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2013年11月18日

体重は二の次！！まずは見た目で痩せよう！着太りは嫌だ

カテゴリ：健康・ダイエット

【送料無料】1回5秒でお腹が凹むスクイーズトレーニング [ 松井薫 ]
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これからどんどん寒くなっていよいよ冬にですね（＞ω＜）

今はまだ長袖１枚か２枚羽織る程度でなんとかなっていますが

これからはインナー数枚に羽織りもの、アウターと何枚も重ね着をするから

実際よりかなり太く見られそうで嫌ですねΣ(ﾟдﾟlll)

着太りだけじゃなく忘年会、同窓会、新年会などこれからほんとに太りそうです。

少しでも痩せようと今まで何度も挑戦したランニングもだいたい２、３日雨が続くと
やらなくなります。

それにすぐ痩せられるほどの距離を走る体力もなければ、短距離で成果を出せるほど
速く走る筋力もありませんので２週間くらい頑張って体重計に乗ってもほぼ変化なし…

けどよくよく考えたら

痩せる = 体重減らす

ていうイメージですが体重減らなくても別に良くないですか？

格闘家じゃないから何キロ落とすみたいな目標があるわけでもないし！

ダイエットとかって考えるからいつの間にか体重減らすの目的になってたけど

そもそもの目的は痩せて見えることです！！

そう 見た目痩せ です！！

何キロあろうが痩せたねって言われれば満足なんです(・∀・)

そこで、僕は体重を落とすことではなく見た目痩せすることを目的に
軽い筋トレをしています

筋トレって聞くとダンベルもってえいっってやってるイメージかもしれませんが
違いますよヽ(´▽｀)/

ってか過度の負荷を加えると筋肉がごつくなってしまうのため見た目痩せが目的の方は
絶対やらないほうがいいです！
使うとしたら１キロか２キロまでです！

やればいいんです！
２週間くらいすれば自分の体の変化に気付くと思います！

しんどいのは初めの１週間です！
毎日１０分～３０分と時間は短いですが習慣がないのでなかなか気持ちがついてきません。
それに腹筋も思ったほどの回数できないと思います。

けどこの初めの１週間を乗り切ればすこしずつ楽になってきます。
つい３日前までは１０回できつかったのに今日は１５回まで楽にできた！！

みたいに筋肉はすぐ成果を感じさせてくれます！

そして２週間～１ヶ月の間にきっとおなかにうっすらと割れ目が出てきます！
ベルトの穴の使用する箇所もひとつかふたつずれてきます！

ここまできたらもう嬉しくて日々の１０分～３０分なんて全く苦痛じゃなくなりますよ☆

脂肪より筋肉の方が重いと言われているので体重は１ヶ月ではあまり減りません。

しかし筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので同じ内容の食事を食べても体重が増えにくく、
結果的には体重も減ります！

余談ですが僕は顔がむくみやすくて人に太っている印象をよくもたれてました！

僕は筋トレし始めるまでものすごく運動不足だったので初めの２日くらいはベタっとした
汗が多くあまり流れませんでした。
どうも日頃から汗をかいてないと汗腺がおやすみして汗がでにくくなるらしい
でもすぐ体は順応してくれるので１週間経つころにはボタボタ汗が流れるようになりました！
そしたら顔のむくみが解消されて見た目痩せの第一段階が成功しました。

筋トレのメリットは時間も場所も天気にも左右されません！

そして何よりコッソリできます(^O^)

ダイエットしてるの黙っといて成果が出たとき驚かれたいですもんね！

トマトや鯖の缶詰、ダイエット効果のあるサプリなどのアイテムも使用しながら
行うとさらに効果が現れやすいと思います！

家にいてもジムにいったようなトレーニングが出来て尚且つ場所をとらない
愛用の腹筋台を載せておきます！
アイロン台を一回り大きくした程度の大きさなのでほんとにオススメですよ～

楽天ブックスにはなかったのですが２週間でお腹を凹ます筋トレっていう感じの本を見て、
一日２０分～３０分(１０分２回とか小分けに)を一月半やって体重3.5キロ減、ベルトの穴も
二つずれましたヽ(・∀・)

なによりデニムパンツはいたときに太ももピチピチだったのが少し余裕になったのが
嬉しかったです！

トレーニングの内容は本によって様々ですがどれが一番いいとかは無いと思います。
これならできそうって感じる自分に合ったものを見つけて実行すれば成果は出ると思います！

足とお腹は締まりやすいと思うので見た目痩せ目指して是非やってみて下さい！

購入履歴のレビューでも書きましたが”マルチトレーニングコンパクト”

これはほんとに優れものですヽ(・∀・)ノ

価格、サイズ、使いやすさどれをとっても満点です！