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2016.08.15

夏は太りやすくなる

テーマ：基礎代謝ダイエット、ＥＤ(3)

カテゴリ：健康

夏に太る原因として基礎代謝の低下があります。

一見すると夏の方が汗をかきやすく痩せても良さそうなものですが実際には基礎代謝が低下することで痩せにくくなるという。

元々体温を一定に保とうとする人間の体は夏よりも冬の方が体内で熱を作り出そうとしますので寒い冬の方が基礎代謝が上がります。

同じ量の食事を摂っていても基礎代謝の低い夏は太りやすくなってしまいます。

夏に基礎代謝を上げる方法としては

・食物繊維の多い全粒粉パンや硬めの野菜や果物をよく噛んで食べる習慣をつける

・鶏のササミや白身魚など脂肪分の少ない動物性タンパク質を食べる

・食事を摂る前に腕立て伏せ20回か階段の上り下り5階分くらいの運動をする

・緑茶や水を飲む

・座りっぱなしは良くありません、定期的な散歩などの休憩で気分転換します。

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