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2023.09.11

LDLコレステロール値だけ高いのでサプリをはじめてみた

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(9837)

カテゴリ：健康

LDLコレステロール（悪玉コレステロール）だけ高い です。
今年の特定健診の結果も、LDLコレステロール値が高いおかげで脂質異常となってしまいました。
そこで、 LDLコレステロールが高くなる原因 を調べた結果、サプリでも始めようということになりました。

LDLコレステロールだけ高い

私はLDLコレステロールだけ高いです。
中性脂肪やHDLコレステロール値は正常。
血糖も正常。
BMIは低すぎ。
LDLコレステロール値が高くなければ、いたって健康なのに

LDLコレステロールが高くなる原因1:食事

LDLコレステロールが高くなる原因として、まずあげられるのが食事です。
まず、 飽和脂肪酸が多い食べ物はダメ だとのこと。

肉類…豚・牛の脂身、鶏の皮、牛ばら肉、豚ばら肉、ソーセージ、ベーコンなど
乳製品…チーズ、生クリーム、アイスクリームなど
油脂類…ラード、牛脂、バター、マーガリン、ココナッツミルク、パーム油、カカオ油脂など
調味料…マヨネーズ、カレーやシチューのルウなど
菓子類…チョコレート、ケーキやクッキーなどの焼き菓子類、ドーナッツ、スナック菓子など
参考：タイヘイファミリーセット

いやいや、全部私の好きなものばっかりではないですか。
鶏皮、ソーセージ、チーズは特に大好き、そしてお菓子類は全部好きです。

LDLコレステロール値が高くなる原因2：運動不足

運動不足もLDLコレステロール値が高くなる原因です。
有酸素運動 。 週3～5日の頻度で1回あたり30～60分、週150分～300分 行うと良いのだとか。
しかし、私は運動が大嫌い。
身体を動かすことはほとんどないんです。
散歩でもしようかとは思うのですが、汗をかくと気持ち悪いし…なんて思ってできていません。
汗をかくとベタベタするのが嫌だし、肌が弱いせいか顔はかゆくてヒリヒリするし。
カーブスにでも通えば良いのかとも思うけど、続かない可能性もあるので躊躇してしまいます。

LDLコレステロールが高いのは生活習慣以外に要因がある場合も？

LDLコレステロール値が高いのは、生活習慣以外にも要因があるといいます。

家族性高コレステロール血症

LDLコレステロール値が高い体質もあることがわかりました。
家族性高コレステロール血症 です。

そういえば、私の親もコレステロール値が高い…。
それに祖母とか叔父とかも、コレステロール値が高くて薬を飲んでいました。
もしかして、体質なのかもしれません。

女性ホルモンの減少

女性ホルモンが減ると、LDLコレステロール値が高くなるのだそう。
エストロゲンがLDLコレステロールを排出する作用を持っている からなんですね。
なので、女性は閉経するとLDLコレステロールが高くなりやすいのです。
私も年齢的に更年期なので、エストロゲンがの影響はありそうです。

そうだ、LDLコレステロール対策ができるサプリを使おう

LDLコレステロールを食事や運動など生活習慣で改善するのは無理そう。
そこで、 サプリでも飲んでみる ことにしました。
サプリなら飲むだけで良いので、簡単に対策できます。

たくさんの種類がありどのサプリにしようか迷ったのですが、私が選んだのはコレ。
「 コレステプラス 」という商品です。
なんといっても 30日間1,000円 という、お手頃価格に惹かれました。
1,000円くらいなら、試してみても良いかと。
しかもクーポンがあれば、さらにお安く手に入ります。
レビューを見てもそこそこ評価が高かった し、コレに決めました。