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2013.07.09

なめこ（水溶性食物繊維・ムチン）＆しめじ(レクチン)ダイエット

テーマ：今年は絶対成功させる！ダイエット【ブログマラソン】(1938)

カテゴリ：ダイエット

ちょっとはまってる！
石突きをとってオープントースターで
１０分焼いて、こぶポン酢で食べる！

家族にだすにはバターをのせたり
太鼓おろしと混ぜたり
なめこ入り麻婆豆腐の
レシピなんかもいいよ！

なめこのネバネバは

「水溶性食物繊維」でとっても体に良い！

ヌルヌル、ネバネバ成分は、
タンパク質の吸収を助け
体を元気にする「ムチン」！

食べものをネバネバで包み込むため
胃の中に滞留する時間が長くなり、
"腹持ち"がよく、
"過食を防ぐ"ことができる！

腸での"糖分の吸収を抑え"
体内へ取りこまれるのを抑制し、
腸内で水分を吸収して

"便秘の解消"に効果！

100円で2袋買えるし、ローカロリー。
100グラム15カロリーくらい。
いいね～！

排便の効き目が結構あるので

取り過ぎに注意(^^)//

カロリースリムでも
ダイエット食品指数は
満点の五つ星

ダイエットナビの
豆腐あんかけレシピもいいね
http://club.panasonic.jp/diet/cooking/recipe04/recipe182.html

あと、『水溶性食物繊維・ムチン』は、
オクラは特集したけど、
山芋、モロヘイヤにも含まれる！
また、山芋は、スゴイ！
男性機能を回復する効果があり！

次に、なめこに似た
スーパー安売りの定番、
『しめじダイエット』だって負けてない！

"効率良く脂肪を落としてくれる"食品として
・卵　・貝類　・豚肉　・レバー　・ひじき
・納豆　・ニラ　・タマネギ　・しめじ
などあるけど、
しめじは特にビタミンB2も豊富なので
脂質の代謝を促進！

"食欲を抑制"するので
食事の前菜に食べるのがGood！
あと、スープにして食事の最初に飲むのもいいね！

時々、ばらけたシメジを
大袋で売ってることあるじゃん！
家で干しシメジの作り方をチェック
自分は玉ねぎのネットみたいなのに入れて
洗濯物干しのところに吊るしておく(^^)//

干しシメジのレシピは
「クックパッド」
「楽天レシピ」
で「干しシメジ」で検索！いっぱいあるよ！

高いダイエット食品を買う前に
いろいろ健康食品を
自分で作っちゃおう！

ーーーーーーーーーーイラストーーーーーーーーーー
野菜イラストは
ジルとチッチの素材ボックス

馬のイラスト年賀状は
ジルとチッチの年賀状

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