Jul 9, 2005
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職場の健康診断だった。
体脂肪や骨密度も量ってもらえたので楽しかった（笑）
バレーボールの練習で床に指をひっかけて指の骨を折ったり、ベッドから滑り落ちた勢いでクローゼットに足を激突して足の指を折ったり、そんな経験があったので骨密度が少ないんじゃないかと密かに心配していたけれど、全く問題なく２０歳の平均値よりもかなり上回った数値。（きゃぁ～♪私ったら見えないところは若いのね（笑））
骨つくりは、牛乳だけに頼らず緑黄色野菜、海草、大豆、ひじき、小松菜、豆腐、納豆を食べよう、ということらしい。おすすめはスキムミルクだそうだ。
日光をよく浴びるとビタミンＤが増えるのでいいそう。
ビタミンＤの豊富な生鮭・干ししいたけ・卵黄・しらす干なども摂るように。
家の食卓は上記のものは結構多く使っている。っていうか一日３０品目を毎日心がけているから努力の賜物なのかもしれない。
食生活って本当に大事だなぁと思いました～。
（今、密かに若返る（爆）食事を心がけ中）
体脂肪や骨密度も量ってもらえたので楽しかった（笑）
バレーボールの練習で床に指をひっかけて指の骨を折ったり、ベッドから滑り落ちた勢いでクローゼットに足を激突して足の指を折ったり、そんな経験があったので骨密度が少ないんじゃないかと密かに心配していたけれど、全く問題なく２０歳の平均値よりもかなり上回った数値。（きゃぁ～♪私ったら見えないところは若いのね（笑））
骨つくりは、牛乳だけに頼らず緑黄色野菜、海草、大豆、ひじき、小松菜、豆腐、納豆を食べよう、ということらしい。おすすめはスキムミルクだそうだ。
日光をよく浴びるとビタミンＤが増えるのでいいそう。
ビタミンＤの豊富な生鮭・干ししいたけ・卵黄・しらす干なども摂るように。
家の食卓は上記のものは結構多く使っている。っていうか一日３０品目を毎日心がけているから努力の賜物なのかもしれない。
食生活って本当に大事だなぁと思いました～。
（今、密かに若返る（爆）食事を心がけ中）
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