きゃーすごい・・私には絶対できないわ・・
悲鳴をあげながら？鬼？と叫びながらも出来たなんてすごいです。筋肉もりもりでたくましくなってたりしてぇ・・
私は最近走ると、向かい風ばかりで風に向かって
ちきしょー、この鬼ぃーーー、って叫びたくなります。辛い向かい風もいい練習になるとは思っていますが、やはり辛いですね。でも完走できた後は最高ですよ。しばらく倒れて？？たので
上の子にそれじゃあ風邪ひくよ、と優しくもシビアなお言葉をかけていただきました。 (2006年02月27日 17時15分41秒)
悲鳴をあげながら？鬼？と叫びながらも出来たなんてすごいです。筋肉もりもりでたくましくなってたりしてぇ・・
私は最近走ると、向かい風ばかりで風に向かって
ちきしょー、この鬼ぃーーー、って叫びたくなります。辛い向かい風もいい練習になるとは思っていますが、やはり辛いですね。でも完走できた後は最高ですよ。しばらく倒れて？？たので
上の子にそれじゃあ風邪ひくよ、と優しくもシビアなお言葉をかけていただきました。 (2006年02月27日 17時15分41秒)
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2006年02月26日
テーマ： スポーツジムに通っている人(2777)
カテゴリ： スポーツクラブ
金曜日は時間がなくてエアロ２本だけです。
まず「エアロ４５」です。いつものイントラ君で、相変わらずの人気。
その後は「タフエアロボード４５」なんだけど、オニちゃん休みでイントラ君が代行でした。
まぁ、オニちゃんとは厳しさが違うけど、
後半の後ろプッシュアップ？腕立て伏せ、腹筋がきつかった…
土曜日は午前中にちょこっと走ってから「エアロボードコアEX６０」です。
このクラスはボードの前に１５分間コアを鍛えます。
この日はスクワットとバランス(手と足を床と平行にするやつ)でした。
その後のボードで思い切り汗かいちゃっいました。
そして土曜日は朝だけでは終わらなかったよ。
夜スタッフさんによる、厳しいトレーニングが待ち構えておりました。
筋肉を暖めておいた方が良いという事で、３Ｋほど走って早速しごきだよー(＞_＜")
今回はサーキットって言うやつでヘトヘトです。
まずベンチプレス１５キロを１５回やって、すぐバーベル担いでのスクワット１５回、
最後に２種類の腹筋各１０回。
それを休みなく５セットやらされました。。。いや、やらせて頂きました(笑)
最初の１回目は出来るんですよ。
段々ベンチプレスの１５回が出来なくて腕が上がんない状態です。
なのにスタッフさんの「はい、持ち上げて。辞めないよ」の鬼の様なお言葉が…┐('～`;)┌
でも補助してくれたけどね。１人だと、ここまで自分を追い込めないよね。
心の中で「勘弁しちくりー！鬼～！」なんて叫びながら必死でやっちゃいました。(´▽｀〃)
終わった後は汗もびっしょりで脱力感です。
これは心拍数を上げるためのトレーニングだってさ。(*￣m￣)ﾉﾎﾎｯﾎ～
心拍数が上がっても平気になるようにって事です。
その後少し走ったほうがいいって言われたけど、始める前に走ったし、
これ以上走れねえよ･･･って事でストレッチして帰えちゃった。(〃＾∇＾)ｏ
そして今日。この前みたいに筋肉痛はひどくなく、ベンチプレス上げた胸筋や腕が痛いだけでした。
でも足も少し痛かったかなぁ。(＾＾;)
いつもは日曜日はゆっくりする日にしてるんだけど、
朝から雨で外も走れないしジムへ行っちゃいました。
１時間ちょっと１０Ｋだけ走って、お風呂に入って帰って来ました。
やっぱり昨日の鬼の特訓が効いてるのか、足が重いのでゆっくりですけどね。
今週も良く頑張ったよ。(⌒^⌒)ｂ
【ベンチプレス】 こんなのはいてトレーニングしたいわ(^^)
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本当に・・・
crew0510
さん
よく頑張りましたね！
スゴイっす！！( ﾟДﾟ)
ベンチプレスにスクワット、そして腹筋とものすごい内容！
と思ったら、それを５セット(爆)
今日、仕事で階段を使ってビルの５階に
行かなきゃいけなかったのですが、
それだけで・・・苦しく(爆)
(2006年02月27日 00時03分08秒)
スゴイっす！！( ﾟДﾟ)
ベンチプレスにスクワット、そして腹筋とものすごい内容！
と思ったら、それを５セット(爆)
今日、仕事で階段を使ってビルの５階に
行かなきゃいけなかったのですが、
それだけで・・・苦しく(爆)
(2006年02月27日 00時03分08秒)
こんばんは★
mimaya6751
さん
私の行ってるジムで（昼間）ですがこれだけのメニューをこなしてる人に出会った事がありません。エクササイズのクラスでサーキットをやったのですが・・・キツイからやめて下さいと苦情があったぐらいです。なくなってしまいました。私は、もっとやって欲しかったのになぁ。オアシス６２サン、今日もがんばって下さいね！
(2006年02月27日 00時39分49秒)
本当は…
小鬼。 さん
僕もあんなに厳しくしたくはないんですよ。
…でも、頑張ってるオアシスさんを見てると
『も、もっとイジメなくてはっ！』と思ってしまうんですよ！
…じょ、冗談ですよ。本当はちゃんと目標に向かって上限心拍数など
考慮したうえでのプログラムですので安心してくださいね（＾＾）
(2006年02月27日 01時56分37秒)
…でも、頑張ってるオアシスさんを見てると
『も、もっとイジメなくてはっ！』と思ってしまうんですよ！
…じょ、冗談ですよ。本当はちゃんと目標に向かって上限心拍数など
考慮したうえでのプログラムですので安心してくださいね（＾＾）
(2006年02月27日 01時56分37秒)
Re:今回はサーキットでヘトヘト･･･(－_－;)(02/26)
ちゅーみんmin
さん
スタッフの方もそこまでしてくれるんですね。
私が行ってるジムはマシンの使い方がわからない時に聞くとかあとは、慣れてなくてわからない人に付くとか、そこら辺を歩いて見て回ってるって感じ。。。
誰かについて指導してるところなんて滅多に見ないです。。。
オアシスさんのようにハードに頑張る人もいないかも。。。
同じジムでもこんなにスタッフさんのやる気が違うんですね～～～！！ (2006年02月27日 09時46分21秒)
私が行ってるジムはマシンの使い方がわからない時に聞くとかあとは、慣れてなくてわからない人に付くとか、そこら辺を歩いて見て回ってるって感じ。。。
誰かについて指導してるところなんて滅多に見ないです。。。
オアシスさんのようにハードに頑張る人もいないかも。。。
同じジムでもこんなにスタッフさんのやる気が違うんですね～～～！！ (2006年02月27日 09時46分21秒)
絶対できないな・・私。
ゆうちゃんｚｕ
さん
Re:今回はサーキットでヘトヘト･･･(－_－;)(02/26)
Magnum160411
さん
サーキットトレーニングは５セットやるのですか？ベンチプレスがつらそうですね。さすがに足腰はふだん鍛えているせいか大丈夫みたいですね。
今度私もやってみます。
心拍数上げるだけならホラー映画を見てもいいのでは・・・？あるいはバンジージャンプなんてどうでしょう？
ところで雨の日は走らないんですか？雨の日もレースはありますよ！
(2006年02月27日 21時04分01秒)
今度私もやってみます。
心拍数上げるだけならホラー映画を見てもいいのでは・・・？あるいはバンジージャンプなんてどうでしょう？
ところで雨の日は走らないんですか？雨の日もレースはありますよ！
(2006年02月27日 21時04分01秒)
Re:今回はサーキットでヘトヘト･･･(－_－;)(02/26)
チャコット251
さん
頑張ってるぅ～
私なんか寒くてストーブ2個もたいているのに。オアシスさんは汗びっしょりですか。
ベンチプレス15キロって きつそう～
この重さを上げちゃうんですか？
歩道橋の階段を走って上ったのですが、最後の2段がきつかった。 情けない奴です・・私。
(2006年02月27日 22時38分39秒)
私なんか寒くてストーブ2個もたいているのに。オアシスさんは汗びっしょりですか。
ベンチプレス15キロって きつそう～
この重さを上げちゃうんですか？
歩道橋の階段を走って上ったのですが、最後の2段がきつかった。 情けない奴です・・私。
(2006年02月27日 22時38分39秒)
でもでもでもですよ
Fitness1
さん
筋トレって、自分の意識次第じゃないですか
たぶん同じメニューを自分でした場合、
絶対途中で辞めてるでしょ
それを考えたら、ある意味、いいと思いますよ
誰かが付いてくれて、指導してくれたらやらなくちゃならないから（それが鬼っぽくても（笑）
でも７５回ずつは多いですねー
俺の場合は１００回とかするけど、やっぱキツイもん
今週は頑張ったんですね、誉めてあげましょう(^.^)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
腹筋もただの腹筋じゃダメなんですよね
最近方法変えたら、良く効くようになりました(>_<)
(2006年02月27日 23時36分13秒)
たぶん同じメニューを自分でした場合、
絶対途中で辞めてるでしょ
それを考えたら、ある意味、いいと思いますよ
誰かが付いてくれて、指導してくれたらやらなくちゃならないから（それが鬼っぽくても（笑）
でも７５回ずつは多いですねー
俺の場合は１００回とかするけど、やっぱキツイもん
今週は頑張ったんですね、誉めてあげましょう(^.^)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
腹筋もただの腹筋じゃダメなんですよね
最近方法変えたら、良く効くようになりました(>_<)
(2006年02月27日 23時36分13秒)
Re:今回はサーキットでヘトヘト･･･(－_－;)(02/26)
yoko819
さん
相変わらずのオアシスさん頑張りぶりに感服・・・(*^_^*)
いつも、今日はメンドクサイから泳ぐのやめようかな～～。
と思うけれど、ここを訪れて私もがんばろっ！！・・・と
パワーをもらっています！！
(2006年02月28日 06時52分41秒)
いつも、今日はメンドクサイから泳ぐのやめようかな～～。
と思うけれど、ここを訪れて私もがんばろっ！！・・・と
パワーをもらっています！！
(2006年02月28日 06時52分41秒)
Re:本当に・・・(02/26)
オアシス62
さん
crew0510さん
＞よく頑張りましたね！
＞スゴイっす！！( ﾟДﾟ)
ホントに頑張っちゃったよ。
その分疲れもたまっちゃったけどね。
＞ベンチプレスにスクワット、そして腹筋とものすごい内容！
＞と思ったら、それを５セット(爆)
そうなの。５セットには私もビックリです。
えっ、まさかーって感じで必死でした。
＞今日、仕事で階段を使ってビルの５階に
＞行かなきゃいけなかったのですが、
＞それだけで・・・苦しく(爆)
-----
私も５階に住んでるからたまに階段登る時あるけど、私も苦しいです(笑) (2006年02月28日 15時58分54秒)
＞よく頑張りましたね！
＞スゴイっす！！( ﾟДﾟ)
ホントに頑張っちゃったよ。
その分疲れもたまっちゃったけどね。
＞ベンチプレスにスクワット、そして腹筋とものすごい内容！
＞と思ったら、それを５セット(爆)
そうなの。５セットには私もビックリです。
えっ、まさかーって感じで必死でした。
＞今日、仕事で階段を使ってビルの５階に
＞行かなきゃいけなかったのですが、
＞それだけで・・・苦しく(爆)
-----
私も５階に住んでるからたまに階段登る時あるけど、私も苦しいです(笑) (2006年02月28日 15時58分54秒)
Re:こんばんは★(02/26)
オアシス62
さん
mimaya6751さん
＞私の行ってるジムで（昼間）ですがこれだけのメニューをこなしてる人に出会った事がありません。エクササイズのクラスでサーキットをやったのですが・・・キツイからやめて下さいと苦情があったぐらいです。なくなってしまいました。私は、もっとやって欲しかったのになぁ。オアシス６２サン、今日もがんばって下さいね！
-----
うちのジムでもこんなメニューやってるの私くらいじゃないかな？(笑)
サーキットって言うクラスあるけど受けたことないですね。
うちのジムは多分きつくないって言う噂です。
やっぱりきついと誰も付いていけないのかしらね。
だから面白くないって言う人がいることも知って欲しいよね(^^;) アハハ！
(2006年02月28日 16時05分19秒)
＞私の行ってるジムで（昼間）ですがこれだけのメニューをこなしてる人に出会った事がありません。エクササイズのクラスでサーキットをやったのですが・・・キツイからやめて下さいと苦情があったぐらいです。なくなってしまいました。私は、もっとやって欲しかったのになぁ。オアシス６２サン、今日もがんばって下さいね！
-----
うちのジムでもこんなメニューやってるの私くらいじゃないかな？(笑)
サーキットって言うクラスあるけど受けたことないですね。
うちのジムは多分きつくないって言う噂です。
やっぱりきついと誰も付いていけないのかしらね。
だから面白くないって言う人がいることも知って欲しいよね(^^;) アハハ！
(2006年02月28日 16時05分19秒)
Re:本当は…(02/26)
オアシス62
さん
小鬼。さん
＞僕もあんなに厳しくしたくはないんですよ。
ホントかな～？？
＞…でも、頑張ってるオアシスさんを見てると
＞『も、もっとイジメなくてはっ！』と思ってしまうんですよ！
やっぱりオニちゃんと一緒に働いてるだけの事はあるね。
オニっぷりが移っちゃう？(爆笑)
なんてね。でも小鬼さんがいるから出来るんですよ。
＞…じょ、冗談ですよ。本当はちゃんと目標に向かって上限心拍数など
＞考慮したうえでのプログラムですので安心してくださいね（＾＾）
-----
分かってます。その目標に向かって付いていくだけです。
でも週に何回も出来ないね。＾＾; (2006年02月28日 16時12分18秒)
＞僕もあんなに厳しくしたくはないんですよ。
ホントかな～？？
＞…でも、頑張ってるオアシスさんを見てると
＞『も、もっとイジメなくてはっ！』と思ってしまうんですよ！
やっぱりオニちゃんと一緒に働いてるだけの事はあるね。
オニっぷりが移っちゃう？(爆笑)
なんてね。でも小鬼さんがいるから出来るんですよ。
＞…じょ、冗談ですよ。本当はちゃんと目標に向かって上限心拍数など
＞考慮したうえでのプログラムですので安心してくださいね（＾＾）
-----
分かってます。その目標に向かって付いていくだけです。
でも週に何回も出来ないね。＾＾; (2006年02月28日 16時12分18秒)
Re[1]:今回はサーキットでヘトヘト･･･(－_－;)(02/26)
オアシス62
さん
ちゅーみんminさん
＞スタッフの方もそこまでしてくれるんですね。
＞私が行ってるジムはマシンの使い方がわからない時に聞くとかあとは、慣れてなくてわからない人に付くとか、そこら辺を歩いて見て回ってるって感じ。。。
うちのジムもそうだよ。みんな歩いて見て回ってくれてますよ。
＞誰かについて指導してるところなんて滅多に見ないです。。。
へぇー、そうなんですか？
でもマッチョな人でバーベルあげてる人とかいないの？
そんな人たちの為にバーベルの補助とかよくしてますよ。
＞オアシスさんのようにハードに頑張る人もいないかも。。。
＞同じジムでもこんなにスタッフさんのやる気が違うんですね～～～！！
-----
そっ、そうですか…(^^;)ゞ私ってそんなにすごいかなぁ。
このスタッフさんは特別です。でも他のスタッフの人もよくやってくれますよ。 (2006年02月28日 16時20分09秒)
＞スタッフの方もそこまでしてくれるんですね。
＞私が行ってるジムはマシンの使い方がわからない時に聞くとかあとは、慣れてなくてわからない人に付くとか、そこら辺を歩いて見て回ってるって感じ。。。
うちのジムもそうだよ。みんな歩いて見て回ってくれてますよ。
＞誰かについて指導してるところなんて滅多に見ないです。。。
へぇー、そうなんですか？
でもマッチョな人でバーベルあげてる人とかいないの？
そんな人たちの為にバーベルの補助とかよくしてますよ。
＞オアシスさんのようにハードに頑張る人もいないかも。。。
＞同じジムでもこんなにスタッフさんのやる気が違うんですね～～～！！
-----
そっ、そうですか…(^^;)ゞ私ってそんなにすごいかなぁ。
このスタッフさんは特別です。でも他のスタッフの人もよくやってくれますよ。 (2006年02月28日 16時20分09秒)
Re:絶対できないな・・私。(02/26)
オアシス62
さん
ゆうちゃんｚｕさん
＞きゃーすごい・・私には絶対できないわ・・
＞悲鳴をあげながら？鬼？と叫びながらも出来たなんてすごいです。筋肉もりもりでたくましくなってたりしてぇ・・
悲鳴を上げながら、何とかやったって感じですよ。
ベンチプレスは出来てないし、腕の力がないんだよね。
＞私は最近走ると、向かい風ばかりで風に向かって
＞ちきしょー、この鬼ぃーーー、って叫びたくなります。辛い向かい風もいい練習になるとは思っていますが、やはり辛いですね。でも完走できた後は最高ですよ。しばらく倒れて？？たので
＞上の子にそれじゃあ風邪ひくよ、と優しくもシビアなお言葉をかけていただきました。
-----
やっぱ、ゆうちゃんの練習ってすごいね。
大自然の中でのいい筋トレって事だね。
それだけ向かい風の中走ってるからいい結果が付いてくるんだよ。
上のお子さんってしっかりしてる。優しいね。
ホントに風邪引かないようにしてね。 (2006年02月28日 16時26分45秒)
＞きゃーすごい・・私には絶対できないわ・・
＞悲鳴をあげながら？鬼？と叫びながらも出来たなんてすごいです。筋肉もりもりでたくましくなってたりしてぇ・・
悲鳴を上げながら、何とかやったって感じですよ。
ベンチプレスは出来てないし、腕の力がないんだよね。
＞私は最近走ると、向かい風ばかりで風に向かって
＞ちきしょー、この鬼ぃーーー、って叫びたくなります。辛い向かい風もいい練習になるとは思っていますが、やはり辛いですね。でも完走できた後は最高ですよ。しばらく倒れて？？たので
＞上の子にそれじゃあ風邪ひくよ、と優しくもシビアなお言葉をかけていただきました。
-----
やっぱ、ゆうちゃんの練習ってすごいね。
大自然の中でのいい筋トレって事だね。
それだけ向かい風の中走ってるからいい結果が付いてくるんだよ。
上のお子さんってしっかりしてる。優しいね。
ホントに風邪引かないようにしてね。 (2006年02月28日 16時26分45秒)
Re[1]:今回はサーキットでヘトヘト･･･(－_－;)(02/26)
オアシス62
さん
Magnum160411さん
＞サーキットトレーニングは５セットやるのですか？ベンチプレスがつらそうですね。さすがに足腰はふだん鍛えているせいか大丈夫みたいですね。
そうなんですよ。５セットやりましたね。
でもベンチプレスは出来ないです(＞＜)
足は自然と鍛えられてるのかな(^^;)
＞今度私もやってみます。
ぜひやってみて下さい。
＞心拍数上げるだけならホラー映画を見てもいいのでは・・・？あるいはバンジージャンプなんてどうでしょう？
アハハ、それも一理ありますね。
バンジージャンプはやった事あるけど、確かに心拍数は上がりますね。
＞ところで雨の日は走らないんですか？雨の日もレースはありますよ！
-----
そう言えばレースが雨の日ってあるけど、練習では走らないです。^^;
走りにくいし寒いじゃないですか…風邪引いてもイヤだしね。
そんな事言ってるようじゃ、まだまだですか？(＞△＜) (2006年02月28日 16時42分45秒)
＞サーキットトレーニングは５セットやるのですか？ベンチプレスがつらそうですね。さすがに足腰はふだん鍛えているせいか大丈夫みたいですね。
そうなんですよ。５セットやりましたね。
でもベンチプレスは出来ないです(＞＜)
足は自然と鍛えられてるのかな(^^;)
＞今度私もやってみます。
ぜひやってみて下さい。
＞心拍数上げるだけならホラー映画を見てもいいのでは・・・？あるいはバンジージャンプなんてどうでしょう？
アハハ、それも一理ありますね。
バンジージャンプはやった事あるけど、確かに心拍数は上がりますね。
＞ところで雨の日は走らないんですか？雨の日もレースはありますよ！
-----
そう言えばレースが雨の日ってあるけど、練習では走らないです。^^;
走りにくいし寒いじゃないですか…風邪引いてもイヤだしね。
そんな事言ってるようじゃ、まだまだですか？(＞△＜) (2006年02月28日 16時42分45秒)
Re[1]:今回はサーキットでヘトヘト･･･(－_－;)(02/26)
オアシス62
さん
チャコット251さん
＞頑張ってるぅ～
＞私なんか寒くてストーブ2個もたいているのに。オアシスさんは汗びっしょりですか。
最近また寒いよね。
トレーニングした後は汗びっしょりです～＾＾
＞ベンチプレス15キロって きつそう～
＞この重さを上げちゃうんですか？
すごくきついです。
最初は上がるんだけど、でも最後まで一人では上がらないの。
腕の筋肉がすごい事になっちゃいそうだわ(^^;)
＞歩道橋の階段を走って上ったのですが、最後の2段がきつかった。 情けない奴です・・私。
-----
私も同じですよ。でも歩道橋って最近上ったことないな。
楽なほうに行っちゃうよね。
そう言う積み重ねで運動効果があるんだろうなぁ(＋_＋) (2006年02月28日 16時45分45秒)
＞頑張ってるぅ～
＞私なんか寒くてストーブ2個もたいているのに。オアシスさんは汗びっしょりですか。
最近また寒いよね。
トレーニングした後は汗びっしょりです～＾＾
＞ベンチプレス15キロって きつそう～
＞この重さを上げちゃうんですか？
すごくきついです。
最初は上がるんだけど、でも最後まで一人では上がらないの。
腕の筋肉がすごい事になっちゃいそうだわ(^^;)
＞歩道橋の階段を走って上ったのですが、最後の2段がきつかった。 情けない奴です・・私。
-----
私も同じですよ。でも歩道橋って最近上ったことないな。
楽なほうに行っちゃうよね。
そう言う積み重ねで運動効果があるんだろうなぁ(＋_＋) (2006年02月28日 16時45分45秒)
Re:でもでもでもですよ(02/26)
オアシス62
さん
Fitness1さん
＞筋トレって、自分の意識次第じゃないですか
＞たぶん同じメニューを自分でした場合、
＞絶対途中で辞めてるでしょ
＞それを考えたら、ある意味、いいと思いますよ
＞誰かが付いてくれて、指導してくれたらやらなくちゃならないから（それが鬼っぽくても（笑）
私もそう思います。多分１人では出来ないと思います。
スタッフさんが側にいてくれるから、自分をあそこまで追い込めるんだよね。
やらないと怒られちゃうし、励ましてもくれるしね。
＞でも７５回ずつは多いですねー
＞俺の場合は１００回とかするけど、やっぱキツイもん
そうなんですよ。ベンチプレスの７５回はキツイッス(＞＜)
スクワットもきついんだけどね。でも頑張ったら出来ますよ。
＞今週は頑張ったんですね、誉めてあげましょう(^.^)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
＞腹筋もただの腹筋じゃダメなんですよね
＞最近方法変えたら、良く効くようになりました(>_<)
-----
どんな方法なのかしら…よく効くって事は普通の腹筋じゃないんだろうけどね。
私も腹筋は普通の腹筋だったけど、お腹の筋肉痛はなかったから、効いてないって事？？ (2006年02月28日 16時50分10秒)
＞筋トレって、自分の意識次第じゃないですか
＞たぶん同じメニューを自分でした場合、
＞絶対途中で辞めてるでしょ
＞それを考えたら、ある意味、いいと思いますよ
＞誰かが付いてくれて、指導してくれたらやらなくちゃならないから（それが鬼っぽくても（笑）
私もそう思います。多分１人では出来ないと思います。
スタッフさんが側にいてくれるから、自分をあそこまで追い込めるんだよね。
やらないと怒られちゃうし、励ましてもくれるしね。
＞でも７５回ずつは多いですねー
＞俺の場合は１００回とかするけど、やっぱキツイもん
そうなんですよ。ベンチプレスの７５回はキツイッス(＞＜)
スクワットもきついんだけどね。でも頑張ったら出来ますよ。
＞今週は頑張ったんですね、誉めてあげましょう(^.^)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
＞腹筋もただの腹筋じゃダメなんですよね
＞最近方法変えたら、良く効くようになりました(>_<)
-----
どんな方法なのかしら…よく効くって事は普通の腹筋じゃないんだろうけどね。
私も腹筋は普通の腹筋だったけど、お腹の筋肉痛はなかったから、効いてないって事？？ (2006年02月28日 16時50分10秒)
Re[1]:今回はサーキットでヘトヘト･･･(－_－;)(02/26)
オアシス62
さん
yoko819さん
＞相変わらずのオアシスさん頑張りぶりに感服・・・(*^_^*)
いやいや、どうもどうも(^^)
でも私１人ではここまで出来てないですよ。
スタッフさんの力は大きいって事です。
＞いつも、今日はメンドクサイから泳ぐのやめようかな～～。
＞と思うけれど、ここを訪れて私もがんばろっ！！・・・と
＞パワーをもらっています！！
-----
いつもありがとう♪
やりたくないときもあるんだけど、１人じゃないって言うのが私のやる気を奮い立たせてくれますね。
どんどんパワー持って行って下さいネ(^^)v (2006年02月28日 16時53分21秒)
＞相変わらずのオアシスさん頑張りぶりに感服・・・(*^_^*)
いやいや、どうもどうも(^^)
でも私１人ではここまで出来てないですよ。
スタッフさんの力は大きいって事です。
＞いつも、今日はメンドクサイから泳ぐのやめようかな～～。
＞と思うけれど、ここを訪れて私もがんばろっ！！・・・と
＞パワーをもらっています！！
-----
いつもありがとう♪
やりたくないときもあるんだけど、１人じゃないって言うのが私のやる気を奮い立たせてくれますね。
どんどんパワー持って行って下さいネ(^^)v (2006年02月28日 16時53分21秒)
Re[1]:でもでもでもですよ(02/26)
Fitness1
さん
腹筋ってフツーに寝て、体起こして、脚の所まで頭を持っていく
それが誰でもやる方法ですよね
あれってイマイチ効かない
オススメはこの方法
http://www.know-dt.com/Bodypart/training_M005.html
仰向けで脚は９０度に曲げます
腕は出来たら、片手は頭、片手は腹の上
タイミングとして
１で上げて、１で下げる
１、２で上げて、１，２で下げる
腹筋用のベンチの上でしてもいいですよ
これは脚を固定しないって感じです
だから脚力を使って起き上がる事はしないですね
出来るだけ起こせるトコまでする
起こす時に体を捻るようにすれば脇腹も効きます
１０×３位やると効いてきます
出来たら５セット位がオススメかな
体の筋肉って毎日鍛えても意味ないけど、
腹筋の場合は可とされています
だから毎日やっても大丈夫ですよ
それにこの方法だったら、家でも出来ますよね
腹筋ってただの方法で１００回やっても意味ないんですよ
効く腹筋をやれば１００なんて出来ないですから(^.^) (2006年02月28日 23時28分02秒)
それが誰でもやる方法ですよね
あれってイマイチ効かない
オススメはこの方法
http://www.know-dt.com/Bodypart/training_M005.html
仰向けで脚は９０度に曲げます
腕は出来たら、片手は頭、片手は腹の上
タイミングとして
１で上げて、１で下げる
１、２で上げて、１，２で下げる
腹筋用のベンチの上でしてもいいですよ
これは脚を固定しないって感じです
だから脚力を使って起き上がる事はしないですね
出来るだけ起こせるトコまでする
起こす時に体を捻るようにすれば脇腹も効きます
１０×３位やると効いてきます
出来たら５セット位がオススメかな
体の筋肉って毎日鍛えても意味ないけど、
腹筋の場合は可とされています
だから毎日やっても大丈夫ですよ
それにこの方法だったら、家でも出来ますよね
腹筋ってただの方法で１００回やっても意味ないんですよ
効く腹筋をやれば１００なんて出来ないですから(^.^) (2006年02月28日 23時28分02秒)
【毎日開催】
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