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2014年04月23日

一ヶ月で3.4キロのダイエット成功！！3.4キロの減量で果たして肝脂肪は改善されたのか？

テーマ：お気楽ダイエット！生活習慣改善で脂肪肝の改善、健康的に痩せる(15)

カテゴリ：健康・ダイエット

　肝脂肪の改善を目的としたダイエットを約１ヶ月間行ってきました！
ダイエットの方法はとにかく無駄な摂取カロリーを減らし、生活週間を改善することでした。
毎日寝酒を飲んだり何も気にせず食べたいものを食べたりと生活週間が劣悪だったので生活週間の見直しだけでかなりダイエットの効果が出ました(*ﾟ▽ﾟ*)

　毎日体重をチェックしていましたがこの１ヶ月はかなり順調に体重が減ってくれました！
でも今回のダイエットを決意したきっかけは長引く体調不良からアレルギーを疑い、血液検査をしたことでした。
検査の結果、アレルギーは無かったのですが肝臓値が基準値を大きく上回っていたため早急な治療が必要だと言われました。
その時の結果がこれ↓↓

GOT、GPT、γ-GTP、アミラーゼの数値が基準値を上回っていました。

GOT　　　　　基準値 5～35　　　　検査結果 41

γ-GTP　　　基準値 10～65　　　検査結果 178

アミラーゼ　　基準値 40～120　　　検査結果 130

　この中でも一番深刻だったγ-GTP。
100を超えてしまっていると即治療のレベルだそうです。
初めは投薬により数値を下げるという話もありましたがお医者さんに生活週間を聞かれたところあまりにも酷かったのでまずは生活週間を見直してみて１ヶ月後に再検査をしましょうと言われました。
それでも数値が悪いようだったら投薬も考えるということでその日は治療せず帰りました。

　まずはお酒を控えること、そして痩せることで大抵の人は改善されると聞いてダイエット生活を始めました。
体重は正直ダイエット開始時は１ヶ月程度ではそんなに変化はないだろうと思っていました。
食べ物、飲み物、運動など色んなジャンルで少しずつ意識を変えれば比較的楽にダイエットが出来ると感じましたね。
実際3.4キロ痩せるために感じたストレスはほぼ無しです。
逆に健康を意識して生活週間が良くなっていくことが楽しくなっていました。

こればっかりは検査しないと分かりません(´・ω・｀)

　そして昨日運命の採血を行い、本日再検査の結果を聞いてきました。
再検査の結果は全て基準値内ヽ(*´∀｀)ノ
やりました(*ﾟ▽ﾟ*)たった一ヶ月でこんなに肝臓の値って改善されるんですね！！

昨日の検査結果はこれ↓↓

検査結果.jpeg

GPT　　　　　前回 64　　　今回　　30

γ-GTP　　　前回 178　　今回　　50

アミラーゼ　　前回 130　　今回　　103

γ-GTPが178 → 50と劇的に良くなっていましたヽ(´▽｀)

なんでもお酒が原因で数値が上がっている場合は２週間～４週間で数値が下がることが多いとのこと。
お医者さんがすぐに投薬という選択肢を無くしてくれたことに感謝ですね。
薬で良くなっていたらここまで真剣に生活週間の改善を意識してなかったと思います。
帰るときにお医者さんから「油断は禁物」と言われたのでもうお酒を毎日飲むのはやめておこうかと思います。
食事しながら少量飲むのであれば毎日飲んでもそれほど悪くはないみたいですが寝酒は体へのダメージが大きいみたいなので僕と同じく毎日寝る前に飲む方がいるなら２、３日に１回休肝日を設けておいたほうが体のためですよ～

　今回のダイエット生活は肝脂肪の改善を第一に、そして減量という目標に向かって行っていたので一応どちらも達成できました。
なんかこの１ヶ月で健康意識に火が着いたようで次は少し筋トレを増やしていこうかという気になってます。
明後日の金曜日加圧トレーニングのジム予約しちゃいました！笑
入会金が不用でトレーニングに行った際に３０００円支払うシステム。
よくあるジムのように行けない時期にも月額で会員費用がかかることがないので気軽に行けます。
結構前から加圧トレーニングには興味があったので自分の気持ちが高ぶっている間に行ってみます(*ﾟ▽ﾟ*)

　このダイエット生活の次の段階では体脂肪を基準に頑張ってみようかなと思います。

ブログに毎日の食事内容や体重を書くことはモチベーションの維持とサボってはいけないような気がするのでダイエットを頑張る要素の一つになりますよ！
是非お試し下さい(^O^)

　いや～！ほんとに嬉しい！今日は良い日です！！笑

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