炊き出し■眠れない方■頭痛対策■radiko.jp がエリア解除

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ゆめみがちサロンさま

■炊き出しについて

被災地周辺で飲食店等が炊き出しを行っている模様です。
以下のリンクから炊き出し場所を確認できます。随時更新されているとのことです。

給水・炊き出し場所一覧表（携帯からは閲覧できないみたいです）

炊き出しまっぷ (Google Mapを利用しています)

■眠れない方へ

ヨガ・完全弛緩のポーズ (via @nenaikodareder)

寝転がり両手足を30°開いて手足の先から全身の力が抜けていくのをイメージ。
それから目を瞑って、ゆっくり腹式呼吸をしてみよう。
余計な思考や不安から呼吸に意識を移そう。
これを5分行うだけで身体が1時間の睡眠を取ったのと同じくらい休められる。

■頭痛対策

【頭の後方や首辺りが痛い時】
血液が滞っているので首を暖めるか肩をマッサージする

【頭の前方やこめかみの辺りが痛い時】
血液が入りすぎて血管が圧迫されているのでこめかみ付近を冷やすと良い。

少しでもみなさんが楽になりますように。(via @yuzu3841)

■radiko.jp がエリア解除

パソコンやスマートフォンでラジオを聴くことができるradikoが、
当分の間エリア解除をするみたいです。
被災者の情報取得に役立つと思われます。

NHKラジオは Radio JP ってアプリで聴けるようです。

□パソコンは、 http://radiko.jp/ にアクセスして、聴取出来ます。
□iPhone及びスマートフォンは、radiko.jp公式アプリをダウンロード（無料）して、聴取出来ます。

radikoのiPhoneアプリをダウンロード

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