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2014年04月14日

肝脂肪の改善！ダイエット生活２３日目～春の眠気に勝ち快眠で毎日元気に～

テーマ：お気楽ダイエット！生活習慣改善で脂肪肝の改善、健康的に痩せる(15)

カテゴリ：健康・ダイエット

　前日に引き続きメンタリストを見ながらのストレッチをしました(・∀・)
仕事が終わって家に着いたのは０時を回っていたのでストレッチをして少し休んでいたら猛烈な睡魔に襲われ気づいたらドラマ１話も見れずに寝てました(´-ω-｀)
春らしい気候になってきているからか最近すごく眠たい気がします。

　僕はあまり仕事中に眠たくなることはないのですが最近は２日に１回は仕事中寝そうになってます。
同僚も毎日眠いと言っているのでやはり気候の問題なんですかね！

　快眠は健康に欠かせない問題とされているので快眠グッズが欲しいですね。
ダイエット生活を始めた事で健康をかなり意識するようになってきました。良いことです！

　朝シャキっとおきれるくらい快眠できるアイテムはないものでしょうか(n‘∀‘)

とにかく目覚めがよければ仕事のやる気が出て１日があっという間に終わる気がします。
平日はできる限り早く終わって欲しいので少しでも現実的にするには目覚めの良さが１番大事ですかね(・∀・)

　目覚まし時計を使っていますが習慣的にスヌーズ機能を使うようになってしまっており１度なっても４～５回鳴るまで布団を出ません。
これ目覚めにはかなり悪いみたいですね(´・ω・｀)
目が覚めたタイミングでスっと立ち上がるようにすれば初めのうちは辛いですが後々目覚めがよくなるそうです。
中々実行に写すのは難しい気がしますが朝の気だるさとお別れできるならやってみる価値はありそうです。

　寝る前にお酒を飲む習慣を無くした事でお酒を飲まなくなってからの２週間くらいは目覚めがすごく良いと感じていましたが
その生活になれてくると慣れたなりに朝がダルイです。ほんと体は正直ですな！笑
れでもなんとか会社に遅刻ぜず出勤できているので社会人としての最低ラインは守れてます。
目覚めが悪いので毎日起きた瞬間寝坊してないか慌てて確認している気がします。これだけでも寝覚め悪くなりますよね。

　話は少し変わって僕は寝る時うつぶせで首だけ横向けて寝る癖がずっとありました。

体より頭が少し落ちるような寝方(お腹に布団を丸めて置くとか)ならまだ良いですが布団だけでうつ伏せで寝ると首がかなり疲れます。
首が疲れて肩周りや背中もしんどくなるという寝方いたいです。
だから最近仰向けで寝ようと努力しておりお寝るときは仰向けですが起きたらうつ伏せ、良くて横向きです。

　寝方によって合う枕の高さや硬さが変わってくるので快眠に結びつかないのかもしれません。
仰向けで寝るときは枕で首や肩まで乗せれる大きなサイズのものが体が楽ですね！

両方の寝方に合う枕はほぼ無いと思うので仰向けからうつ伏せになって起きた朝は体がすごく疲れてる気がします。

　めちゃくちゃ高くないやつで自分にバッチリあう寝具欲しいな～(´-ω-｀)
目覚めよかったら自転車で通勤する気になるかもしれないのに…

ダイエット生活２３日目の運動

腹筋３０回
ストレッチ３０分

体重：７８.４キロ(1時)

ダイエット生活２３日目食事メニュー

朝：ヤクルト１本

昼：持参弁当(白飯、鶏肉の照り焼き)

夜：白飯、チキンカツ、ポテトサラダ

横向きでれる時に最高のＬ字型！
枕と抱き枕両方の機能を持つスグレモノ（´∀｀）