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おじさん多趣味です
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2023.05.08
テーマ： ダイエット日記(22536)
カテゴリ： ダイエット
おはようございます。おじさん多趣味です。
体重は82kg➡78.5kg（-3.5kg）に減量しました。
ＧＷも終了し、若干体重も増加しましたが、ダイエット頑張ってます。
＜ダイエットメニュー＞
ダイエット開始時：身長174.8㎝ 体重82kg BMI 26
★週1-2回のパーソナルジム （1時間/回）
➡目安：スクワット （加重65kg）
➡設定値：総カロリー1675kcal 蛋白167.5ｇ 脂質37.2ｇ 炭水化物188.5ｇ 糖質167.5ｇ
意外と書くとこれだけなんですが、 筋トレ・空腹辛いです！！！！
目標は68kgです！！！
頑張ります！！
体重は82kg➡78.5kg（-3.5kg）に減量しました。
ＧＷも終了し、若干体重も増加しましたが、ダイエット頑張ってます。
＜ダイエットメニュー＞
ダイエット開始時：身長174.8㎝ 体重82kg BMI 26
★週1-2回のパーソナルジム （1時間/回）
➡目安：スクワット （加重65kg）
➡設定値：総カロリー1675kcal 蛋白167.5ｇ 脂質37.2ｇ 炭水化物188.5ｇ 糖質167.5ｇ
意外と書くとこれだけなんですが、 筋トレ・空腹辛いです！！！！
目標は68kgです！！！
頑張ります！！
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