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オアシス62
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2006年02月26日
テーマ： スポーツジムに通っている人(2777)
カテゴリ： スポーツクラブ
金曜日は時間がなくてエアロ２本だけです。
まず「エアロ４５」です。いつものイントラ君で、相変わらずの人気。
その後は「タフエアロボード４５」なんだけど、オニちゃん休みでイントラ君が代行でした。
まぁ、オニちゃんとは厳しさが違うけど、
後半の後ろプッシュアップ？腕立て伏せ、腹筋がきつかった…
土曜日は午前中にちょこっと走ってから「エアロボードコアEX６０」です。
このクラスはボードの前に１５分間コアを鍛えます。
この日はスクワットとバランス(手と足を床と平行にするやつ)でした。
その後のボードで思い切り汗かいちゃっいました。
そして土曜日は朝だけでは終わらなかったよ。
夜スタッフさんによる、厳しいトレーニングが待ち構えておりました。
筋肉を暖めておいた方が良いという事で、３Ｋほど走って早速しごきだよー(＞_＜")
今回はサーキットって言うやつでヘトヘトです。
まずベンチプレス１５キロを１５回やって、すぐバーベル担いでのスクワット１５回、
最後に２種類の腹筋各１０回。
それを休みなく５セットやらされました。。。いや、やらせて頂きました(笑)
最初の１回目は出来るんですよ。
段々ベンチプレスの１５回が出来なくて腕が上がんない状態です。
なのにスタッフさんの「はい、持ち上げて。辞めないよ」の鬼の様なお言葉が…┐('～`;)┌
でも補助してくれたけどね。１人だと、ここまで自分を追い込めないよね。
心の中で「勘弁しちくりー！鬼～！」なんて叫びながら必死でやっちゃいました。(´▽｀〃)
終わった後は汗もびっしょりで脱力感です。
これは心拍数を上げるためのトレーニングだってさ。(*￣m￣)ﾉﾎﾎｯﾎ～
心拍数が上がっても平気になるようにって事です。
その後少し走ったほうがいいって言われたけど、始める前に走ったし、
これ以上走れねえよ･･･って事でストレッチして帰えちゃった。(〃＾∇＾)ｏ
そして今日。この前みたいに筋肉痛はひどくなく、ベンチプレス上げた胸筋や腕が痛いだけでした。
でも足も少し痛かったかなぁ。(＾＾;)
いつもは日曜日はゆっくりする日にしてるんだけど、
朝から雨で外も走れないしジムへ行っちゃいました。
１時間ちょっと１０Ｋだけ走って、お風呂に入って帰って来ました。
やっぱり昨日の鬼の特訓が効いてるのか、足が重いのでゆっくりですけどね。
今週も良く頑張ったよ。(⌒^⌒)ｂ
【ベンチプレス】 こんなのはいてトレーニングしたいわ(^^)
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