなど）と、筋肉を作るための運動をあわせて行わなければならない。こちらも、バランスよく運動をしなければならないのね。
そして、最後は試食。鳥ひきにくと豆腐としいたけのおとし揚げ、えびのあんかけ茶碗蒸し、小松菜としめじのおろし和えだった。
どれも、ものすごくおいしかった。ちゃわん蒸しは、だし汁のかわりに牛乳を使って、具を上にのせて、あんかけにしてあった。全然違和感がなく、とてもおいしかった。
今日学んだことを、明日からの生活に生かそう。
私は「骨の健康づくり教室」に参加した。内容は、骨そしょう症予防の話、簡単な体操、骨そしょう症予防食の試食だった。
骨は日々作り変えられる。つまり、いつも壊されて、いつも作られると言うことを知った。
女性は、閉経を迎える骨密度が急激に下がる。なぜかというと、女性ホルモンが深く関係している。閉経を迎える頃に、女性ホルモン(エストロゲン）が急激に減り、骨量がぐっと低下する。
女性ホルモンが女性の体のバランスを守っているのね。
骨を丈夫にするためには、カルシウムだけをせっせと取るだけではだめで、ビタミンＤを一緒にとったほうがいい。運動をして、日光にあたるとさらに吸収がよくなり、骨が丈夫になる。
運動は、骨に刺激を与えるような運動（ウォーキングなど）と、筋肉を作るための運動をあわせて行わなければならない。こちらも、バランスよく運動をしなければならないのね。
そして、最後は試食。鳥ひきにくと豆腐としいたけのおとし揚げ、えびのあんかけ茶碗蒸し、小松菜としめじのおろし和えだった。
どれも、ものすごくおいしかった。ちゃわん蒸しは、だし汁のかわりに牛乳を使って、具を上にのせて、あんかけにしてあった。全然違和感がなく、とてもおいしかった。
今日学んだことを、明日からの生活に生かそう。
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