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2012.02.06

11月に体重計を買ってを実感し、頑張って運動している毎日です

週１でテニス、週１でソフトバレー、それ以外にヨガや太極拳もたまにやってます。
でも、もっと家で手軽に出来る運動はないかと、いろいろ調べてみました。

ずーーと前、ビリーを友達に借りて1日やって挫折
（きつくて最後まで出来なかったうえに、翌日猛烈な全身筋肉痛に）

コアリズムは、しばらくやってたら腰を痛めました。（腰を早く振るのは腰痛持ちにはキツイ

wii fitやwii パーソナルトレーナーにはまっていた時期もあるけど、効果が出る前に飽きちゃって。

しかし、性懲りもなくまた、運動系ＤＶＤに手を出してしまった

チョン・ダヨン

いっぱいあります
最初に、「モムチャンダイエットプレミアム」というＤＶＤ付きの本を買いました。
やってみたら、良さそうだったので、4枚組みのフィギュアロビクスのＤＶＤを購入。
さらに、ストレッチのＤＶＤも買いました。

3ヶ月間、フィギュアロビクスを頑張ってます
この4枚組のＤＶＤは、1.有酸素運動2.ダンベル運動 3.ダンス4.マット運動の構成です。
私は、有酸素運動とダンベル運動を交互にやっています。

軽いダンベル（0.5ｋｇ）を買ってやってるのに、上げるのが超つらくて・・・
（ＤＶＤ付属品のダンベルは0.7ｋｇ）
テニス等の他の運動をしない日のみ毎日やっています。
実は・・・体重は全然減ってません
でも、筋肉量が１ｋｇほど

ぽっこりおなかもペタンコに
ＢＭＩは標準値なので、この調子で、筋肉体脂肪

購入を考えている方へ・・・
ＤＶＤ付きの本は、入門編という感じで、短くあまり運動にならないので、お勧めできません。
フィギュアロビクス（4枚組みのＤＶＤ）は、超お勧め
（ビリーやコアリズムをガンガンやれる人には、軽過ぎると思いますが）
変にムキムキにならずに、スタイルが良くなるような運動です～。
今は、まだ2枚しか使っていませんが、そろそろ3＆4もやってみようかなぁ
体がかたいので、しなやかにしたいと思い、ストレッチのＤＶＤも購入しましたが、まだ活用できてません。
チョン・ダヨンさんの声が吹き替えでちょっと不気味ですが、内容はよさそうです。
もう少し余裕が出てきたら、ダンベル運動の前に、ストレッチもしたいと思ってます。