2007年09月17日
カテゴリ： 本を読んで
今日はこの本を読みました。
「脳が冴える15の習慣」 著者：築山 節
最近、何となく脳が冴えないと感じることはないでしょうか?
と問いかけられたら、どう答えますか。
日々の脳の使い方で記憶力、集中力、意欲など高めることで
ボケ症状の治療に有効だということらしい。
脳に良い影響を与えられるだけでなく、人生がより豊かになると
脳にとっての良い習慣とはどんなことかを教えてくれている。
１．生活の原点をつくる･･･朝 ちゃんと起きてるか 生活のリズムは一定しているか
２．集中力を高める・・・できる人は仕事以外も大事にする
３．睡眠の意義・・・睡眠がちゃんと取れているか
寝つきをよくするには1日の反省、明日やることなど整理して
生活のリズムを作って眠りにつくのがいいとのこと。
４．脳の持続力を高める・・・「脳トレ」雑用は積極的にこなそう
前頭葉＝脳の司令塔。若い頃の雑用は買ってでもしろ。
小さな工夫が効果大
面倒くささに耐える力をつけることが大事。
５．問題解決能力を高める・・・自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう
書類の整理、1日の行動予定、問題解決に至るプロセスを書く。
机の整理は優秀な上司を持つことと同じ
確かに、記憶だけでは仕事はできない。日々の整理段取りが
必要だ。
７．注意力を高める・・・目を動かすと脳が動く、耳から情報を取る
ただ受身でいるだけではなく自分から聞く、目から入る情報は
８．記憶力を高める・・・報告書、まとめ、ブログを積極的に書くことで
人に伝えることを前提に情報を取り、解釈し記憶に残ること
が実践される。
９．話す力を高める・・・長い話を組み立てる。
10．表現を豊かにする・・・たとえ話を混ぜ相手の身になって話す
11．脳を健康に保つ食事・・・「腹八分目」を心がけ太らないようにする。体を動かす。
12．脳の健康診断・・・定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックする。
13．脳の自己管理・・・失敗ノートを書く。脳からの警告、小さな失敗から分析していく。
14．創造力を高める・・・ひらめきを大事にする。書いてみる、交友範囲を広げる。
15．意欲を高める・・・人を好意的に評価し、駄目な自分を見せる。
以上が 15の習慣。
感想は明日に続きます。
「脳が冴える15の習慣」 著者：築山 節
最近、何となく脳が冴えないと感じることはないでしょうか?
と問いかけられたら、どう答えますか。
日々の脳の使い方で記憶力、集中力、意欲など高めることで
ボケ症状の治療に有効だということらしい。
脳に良い影響を与えられるだけでなく、人生がより豊かになると
脳にとっての良い習慣とはどんなことかを教えてくれている。
１．生活の原点をつくる･･･朝 ちゃんと起きてるか 生活のリズムは一定しているか
２．集中力を高める・・・できる人は仕事以外も大事にする
３．睡眠の意義・・・睡眠がちゃんと取れているか
寝つきをよくするには1日の反省、明日やることなど整理して
生活のリズムを作って眠りにつくのがいいとのこと。
４．脳の持続力を高める・・・「脳トレ」雑用は積極的にこなそう
前頭葉＝脳の司令塔。若い頃の雑用は買ってでもしろ。
小さな工夫が効果大
面倒くささに耐える力をつけることが大事。
５．問題解決能力を高める・・・自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう
書類の整理、1日の行動予定、問題解決に至るプロセスを書く。
机の整理は優秀な上司を持つことと同じ
確かに、記憶だけでは仕事はできない。日々の整理段取りが
必要だ。
７．注意力を高める・・・目を動かすと脳が動く、耳から情報を取る
ただ受身でいるだけではなく自分から聞く、目から入る情報は
８．記憶力を高める・・・報告書、まとめ、ブログを積極的に書くことで
人に伝えることを前提に情報を取り、解釈し記憶に残ること
が実践される。
９．話す力を高める・・・長い話を組み立てる。
10．表現を豊かにする・・・たとえ話を混ぜ相手の身になって話す
11．脳を健康に保つ食事・・・「腹八分目」を心がけ太らないようにする。体を動かす。
12．脳の健康診断・・・定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックする。
13．脳の自己管理・・・失敗ノートを書く。脳からの警告、小さな失敗から分析していく。
14．創造力を高める・・・ひらめきを大事にする。書いてみる、交友範囲を広げる。
15．意欲を高める・・・人を好意的に評価し、駄目な自分を見せる。
以上が 15の習慣。
感想は明日に続きます。
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