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【今日のごはん】朝 まぜのっけごはん朝食@すき家昼 ヨーグルト・カロリーメイト夜 グリルチキン・サラダ・スパークリングワイン【5月の記録】歩数:686,198歩走行距離:506.3km運動時間:99h8m35s消費カロリー:22,419kcal脂肪燃焼量:3,201.2gつまり、この調子で1日3時間、毎日2万歩以上を続けられれば一ヶ月で3kg痩せられるでも社会人にはなかなか厳しい・・・運動のかわりに摂取カロリーを1日750kcal減らしてもいけそうですがごはん(生きる楽しみ)の量を半分にするのもまた厳しい・・・f(-_-;)
2020.05.29
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近所のコンビニで見つけた忍者めし忍法小腹満たしの術らしく「梅かつお味」「マッチョグレープ味」「闇夜のブルーベリー味」「ぴちぴちピーチ味」「宮崎マンゴー味」「さわやか青りんご味」などがあるらしいUHA味覚糖http://www.uha-mikakuto.co.jp/ninjya/index.htmlさすがU:ユニーク・H:ヒューマン・A:アドベンチャーです
2011.01.31
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週末は出勤時間を気にしなくていいので、できるだけ長時間走るようにしているものの朝っぱらからこうも蒸し暑いとさすがに10km超えたあたりでギブアップ(+_+;)汗が滝のように出ます…自宅に戻って体重計に乗ったら体重が1.5kg減ってるま、大部分は汗でしょうがリバウンドは今のところない模様半月で1.5kg減らせるなら月末までになんとか3kgやせたいなあ…f(^-^;)でも明日あたりから梅雨入りしそうなんですよねえ・・・(-_-;)
2010.06.12
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まだ梅雨入り前なのに日中30℃を超える蒸し暑さに耐えかねて扇風機を購入(>_
2010.06.05
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(記録を)つけるだけダイエット3日目毎朝晩記録をつけてみると起床直後と就寝前で体重が1~2kg変化し,寝る前の方が重いことが判明で,軽いほうの朝の記録が3日目で1kg減少このままいけば30日で10kg減少・・・するわけないですね・・・f(-_-;)一日内での変化が±1kgあるので,日々の変化もそれくらいはあると考えれば明日は,元に戻っている可能性大ま,その変動も含めた長期のトレンドが安定した減少傾向になればいいのですが・・・
2010.06.02
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NHK「ためしてガッテン」のダイエット特集はかかさずチェック先週の番組を見て、そういえば、測るだけダイエット(現実直視ダイエット)というのがあったのを思い出しました昨年新居に引っ越した際、段ボール箱から出すのが面倒でそのまま放置していた体重計を久々に脱衣所にセット(>__
2010.05.30
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通販で安かったのでVAAMウオーターなるものを購入10.5g粉末のVAAMが3000mgなのに対しVAAMウオーターの粉末は1500mgでもまあ、アミノ酸飲んで効果出るくらいの負荷はまだかけていないので要は単なる水分補給だし、高級アミノ酸なので、いまはまだ薄めでもいいか・・・とでも正直小一時間、時速7-8km程度で走っても汗かくくらいで脂肪はあんまり燃えてなさそう(実際痩せてないし・・・)ま、この1ヶ月、ほぼ毎日ぼちぼち走って足腰の筋力はだいぶ戻ってきたようなのでそろそろ心肺に負荷かけていきましょうかねえ・・・f(^-^;)
2010.05.09
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4月からジョギングを再開して20日(回)目ようやく10kmくらいはなんとか走れるようになるま、今回は距離よりもカロリー消費を重視しているのですが・・・平日は、仕事に差し障りがないよう、300-400kcalくらいの運動にしておいて休日はその倍くらいの消費を目指す本日久々に勇気を振り絞って現実を直視するために体重計に載ってみる・・・・・(計測中)ああ・・・まだまだ道のりは長そうです(>_
2010.04.25
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ジョギング10日目小雨ぱらつく中でも結構走っている人が多いうっとおしいのは,せっかくマイペースで気持ちよく走っているのに得意げに追い抜いていく常連っぽい人たちこちらは別にマラソン大会に出たり,タイムを競ったりとかには全然興味はなく,いかに効率よく基礎代謝を上げて減量できるかのみを重視しているので正直そっとしておいて(温かい目で見守って)いただきたい(-_-;)ジョギング中,鍵を束ねたキーホルダーを手に持って走ってたら汗で電子キーが壊れそうな感じだったので,ウエストポーチを購入(\2500)でも,走行中チャリチャリと結構うるさい(散歩中のご老人や犬に警戒される・・・)しかたないので水分補給のためにVAAMペットボトルをポーチに入れてみたら,今度はチャプチャプうるさく,しかも泡だらけ(>_
2010.04.13
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ジョギング9日目日曜日の早朝5時30分に目覚ましなしで起床する高齢者モード全開な今日この頃、これでいいのか少々不安30-40分ほどさくっと走って帰宅さすがに1週間毎日走ってると足腰の筋肉がだいぶ慣れてきた感じシャワー浴びて朝ごはん食べても時間をもてあまし気味だったので近所の学校に京都府知事選挙の投票に出かけるああ・・・案の定、投票所は早起きなご年配の方ばかり・・・(-_-;)これじゃあ、高齢者福祉はすぐに充実しそうだけど若者支援は後回しになるやも・・・とか思いつつ自分の選挙権はしっかり行使f(-_-;)税金やら何やらでいろいろと負担の厳しい昨今、将来に希望が持てて、もっと暮らしやすくなるといいのですが・・・
2010.04.11
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ジョギング8日目YAMAHA BODiBEATのShortInterval-2を1セット半でちょうど1時間くらい帰宅後、どおも自宅のフローリングの上にあちこち水たまりが見つかる雨漏りかなあ?とか思って天井を見ても特に異常なししばらくして自分の周辺に水溜りが発生していることが判明要は、サウナスパッツの中にいっぱいいっぱいに溜まった汗が溢れ出していた模様(-_-;)体重の8割は水分とかいいますがいったいどんだけ発汗するんでしょうねぇ・・・f(^-^;)お金に余裕ができたらウエスト用も買ってみようかなあ・・・(お腹周りも最近やばいので・・・)
2010.04.10
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早朝ジョギングとりあえず1週間続けると目覚ましなしで早起きが可能♪頑張りすぎず楽しすぎず無理しないペースでいけばまた続けられるかなあ・・・(-_-;)昨日から装備したサウナスパッツの効果か最近かんなりウエストあたりがきつかった服が久々にさくっと着られて朝からいい気分f(^-^;)ま、どおせ夕方には仕事の心労でげんなりしてるのですが年度初めの金曜ですしスタートダッシュで息切れするのもなんですし今日は早めに仕事切り上げたいですねえ・・・(←希望的観測)
2010.04.09
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早朝ジョギング6日目本日はサウナスパッツなるものを装備5kmほどノンストップで走ってみて帰宅したときの発汗量にびっくり(>__
2010.04.08
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とりあえず今日でジョギング(散歩とも言う)再開4日目なんとか三日坊主回避f(^-^;)明日,天気が崩れそうなのでそこで挫折する可能性大(筋肉痛とかピークになりそうですし・・・)今日はのんびり40分で6kmくらいこのくらいが鈍った体にはちょうどいい感じ今朝のNHKおはよう関西で八幡市の三川合流地点辺りの背割り提の桜並木の中継を見てると近所にあんなジョギングコースがないのが残念でもあそこは先端が行き止まり(淀川に合流する)なので同じ道を往復するのはちと退屈やも・・・
2010.04.06
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今朝も朝からいい天気だったので思い切ってジョギングに出かけるこの思い切りが大事(>_
2010.04.04
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ジテツー開始から3日目とりあえず今日ギブアップしなければ3日坊主は回避初日50分かかったコースが最近は35分前後で走れるのでやっぱ慣れると要領を得て速くなるのかなあ・・・と思ってたんですがよくよく考えるとGPSのタイマーを移動中(運動中)のみカウントするように設定しており,信号待ちなどの時間がカットされていただけの話でしたなんか,毎日ラップタイムが±1分以内なのが気になってたのですが要はそういうことみたい消費カロリーはやはり片道500kcalでも痩せない(困)
2009.06.24
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昨日自転車を買い換えて早速新しい自転車のテスト走行をば前の自転車と同じコース(約13km)のラップタイムがいきなり10分も短縮!速い速い!GIANTのエスケープという比較的安いタイプのロードバイクを買ったのですがなかなかいい感じあと昨日自転車屋さんに,正しい自転車の乗り方?を教えてもらったのでそれを早速実践してみたのがよかったのかもいままでは,(面倒だったので)あまりギアチェンジせず,重たいトップギアのままトルクかけて発進していたのですが,(それが自転車を傷める原因だったらしい)今回からは信号等で停車するたびにちゃんとギアを落として軽いギアから少しづつスピードを上げていくと,結果として平均速度を上がるらしい(足腰への負担も激減)あとは,ギア比が変わったせいか,一度スピードがのってからそれを維持するのが楽ちん後ろのギアが7段から8段に増えたことで,車のオーバードライブ?みたいな感じできもちよく高速走行が維持できるでも平地だと気がついたら30km/hは軽く超えちゃうので,ちゃんとヘルメットとかしないと万一のとき大怪我しそうです(-_-;)でも登りは電動自転車のおばちゃんが正直羨ましいです(^_^;)
2009.06.21
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街頭配布物でいらないものは飲み屋さんの割引券逆にもらって嬉しいのが試供品特に食べ物関係はとてもありがたい(腹ぺこ通勤者なので)今日は明治のパーフェクトプラスというダイエット食品を大阪駅前で頂く飴やガムならまあよくもらいますが1個100円以上もする商品のサンプルをあんなに大量にばらまいて明治製菓,大丈夫なんですかねえ?味は,やわらかいカロリーメイトみたい(結構美味しい)満腹感は・・・微妙でも,サンプルに入っていた商品カタログも思わず読んでしまうし,しかもダイエット中(自称)の身には興味津々の商品がいっぱいダイレクトメールやTVCMにお金かけるより,サンプル配る方が販促効果あるのやも・・・まあでも,一個100円以上のダイエット食ならカロリーメイトまとめ買いした方が安いですからねえ・・・(-_-;)
2009.06.11
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バナナダイエットをはじめて数週間やはり朝食がバナナとりんご程度では午前中もたないのでついつい間食してしまい自己嫌悪に陥ってたのですが空腹時にコーヒーばかり飲んで胃をいためてしまい胃痛対策で飲み始めたもずくスープが意外と美味しくマイブーム♪低カロリーでフコダインという成分が胃にもやさしいらしいです(^-^;)
2009.05.11
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ダイエット中の身で気になるのが収支のバランス要は、食べた量と排出した量の差が体に蓄積されその中から消費エネルギー分を差し引きその余りがプラスの場合→太るマイナスの場合→痩せる・・・で、食べた量は毎日記録をつけられますし消費カロリーと汗の蒸発量はおおよそ一日の運動量と自分の基礎代謝はある程度推測可能・・・となるとやはり排出量も知りたいところです・・・で、毎日のトイレで、ID認証で自分の排泄量のログをとれないものかと思うわけです要は、トイレの排出部のどこかに重さをはかる装置があればいいわけで、自動洗浄や自動開閉機能のついたトイレがある昨今健康管理用排泄量計測&メモリ搭載型トイレがあってもいいのでは・・・あと、ついでに尿検査もできれば、医療用としても役立ちそうなのですが・・・そんなトイレって実用化されてないんでしょうかねえ・・・(-_-;)もしあれば(値段にもよりますが)かんなり欲しいのですが・・・
2009.01.08
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昨晩突然意識不明になって倒れ救急車で病院へそのまま入院先程退院してきました自分でも何が起きたのかいまだによくわかってませんがなんか走馬燈みたいなものが見えました(+_+;)一泊二日で約4万円(差額ベッド代込み)う~~ん,和倉温泉の加賀屋に泊まれるお値段です(-_-;)しかも風呂なし・・・医療費高すぎです(>_
2008.12.22
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急に冷え込んだせいか免疫力が低下したせいなのか喉が不調とりあえず韓国土産で頂いた「ゆず茶」を頂くことにするてっきりティーパックか粉末パウダー状のものかと思っていたら中身はまんまマーマレードジャム説明表示がすべてハングルなので正しい飲み方もわからずとりあえずスプーン一杯をお湯で溶いて飲んでみる・・・激甘(>_
2008.12.02
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最近年末進行で仕事が殺人的に忙しく帰宅後も頭がハイになった状態で疲れてそのままベッドに倒れ込んでも結局寝付けずうつらうつらしながら朝を迎えて絶不調のまま出社する毎日だったんですが深夜に帰宅しても面倒くさがらず30分ほどぬるめのお湯で半身浴すると不思議と熟睡できました♪しんどくても夜にはちゃんとお風呂に入ったほうがよさげです(^-^;)や・・・ほんと面倒くさいんですけど・・・
2008.11.26
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空気が乾燥してきて朝起きたらノドが痛くなってきたので加湿器を購入なにやら水と空気中のウィルスの除菌もしてくれるらしいこれでこの冬の風邪やインフルエンザが防げるなら・・・と思って購入アマゾンで1万円ちょっと(送料込み)でした(^-^;)SANYO ヒーターレスファン式加湿器 「AQUA PLUS」 virus washer機能搭載 (ホワイト) CFK-VW500A(W)
2008.11.18
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いつも健康診断で高血圧と診断され心配になったので病院と同じ腕を差し込むタイプの血圧計を購入して自宅で測ってみたら108/76悪くないう~ん・・・これって「白衣恐怖症」なのかなあ???看護婦さんやお医者さんが前にいると緊張してしかもちょっと数値が高く「ええっ?おかしいなあ」とか言われるとさらに血圧が急上昇するらしい要は、プレッシャーに極端に弱いと言うことでしょうか・・・あと、「計り直しをしますんで何回か深呼吸してくださいね」って言われて何回か深呼吸しても血圧が全然下がらなかったんですが大きく息を吸って、止めて、ゆっくり吐くを2回くらいやって息を吐いてるときに血圧を測ってみると低い値が出るみたいです(なんでかはわかりませんが・・・)今度の健康診断の時は、息を吐きながら測ってみることにしますなんで168/98とかいう値がでちゃったんだろう(-_-;)
2008.10.08
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職場で健康相談なるものに呼び出されたので行ってみるやはり血圧と体重についていろいろコメントを頂くでも全部知っていることばかり食事・運動・睡眠・ストレス・お酒・塩分・カリウム・・・それを実践できてないからこーなっちゃっていることも・・・それをなんとかする画期的な方法を知りたかったんですが・・・
2008.01.30
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昨日,京都の某医療機関に健康診断に行きました人間ドッグの人にまじっての健診だったのですが人間ドッグの方々は薄い検査着のみ着用でそのまま体重を計られるんですが私服で結構厚着の自分も服着た状態の重量をそのまま体重覧に記入されてしまい大ショック1~2kgくらいは違いますよ??ひどいなあ・・・今度から服着た状態でも適正体重の範囲に入るようにしないと・・・(困)
2008.01.29
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久々に健康診断を受けることになったのでこれまた久々に体重計に乗って唖然めっちゃくちゃリバウンドしてる(>_
2008.01.28
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はしかがはやっているらしいしかも大学で・・・今の大学生世代は予防接種受けてなかったんでしょうかねえ・・・感染症だから抗体のない人は一発ですしねえ・・・この際ハンコ注射(BCG?ツベルクリン?)もやっちゃったらどうでしょう?先週受けた健康診断の問診で「最後に予防接種をしたのはいつですか?」っていう質問があったんですが思わず「んな昔のこと覚えてないです」と答えてしまいましたが・・・(-_-;)この頃どおもカラ咳が止まらない結核とかだったらやだなあ(困)
2007.05.22
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先日福岡で宿泊したホテルの枕がとてもよかった(よく眠れた)ので思わず衝動買い「折り重ね枕」高さや硬さをいろいろと変えられるので寝相の悪い(横向かないと寝付けない)私には最適♪丸八真綿製の枕らしく、チョイスグループ以外でもいろんな宿で採用されているらしい価格は枕本体が6000円ちょっと、それプラス専用の枕カバーが1000円くらいネットで買うとそれに送料がかかるので7~8000円くらいそれをホテルで購入すると、カバー付きで6300円とお得だったのでチェックアウトのときに買ってそのまま自宅まで持ち帰る枕といえど結構大きいので飛行機の手荷物カウンターで結構怪しまれました(-_-;)・・・で、実際使ってみてよく眠れます枕がいいからかどうかはわかりませんが・・・(最近仕事が忙しく基本的に睡眠不足だし春?なので・・・)まあ、寝付きと寝起きは悪くないです個人的には低反発の高分子ポリマー枕よりコチラの方がいい感じですねえ(^-^;)
2007.04.15
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最近、通勤時に自転車で走行していると虫が顔や目に飛び込んで来るようになったま~暖かくなってくれば仕方のないことですがうっとおしいのでサングラスを購入・・・といっても、夜間走行でスモークタイプだと危険きわまりないのでクリアとイエローのスペアグラス付きのものを購入ま、日が落ちれば虫もいなくなるんで別にサングラスはいらないんですが夕方日没前後が一番うっとおしいですねえ・・・(困)今回入手したのはこんなのです↓
2007.03.29
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転ばぬ先の杖怪我する前に準備運動風邪ひく前に予防先々のことを考えて事前に対策をとれるのはやっぱ、一度失敗して痛い目に遭ってるからですよねえ?・・・や、風邪ひいて鼻が詰まらないと呼吸するのがしんどいとは思わないしジムでイントラクターさんにいろんなストレッチの方法を教えてもらっても筋肉使ってなければその必要性がよくわかんない(そもそも筋肉が使われてないので、ストレッチしてもしなくてもかわんない)でも、全身筋肉痛の今、身をもって知るストレッチって素晴らしい教えてもらったいろんなストレッチ方法で「コレでこんな所の筋肉が伸びるんだ・・・」と本当の意味で「痛感」ラジオ体操ですら侮れない気がしてきました(^-^;)一通りまじめにやるといろんなところが伸びたり縮んだりするんですねえ・・・
2007.02.07
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職場の自販機は、飲料だけでなく食料(パンやお菓子、カップ麺など)も売っているで、小腹が空いたときにお菓子代わりによく購入するのがカロリーメイト確か210円か220円くらいコンビニでもだいたいそのくらいの値段で売っている少し高いなあ・・・と思いヤフオクで検索してみると30個で4500円(送料込み)あたりが相場らしいってことは一個150円昨日仕事帰りにマツキヨで買ったのは一個138円(税込み145円)むう・・・少し買いだめしますか(^-^;)・・・で昨日のフットサルの影響で腰が北斗百裂拳状態(アイタタタタ・・・・)です足本体ではなく腰にくるとは・・・○| ̄|_
2007.02.02
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我が家のお風呂場(脱衣場)においてある健康グッズ「あしふみくん」以前は痛くて数秒もたなかったんですが、ようやくしばらく乗れるようになる・・・が、痛いところで体の悪いところがわかるらしいんですがどこといわれても・・・全体的に痛いので・・・もしや内臓系全滅?ところで、楽天ブログの管理画面がまた(予告なしに)変更されたらしいま、少しマシになりましたか・・・?(-_-;)
2007.01.26
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ダイエット効果があるかどうかはよくわかりませんが納豆、よく食べますとりあえず夕食に納豆食べると翌朝のお通じが良いですなんか巷で大騒ぎになっている「あるある」はいったい何を捏造したんでしょうかねえ・・・?ま、これで納豆の入手が容易になるなら有難い限りですが・・・(^-^;)「あるある」や「がってん」とかで○○ダイエットとかやっちゃうとすぐに品切れになりますからねえ・・・(-_-;)(寒天とか)オイルショック時のトイレットペーパーみたいです(←たとえが古すぎ)
2007.01.22
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この時期、外気温が低いので吐く息が白いそれくらいなら別にいいんですが自転車を漕いで体が温まってくると汗で全身から湯気が立ち上る交差点で寒そうに信号待ちをしている人達の中でひとりだけ蒸気機関車のようにもくもくと蒸気を立ち上らせているのは結構こっ恥ずかしいものがあります(>_
2007.01.19
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TVで京都で行われていた都道府県別女子駅伝を観戦いやあ・・・すごいッス(>_
2007.01.14
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この間新調した体重計はどおも自分を甘やかしている気がしてなりません体脂肪率が急に5%程下がったり推定年齢が20歳とか表示されたり・・・(^-^;)や、どーひいき見目に見ても20歳はないですよ・・・ええ(-_-)で、どーいう基準でそういう数値が算出されているのか気になったのでメーカーサイト(TANITAインナースキャン)をチェックしてみたらいろいろとダイエットのお勉強になりそうな情報を発見今朝は時間がないのでゆっくり見ていられませんが後で少し勉強してみたいと思います
2007.01.12
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今週に入って朝晩の冷え込みが結構厳しく心底冷え切って帰宅するんですが(身も心も)「柚子湯」って素晴らしいと改めて実感香りがいいだけでなく体の温まり方が違いますねえ文字通り体の芯まで暖まる感じで湯冷めもしにくい毎日入りたいくらいですええ、ホントに・・・どこかで大量の柚子を格安で入手できないかなあ・・・(^-^;)
2007.01.11
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「美味しいものを美味しく頂くことが生き甲斐・・・ゆえにそのためのいかなる努力も厭わない」がモットーだから食事制限で減量するなんて論外(本末転倒?)でも痩せたい(^-^;)てなわけで再度自己点検(とりあえず、以下のことは実行したい)---------------------------------------[1]現実を直視する(現実逃避しない)イヤでも・見たくなくても毎日体重計に乗る[2]半身浴(30分以上)どんなにしんどくても毎日風呂に入る(疲労回復・減量・風邪予防・代謝促進・安眠に絶大な効果あり)この時間を確保できるように,定時出勤・定時退社を徹底[3]自転車通勤(10km)*2(往復で約500kcal消費)[4]週末ジョギング(10-16km)*1-2(体重を確実に落とすには結局コレしかない)体脂肪燃焼と筋力増強(基礎代謝UP)[5]筋トレ主におなか周り(-_-;)[6]ストレッチ怪我・事故防止のため[7]記録(成果確認・実態把握・モチベーション維持・習慣化のため)-----------------------------------とりあえず、自分がダイエット中であることは忘れないようにしたいリバウンドの仕打ちがこっぴどい(洒落にならない)ので・・・○| ̄|_
2007.01.10
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うわあぁぁぁっっ(>_
2007.01.06
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どおも部屋の空気が乾燥しすぎてのどを痛めた可能性が高いので加湿器(+マイナスイオン発生器)を導入とりあえず窓の結露がすごいです(>_
2007.01.05
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夜遅くに帰宅すると少しでも早く寝たいのでなかなかゆっくりお風呂に入る気になれないんですがやはり半身浴は熟睡・疲労回復・風邪予防・翌朝の寝起き・減量に絶大な効果がありそうですデメリットは・・・その分寝不足になることでしょうか・・・や、ホントに(+_+)
2006.12.20
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身の程をわきまえず無謀にもハーフマラソンの大会なぞに出てみようと思い立ち京都シティハーフマラソンにエントリーしてみようと申し込みサイトを覗いてみる・・・受付終了していた○| ̄|_京都シティハーフってたしか3月もう締め切りですか・・・早いなあ・・・
2006.12.12
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今年も布団乾燥機を導入寝る前に布団を暖めておくと快適某の○太のようにあっという間に熟睡できます最近寝不足気味で調子悪かったのがこれで解消されるといいのですが・・・やっぱ朝はツライ(+_+)
2006.11.15
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定期健診の結果が返ってきた肝機能・血糖などは問題なし中性脂肪は低めらしい(意外)・・・が血圧が高い・・・○| ̄|_や毎朝5時に起動するためにはこのくらいの血圧が必要なんですよ・・・(たぶん)医師からのコメント「塩を減らしなさい」とのこと病院食みたいな薄いみそ汁とか苦手なんですが、まーやむを得ないか・・・
2006.11.14
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一食320kcalというニチレイのおかずヤフオクで落札さあてどんなもんなんでしょうねえ・・・美味しければいいのですが・・・(少々不安)
2006.08.07
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海外(僻地)出張2週間暴飲暴食を繰り返し毎日食っちゃあ寝の生活帰国後おそるおそる体重計にのったら痩せていた(1kg程)何故?考えられるのは出張中ひたすらお腹を壊していたので食べたものがほとんど消化吸収されなかったからかもしれない美味しいものを美味しく食べて太らないのなら年中消化不良でもいいかも・・・(-_-;)
2006.07.22
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時々自分がダイエット中の身であることを完全に忘却してるんですが・・・低炭水化物ダイエットってのを継続中ま、夜にごはんものを摂らないってだけなので一日一膳まではいきませんが一日二膳くらいでなんとかしのいでますだんだん胃が小さくなってきたのか夕方に職場でお腹が鳴りまくって困るってこともなくなりいい感じ今日は昨日の大雨とうってかわって快晴♪さて、今日も気合い入れて自転車通勤(>_
2006.06.16
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久々に朝から偏頭痛(+_+)頭イタイさらに寝不足うう・・・今日は仕事行くのツライなあ・・・
2006.06.08
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