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2014年04月22日

一ヶ月で3.4キロの減量成功！！ダイエット生活を１ヶ月続けて本日運命の採血行ってきました！！

テーマ：お気楽ダイエット！生活習慣改善で脂肪肝の改善、健康的に痩せる(15)

カテゴリ：健康・ダイエット

[過去の記事]大ショック！！血液検査の結果…肝脂肪です(つд⊂)お酒を控えてダイエットが必要
http://plaza.rakuten.co.jp/norideikou/diary/20140318/

　先月の１８日に血液検査の結果を見て自分が肝脂肪という衝撃の事実を知りました(´・ω・｀)
あれから一ヶ月。
生活週間を見直し、毎日の寝酒や昼食の食べ過ぎをやめるなど苦しいダイエットは基本的にしていません！
友人との食事でお酒を飲まなかったことが僕にとっての１番の努力でした！

　運動も少しだけ意識をして行いましたがほぼ腹筋３０回とストレッチ程度です。
肝臓の値はアルコールにより上昇しやすくアルコールを控えることで改善されやすいと言われています。
アルコールによる肝臓への影響は元々知っていましたがまさか太っていることまで影響するとは思いませんでした。
この結果を受けてアルコールを控えるだけでなくダイエットを決心しました！

　ダイエットと言えば食事制限やつらい運動というイメージですが僕の場合は元の生活がひどかったので余計なものを排除するだけでかなりの効果がありました！

なんと約一ヶ月で３.６キロの減量に成功しましたヽ(´▽｀)/

　買い物行く時に少し歩く(最高でも１０分程度)、毎日腹筋する(３０回くらい)ぐらいの運動しかしてないのに物凄い成果だと思います！
ゆっくりお風呂にはいって体を温めたことも効果的だったのかもしれません(・∀・)
後は１回だけバスケットボールの練習に行ったのとゴルフの練習２回、ゴルフのラウンド１回なので特に効果が期待できるようなことはありません。

　基本的な食事は制限なし！
少し気を使ったのは納豆やキムチの発酵食品をいつもより多めに食べたことです。
あとは外食や食材購入する際にほんの少しだけカロリー低めのものを選んだくらい。
補助サプリについては特にダイエットに特化したものは摂取していません！
疲れがたまったと感じた時は今までコーラなどの炭酸飲料を飲んでいたところを”キューピーコーワゴールド”を、腸内バランスを整えるために”エビオス”を服用していた程度ですね！
あ、あと特茶と黒烏龍茶にも結構頼りました！
ビタミンには体温を上昇させる効果があるのでもしかしたらキューピーコーワゴールドも良い仕事してくれたかもしれないなと思ってます！

一ヶ月でどれだけ数値が改善されているかは分かりませんがとにかく体重を減らすことは成功しました！
今は「肝臓の数値が改善されていなかったらどうしよう」という不安と「体重減った分だけ良くなっているだろう」という期待が入り混じって不思議な緊張感があります。
１ヶ月で問題なしの数値まで落ちるとは思っていませんがなんとか１００は切っていてくれればなと思います。

　あとは体重減がダイエット生活によるものでなく病気でないことを祈って検査結果を待ちましょう！笑