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2歳9ヶ月 8ヶ月の女の子の成長記録と大好きなハンドメイドについて綴っています。
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コメント新着
2008.01.09
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50649)
カテゴリ： 夫
昨年 夏ごろから気になりだした パパの体系。
主人は出来るだけ 寝る前のおやつを止めるとか 腹八分目にするとかちょっとだけ努力をしてました。そして我が家に ビリーがやってきました。
主人ははり切って キャンプインしたのですが いきなり思いっきりやって 酸欠になり・・・(爆;;;;!!!) これにはかなり笑わせていただき ネタにもしました。
ママ友達はかなり受けました(笑;;;)
その後も 週に２，３度のペースでがんばり そして野球の試合で肋骨を骨折して
ビリーはそれ以来やっていません。
でも ５キロ減に成功！！！
このお正月もそんな太ることなくクリア出来たようです。
その要因は 私の食事にあると勝手に思っている 私です(笑;;;)
とにかく １日の消費カロリーと摂取カロリーを タイにするか 摂取カロリーを抑えれば
そこで 大体 2400カロリー 取ればよいので そこまでに抑える事を考えました。
イエイエ 多分それ以下の摂取カロリーだったと思います(笑;;;)
といっても 2000は取っていたはず・・・結構微妙です。
朝食 ご飯 １杯 お味噌汁 卵焼き（目玉 etc） 味付け海苔 コーヒー
朝は時間が無いので これだけ食べるのが精一杯のようです。 500弱 アバウト
お昼は 会社の食堂なので自由です。まあ 700～1000カロリー
夕食を 1000以下にするように考えました。
最初は結構面倒です。
最小は カロリー計算サイト を使いました。
とにかく 粗食 粗食 粗食
メインは出来るだけ お魚系にする。揚げ物は月に1度くらいにして 油は新品を使い 使いまわしをしない。
副食は煮物もしくは 温野菜。
何品も作らない。
お肉を使う時は 炒める前に油抜きをする。
こってり系のソースは使わず 醤油＋大根おろし
大好きなパスタも ペペロンチーノに。
主人には あらかじめ”今日はスーパーに行けなかったから 少ないけどごめんね。足りなかったら
ふりかけで食べて”と伝えておく。
この場合 食べ過ぎてもご飯なのでカロリー的には 200～300カロリー増で済みます。
とにかく粗食にした結果 パパは５キロ減。 私も自然に えーちゃん出産前より５キロ減になりました。 ただ 私の場合は 体重は減っても 体系がね
最初はメニューを考えたりするのがとても面倒だったのですが 慣れてくると以外に粗食は
簡単に作れる事に気が付いた私です・・・・・(笑;;;)
粗食は手抜きかもしれません(笑;;;)
そして 明らかにやせた夫に” ぱぱ 凄いねーーーやせたんじゃない”と言う。
その後 私が料理をが粗食にした事を伝えました。
もちろん 粗食の良さとかも説明し 納得してました。
主人は出来るだけ 寝る前のおやつを止めるとか 腹八分目にするとかちょっとだけ努力をしてました。そして我が家に ビリーがやってきました。
主人ははり切って キャンプインしたのですが いきなり思いっきりやって 酸欠になり・・・(爆;;;;!!!) これにはかなり笑わせていただき ネタにもしました。
ママ友達はかなり受けました(笑;;;)
その後も 週に２，３度のペースでがんばり そして野球の試合で肋骨を骨折して
ビリーはそれ以来やっていません。
でも ５キロ減に成功！！！
このお正月もそんな太ることなくクリア出来たようです。
その要因は 私の食事にあると勝手に思っている 私です(笑;;;)
とにかく １日の消費カロリーと摂取カロリーを タイにするか 摂取カロリーを抑えれば
そこで 大体 2400カロリー 取ればよいので そこまでに抑える事を考えました。
イエイエ 多分それ以下の摂取カロリーだったと思います(笑;;;)
といっても 2000は取っていたはず・・・結構微妙です。
朝食 ご飯 １杯 お味噌汁 卵焼き（目玉 etc） 味付け海苔 コーヒー
朝は時間が無いので これだけ食べるのが精一杯のようです。 500弱 アバウト
お昼は 会社の食堂なので自由です。まあ 700～1000カロリー
夕食を 1000以下にするように考えました。
最初は結構面倒です。
最小は カロリー計算サイト を使いました。
とにかく 粗食 粗食 粗食
メインは出来るだけ お魚系にする。揚げ物は月に1度くらいにして 油は新品を使い 使いまわしをしない。
副食は煮物もしくは 温野菜。
何品も作らない。
お肉を使う時は 炒める前に油抜きをする。
こってり系のソースは使わず 醤油＋大根おろし
大好きなパスタも ペペロンチーノに。
主人には あらかじめ”今日はスーパーに行けなかったから 少ないけどごめんね。足りなかったら
ふりかけで食べて”と伝えておく。
この場合 食べ過ぎてもご飯なのでカロリー的には 200～300カロリー増で済みます。
とにかく粗食にした結果 パパは５キロ減。 私も自然に えーちゃん出産前より５キロ減になりました。 ただ 私の場合は 体重は減っても 体系がね
最初はメニューを考えたりするのがとても面倒だったのですが 慣れてくると以外に粗食は
簡単に作れる事に気が付いた私です・・・・・(笑;;;)
粗食は手抜きかもしれません(笑;;;)
そして 明らかにやせた夫に” ぱぱ 凄いねーーーやせたんじゃない”と言う。
その後 私が料理をが粗食にした事を伝えました。
もちろん 粗食の良さとかも説明し 納得してました。
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Re:粗食のすすめ)^o^((01/09)
うさる64
さん
パパさん５キロ減なんて、すごい！！
見た目も明らかに違いますよね、きっと。
今、市の０歳児教室に通っていますが、そこでも先生が、毎回のように粗食を勧めています。子供も粗食のほうがよいのだとか・・。
私も、粗食で頑張るぞ！きっと身体にもよい！と思うのですが、ついつい、甘いものに手が出てしまう・・・。困ったものです（笑） (2008.01.09 20:50:26)
見た目も明らかに違いますよね、きっと。
今、市の０歳児教室に通っていますが、そこでも先生が、毎回のように粗食を勧めています。子供も粗食のほうがよいのだとか・・。
私も、粗食で頑張るぞ！きっと身体にもよい！と思うのですが、ついつい、甘いものに手が出てしまう・・・。困ったものです（笑） (2008.01.09 20:50:26)
Re:粗食のすすめ)^o^((01/09)
Ｒ＆Ｒのママ
さん
粗食すごいね、家は、ちょっと太るとすぐに夜ごはんに、お米を食べないダイエットにしてしまいます。これってよくないんだよね、でもこれが一番手っ取り早くて・・・
d88さんの読ませてもらって反省してる私です。
そして外食がヤバイですよね、我が家・・・
ちょっと食事ダイエット考え直してみます。
(2008.01.09 20:54:20)
d88さんの読ませてもらって反省してる私です。
そして外食がヤバイですよね、我が家・・・
ちょっと食事ダイエット考え直してみます。
(2008.01.09 20:54:20)
Re:粗食のすすめ)^o^((01/09)
アリエル７１７２
さん
ご無沙汰です。
今年もよろしくお願いします～♪
夫婦共に５キロ減とは、羨ましい。
私は正月のダラケで太りました（怖くて体重計に乗ってないけど＾＾；）。
アリエル家も粗食取り入れてみようかな？
まずは毎日大量に食べてるお菓子をやめます（笑） (2008.01.09 23:56:46)
今年もよろしくお願いします～♪
夫婦共に５キロ減とは、羨ましい。
私は正月のダラケで太りました（怖くて体重計に乗ってないけど＾＾；）。
アリエル家も粗食取り入れてみようかな？
まずは毎日大量に食べてるお菓子をやめます（笑） (2008.01.09 23:56:46)
うさる６４さんへ
d88
さん
＞パパさん５キロ減なんて、すごい！！
すごいでしょ～)．☆．。．:*･ﾟ
＞今、市の０歳児教室に通っていますが、そこでも先生が、毎回のように粗食を勧めています。子供も粗食のほうがよいのだとか・・。
＞私も、粗食で頑張るぞ！きっと身体にもよい！と思うのですが、ついつい、甘いものに手が出てしまう・・・。困ったものです（笑）
そうなのよねーーー甘い物止めるのが辛いよね。
でも 粗食はお勧めですよ。
夜寝る前も 胃が消化されてから寝るから次の朝
快腸だしね。 (2008.01.10 09:59:18)
すごいでしょ～)．☆．。．:*･ﾟ
＞今、市の０歳児教室に通っていますが、そこでも先生が、毎回のように粗食を勧めています。子供も粗食のほうがよいのだとか・・。
＞私も、粗食で頑張るぞ！きっと身体にもよい！と思うのですが、ついつい、甘いものに手が出てしまう・・・。困ったものです（笑）
そうなのよねーーー甘い物止めるのが辛いよね。
でも 粗食はお勧めですよ。
夜寝る前も 胃が消化されてから寝るから次の朝
快腸だしね。 (2008.01.10 09:59:18)
Ｒ＆Ｒママへ
d88
さん
粗食 すごいでしょ(笑;;;)
慣れるまでは 結構辛いですよ← ホント^^;
私も 色々やってみたけど 偏りダイエットはあまりよくないですよね・・・
粗食にするのは結構家族みんなの理解が必要だけど
夕ご飯を出来るだけ 早めにして 胃を消化してから寝る癖をつけるとそれだけでも 違ってくるよ。
寝る前は お腹すいたーーー って辛いけど その時は水を飲むの すると翌朝は 快腸だわ(笑;;;)
食べた物は出す！！♪ ですね(笑;;;)
(2008.01.10 10:06:52)
慣れるまでは 結構辛いですよ← ホント^^;
私も 色々やってみたけど 偏りダイエットはあまりよくないですよね・・・
粗食にするのは結構家族みんなの理解が必要だけど
夕ご飯を出来るだけ 早めにして 胃を消化してから寝る癖をつけるとそれだけでも 違ってくるよ。
寝る前は お腹すいたーーー って辛いけど その時は水を飲むの すると翌朝は 快腸だわ(笑;;;)
食べた物は出す！！♪ ですね(笑;;;)
(2008.01.10 10:06:52)
アリエルさんへ
d88
さん
こちらこそ よろしくお願いします♪
そうなんですよ♪
パパはやせて 私は結構手抜き料理して ダイエットです)．☆．。．:*･ﾟ
でもね～ 粗食って結構慣れるまで 辛いのよーー
上でも書いたけど 寝るまでに胃を消化してから寝る習慣つけると 違ってくるよ♪
試してみて)^o^( (2008.01.10 10:12:11)
そうなんですよ♪
パパはやせて 私は結構手抜き料理して ダイエットです)．☆．。．:*･ﾟ
でもね～ 粗食って結構慣れるまで 辛いのよーー
上でも書いたけど 寝るまでに胃を消化してから寝る習慣つけると 違ってくるよ♪
試してみて)^o^( (2008.01.10 10:12:11)
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