2024年03月08日
カテゴリ： 障がい福祉
大人になってこまらない マンガで身につく 自分コントロール [ 菅原 洋平 ]
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「相手ではなく、自分をコントロールすることに集中する」ことの
重要性についてお伝えします。
それは自尊感情を高め、より健康な人間関係を築くための秘訣なんです。
相手をコントロールしようとするのは「自尊感情」が欠けているサイン。
相手ではなく、自分をコントロールできれば、より健全な関係を築くことができるのです。
相手に過度な期待を寄せず、自分を理解してもらおうともしません。
自分をコントロールし、相手とのバランスを保つことができるのです。
自尊感情が欠ける原因の一つに、子供の頃の大人たちからの抑圧が挙げられます。
この抑圧が強すぎたり、長期にわたると、自尊感情が育ちにくくなるのです。
結果として、他者をコントロールして自分の価値を証明しようとする行動が見られるようになります。
しかし、自分で自分をコントロールできる力があれば、他者をコントロールする必要がありません。
まず、「私は人をコントロールしているかもしれない」と気づいたら、
その自覚を褒めてあげましょう。
この自覚があるだけで素晴らしい成長です。
そして、「ストップ」と言い、一呼吸置いてから、
「自分にとって本当に大切なことは何？」
と問いかけてみましょう。
自分が本当にしたいことや、果たすべきミッションが明確であれば、
他者の目を気にする時間とエネルギーを減らすことができます。
自分で選んだ道に集中し、前向きに進んで行くことができます。
もしどうしても自己コントロールが難しい場合は、
一日一回だけでも人に「ありがとう」と言うことから始めてみましょう。
「ありがとう」という言葉は、自分の存在価値を感じさせ、
自尊感情を満たしてくれる力があります。
人間関係が複雑に感じられるときや、自尊感情が不足していると感じたら、
ぜひ試してみてくださいね。
よりよい人間関係を築く第一歩は、自身を尊重し、
そして相手に感謝の気持ちを伝えることから始まります。
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