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2歳9ヶ月 8ヶ月の女の子の成長記録と大好きなハンドメイドについて綴っています。
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2008.01.09
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50641)
カテゴリ： 夫
昨年 夏ごろから気になりだした パパの体系。
主人は出来るだけ 寝る前のおやつを止めるとか 腹八分目にするとかちょっとだけ努力をしてました。そして我が家に ビリーがやってきました。
主人ははり切って キャンプインしたのですが いきなり思いっきりやって 酸欠になり・・・(爆;;;;!!!) これにはかなり笑わせていただき ネタにもしました。
ママ友達はかなり受けました(笑;;;)
その後も 週に２，３度のペースでがんばり そして野球の試合で肋骨を骨折して
ビリーはそれ以来やっていません。
でも ５キロ減に成功！！！
このお正月もそんな太ることなくクリア出来たようです。
その要因は 私の食事にあると勝手に思っている 私です(笑;;;)
とにかく １日の消費カロリーと摂取カロリーを タイにするか 摂取カロリーを抑えれば
そこで 大体 2400カロリー 取ればよいので そこまでに抑える事を考えました。
イエイエ 多分それ以下の摂取カロリーだったと思います(笑;;;)
といっても 2000は取っていたはず・・・結構微妙です。
朝食 ご飯 １杯 お味噌汁 卵焼き（目玉 etc） 味付け海苔 コーヒー
朝は時間が無いので これだけ食べるのが精一杯のようです。 500弱 アバウト
お昼は 会社の食堂なので自由です。まあ 700～1000カロリー
夕食を 1000以下にするように考えました。
最初は結構面倒です。
最小は カロリー計算サイト を使いました。
とにかく 粗食 粗食 粗食
メインは出来るだけ お魚系にする。揚げ物は月に1度くらいにして 油は新品を使い 使いまわしをしない。
副食は煮物もしくは 温野菜。
何品も作らない。
お肉を使う時は 炒める前に油抜きをする。
こってり系のソースは使わず 醤油＋大根おろし
大好きなパスタも ペペロンチーノに。
主人には あらかじめ”今日はスーパーに行けなかったから 少ないけどごめんね。足りなかったら
ふりかけで食べて”と伝えておく。
この場合 食べ過ぎてもご飯なのでカロリー的には 200～300カロリー増で済みます。
とにかく粗食にした結果 パパは５キロ減。 私も自然に えーちゃん出産前より５キロ減になりました。 ただ 私の場合は 体重は減っても 体系がね
最初はメニューを考えたりするのがとても面倒だったのですが 慣れてくると以外に粗食は
簡単に作れる事に気が付いた私です・・・・・(笑;;;)
粗食は手抜きかもしれません(笑;;;)
そして 明らかにやせた夫に” ぱぱ 凄いねーーーやせたんじゃない”と言う。
その後 私が料理をが粗食にした事を伝えました。
もちろん 粗食の良さとかも説明し 納得してました。
主人は出来るだけ 寝る前のおやつを止めるとか 腹八分目にするとかちょっとだけ努力をしてました。そして我が家に ビリーがやってきました。
主人ははり切って キャンプインしたのですが いきなり思いっきりやって 酸欠になり・・・(爆;;;;!!!) これにはかなり笑わせていただき ネタにもしました。
ママ友達はかなり受けました(笑;;;)
その後も 週に２，３度のペースでがんばり そして野球の試合で肋骨を骨折して
ビリーはそれ以来やっていません。
でも ５キロ減に成功！！！
このお正月もそんな太ることなくクリア出来たようです。
その要因は 私の食事にあると勝手に思っている 私です(笑;;;)
とにかく １日の消費カロリーと摂取カロリーを タイにするか 摂取カロリーを抑えれば
そこで 大体 2400カロリー 取ればよいので そこまでに抑える事を考えました。
イエイエ 多分それ以下の摂取カロリーだったと思います(笑;;;)
といっても 2000は取っていたはず・・・結構微妙です。
朝食 ご飯 １杯 お味噌汁 卵焼き（目玉 etc） 味付け海苔 コーヒー
朝は時間が無いので これだけ食べるのが精一杯のようです。 500弱 アバウト
お昼は 会社の食堂なので自由です。まあ 700～1000カロリー
夕食を 1000以下にするように考えました。
最初は結構面倒です。
最小は カロリー計算サイト を使いました。
とにかく 粗食 粗食 粗食
メインは出来るだけ お魚系にする。揚げ物は月に1度くらいにして 油は新品を使い 使いまわしをしない。
副食は煮物もしくは 温野菜。
何品も作らない。
お肉を使う時は 炒める前に油抜きをする。
こってり系のソースは使わず 醤油＋大根おろし
大好きなパスタも ペペロンチーノに。
主人には あらかじめ”今日はスーパーに行けなかったから 少ないけどごめんね。足りなかったら
ふりかけで食べて”と伝えておく。
この場合 食べ過ぎてもご飯なのでカロリー的には 200～300カロリー増で済みます。
とにかく粗食にした結果 パパは５キロ減。 私も自然に えーちゃん出産前より５キロ減になりました。 ただ 私の場合は 体重は減っても 体系がね
最初はメニューを考えたりするのがとても面倒だったのですが 慣れてくると以外に粗食は
簡単に作れる事に気が付いた私です・・・・・(笑;;;)
粗食は手抜きかもしれません(笑;;;)
そして 明らかにやせた夫に” ぱぱ 凄いねーーーやせたんじゃない”と言う。
その後 私が料理をが粗食にした事を伝えました。
もちろん 粗食の良さとかも説明し 納得してました。
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