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2018.05.18

ダイエット　夏スリムに向けて再開！

カテゴリ：ダイエット

免許の更新の写真で、太った自分にショック！
もう少し痩せなくっちゃと、
夏スリムに向けてダイエットを再開しました！

いろいろなダイエットをネットで調べて

基本は、
1 飲み物のカロリーをチェック
2 食べる順番はスープ、野菜、たんぱく質、ご飯
3 間食しない、夕食を減らし、就寝3時間前は何も食べない
4 好きな物を低カロリーのこんにゃくや豆腐、ささみに置き換える
5 有酸素運動や筋トレ

お酒はカロリーが高い！
そして、酔った勢いで、ついつい食べ過ぎるのがだめね！
禁酒のサイトも調べました！

https://matome.naver.jp/odai/2152662744607812501
禁酒のメリットを知って、
理性で禁酒にすすむのもいいかな。。。

食べてやせるのが、ストレスなくていいね！

『作りおきのやせるレシピかんたん! 201 』
の本を見つけました。

・「やせるレシピ」実践のコツ
・「やせるレシピ」に向く食材

・解凍・温めのコツ

《レシピページは食材別で探しやすくって便利! 》
・(Part1)人気のメインレシピ
・(Part2)野菜のやせる作りおきレシピ
・(Part3)肉のやせる作りおきレシピ

・(Part5)やせる食材で作りおき

まずは、食材の脂質や糖質を意識することからはじめましょう！

豚バラよりも鶏胸肉、
トロよりも白身魚、
マヨネーズはカロリーオフ
芋類の糖分にも注意！

なんだか、病院食になりそうだけど、
ちょっとづつ、工夫して
やせるメニューが上手に作れるように頑張ります！

また、レポートするね😋

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